5 dicas para aliviar o estresse da comunidade Migraine Healthline

Manter o estresse sob controle é importante para todos. Mas para pessoas que vivem com enxaqueca - para quem o estresse pode ser um grande gatilho - administrar o estresse pode ser a diferença entre uma semana sem dor ou um grande ataque.

“Com o estresse no topo da enxaqueca gatilhos, nós absolutamente DEVEMOS ter ferramentas e técnicas para lidar com o estresse e, em seguida, ter certeza de que estamos deixando de lado o estresse ao longo do dia ”, disse o membro da comunidade Migraine Healthline, MigrainePro. “Se não o fizermos, pode acabar como uma bagagem pesando sobre nós até que nosso cérebro diga NÃO.”

Como você pode evitar que o estresse seja um gatilho? Aqui está o que as pessoas que usam o aplicativo Migraine Healthline para aprender e se conectar têm a dizer.

1. Faça um compromisso com a atenção plena

“A meditação é a minha escolha. Eu uso o aplicativo Calm para meditar duas vezes por dia, mas quando algo está me deixando especialmente estressado, faço sessões extras de meditação. Ajuda a me acalmar e não permitir que meus pensamentos, medos, etc., me dominem. ” - Tomoko

2. Mantenha suas mãos ocupadas

“Eu pinto minhas unhas. Eu sou horrível nisso, mas fisicamente me desacelera. Adotei um novo regime de cuidados com a pele, então me perco no processo. Encontro coisas estúpidas para fazer durante certas horas do dia. Permito-me não responder a todas as mensagens de texto, e-mail, chamada ou até mesmo abrir e-mails imediatamente. Sempre procurando meu espaço para respirar! ” - Alexes

3. Respire fundo

“Eu fico nervoso com o estresse e, quando ele passar, o ataque começará. Eu posso sentir isso no meu peito ... quando o estresse está aumentando. Então, quando sinto isso agora, levo de 5 a 10 minutos para meditar com o aplicativo Calm. Eu descobri que isso ajuda Ou até mesmo algumas respirações realmente grandes. Tudo ajuda. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Asse algo

“Asso algo fácil que não preciso me preocupar se vai acabar ou não. Mantém minhas mãos e minha mente ocupadas um pouco. ” - Monica Arnold

5. Siga uma rotina

“Seguir uma rotina o máximo que puder, inalar aromas calmantes como lavanda, fazer ioga, ir para a cama e levantar ao mesmo tempo (e dormir o suficiente) e, definitivamente meus animais!" - JennP

Conclusão

Gerenciar o estresse em sua vida não é uma tarefa fácil. Mas o compromisso com práticas simples de redução do estresse pode ajudá-lo a ter mais dias sem dor.

Lembre-se: você nunca está sozinho. Baixe o aplicativo Migraine Healthline e compartilhe suas próprias dicas para aliviar o estresse.

Encontre uma comunidade que se importe

Não há razão para passar pela enxaqueca sozinho. Com o aplicativo grátis Migraine Healthline, você pode entrar em um grupo e participar de discussões ao vivo, encontrar membros da comunidade para ter a chance de fazer novos amigos e se manter atualizado sobre as últimas notícias e pesquisas sobre enxaqueca.

O aplicativo está disponível na App Store e Google Play. Baixe aqui.

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