5 sinais de que você está usando o sutiã esportivo errado

Seu peito deve ser a última coisa em sua mente quando você deveria estar chutando o traseiro do seu treino. Mas se você estiver usando um sutiã esportivo que aperta, cutuca, aperta ou não tem o apoio de que suas garotas precisam, você se concentrará mais nos seios do que nos burpees. Além disso, para mulheres bem dotadas em particular, um sutiã esportivo mal ajustado pode causar dores no pescoço e nas costas que perduram por muito tempo após o treino. “Coisas que beliscam, cutucam, balançam e apertam em todos os lugares errados podem ser um verdadeiro assassino de treino quando você está tentando se manter motivado para entrar e ficar em forma”, diz LaJean Lawson, PhD, professor de ciência do exercício na Oregon State Universidade que estuda o movimento das mamas há mais de 25 anos. “Um sutiã esportivo mal ajustado também pode criar irritações desnecessárias e dolorosas e roubar o suporte de alto nível de que você precisa para chutá-lo com força na academia ou no campo.” Se o seu sutiã go-to tiver qualquer uma das seguintes características, é hora de comprar um novo.

A faixa de peito deve ser plana e caber confortavelmente na base dos seios e deve ser mais apertada do que seu sutiã todos os dias. “Um sutiã esportivo precisa ser mais confortável nessa área do que um sutiã normal e deve permanecer no lugar mesmo quando você move os ombros para cima e para baixo”, diz Lawson. Ao mesmo tempo, você não deve sentir que seu sutiã esportivo está sufocando como um espartilho.

As alças bem ajustadas diminuem a pressão no pescoço e nos ombros e evitam o atrito desconfortável. Certifique-se de que eles sejam largos o suficiente; quanto maior o seu peito, mais largas as alças devem ser, diz Lawson. Tiras mais grossas suportam o peso de seios maiores e distribuem uniformemente esse peso pelos ombros da usuária. Mesmo se você não for bem dotado, Lawson diz que tiras grossas são um ótimo recurso. “Os estilos de alças largas ou cruzadas não podem cair, mesmo se você tiver ombros caídos”, diz ela.

Você também deve tomar cuidado com os sutiãs que sobem constantemente na frente ou nas costas, o que pode ser um sinal de que as alças são muito curtas e podem sobrecarregar ainda mais os músculos do pescoço. Se a sua medida da cabeçada (a distância do mamilo, ao redor do pescoço, até o outro mamilo) for mais curta ou mais longa do que a média, um sutiã com alças ajustáveis ​​pode ser sua melhor aposta.

Os sutiãs esportivos geralmente têm um de dois estilos de copo: compressão ou encapsulamento, diz Lawson. O tipo que você deve comprar depende do tamanho do seu peito. “Quanto maior o seu tamanho, mais difícil é usar um sutiã de compressão”, diz Lawson. “Isso acaba esmagando seus seios e causando uni-seios por causa do estilo liso e elástico.” Se o tamanho do seu copo estiver entre A e C, Lawson diz que um sutiã de compressão pode funcionar para você porque a elasticidade e o sutiã são suficientes para manter as meninas no lugar e fornecer suporte para atividades de baixo e médio impacto.

Se os seus seios são maiores do que uma xícara C, Lawson recomenda um sutiã esportivo encapsulado, que apresenta duas copas separadas moldadas ou costuradas. “Isso é o que eu gosto de chamar de sutiã do dividir para conquistar”, explica Lawson. Os copos estilo encapsulamento fornecem o suporte sob o seio de que os seios maiores precisam, ao mesmo tempo que evitam qualquer movimento em direção ao centro do sutiã, o que pode causar aquela sensação desconfortável de esmagamento. (Como regra geral, Lawson diz para minimizar o decote o máximo possível.) Outra vantagem para mulheres de seios grandes: sutiãs com duas copas separadas geralmente têm decotes mais altos para evitar derramamento durante saltos de alta intensidade e exercícios de corrida. “Os seios sobem mais do que caem quando em movimento, então uma cobertura adequada na frente é importante”, diz Lawson. Mesmo se você tiver um copo A ou B, um sutiã encapsulado pode ser o ideal se você prefere corridas longas, CrossFit ou outros exercícios de alta intensidade.

É esticado

Sutiãs esportivos elásticos e pull-over-the-head tendem a ser as opções mais comuns e acessíveis no mercado, mas esse estilo pode não dar ao seu peito o levantamento de que precisa - especialmente se você o tiver há um tempo. “Esse estilo se estende à medida que passa pela cabeça e pelos ombros, portanto, pode não manter a forma necessária para a compressão e o suporte dos seios”, diz Lawson. Ela recomenda que qualquer pessoa com um copo maior que um C opte por um sutiã esportivo com fecho de gancho. Esses designs são mais fáceis de remover quando suados (sem lutar com um sutiã grudento na cabeça!) E aliviam a tensão nas costas graças aos ganchos ajustáveis ​​que garantem que seu sutiã fique confortável e no lugar durante o treino. Para sua sorte, muitos sutiãs modernos com fecho de correr têm detalhes modernos de zíper para esconder o elemento de gancho e adicionar um toque esportivo extra ao seu conjunto de treino.

Um tecido respirável e que absorve o suor pode fazer uma grande diferença quando se trata de escolher um sutiã esportivo. “Você vai ficar suado de qualquer jeito, mas é o que o sutiã faz com o suor que importa”, diz Lawson. Se o seu sutiã não for anunciado como tendo um tecido absorvente, você provavelmente deve evitar. Lawson diz que você pode procurar inserções de malha em seu sutiã, que não estão apenas na moda, mas também fornecem outra maneira de o calor e a umidade escaparem enquanto você está se esforçando na aula de spinning. Ela diz para ficar de olho nos detalhes da malha na parte de trás do sutiã.

No final, descobrir o que funciona e o que não funciona para você em termos de sutiã esportivo se resume a tentativa e erro . Lawson diz que você deve ser medido para ter certeza do seu tamanho real e experimentar uma variedade de estilos e tamanhos, já que todas as marcas variam. Compre os melhores sutiãs esportivos de 2017 e, quando encontrar o certo, compre em todas as cores e use-o com orgulho - seus seios vão agradecer.