5 técnicas para se livrar de alfinetes e agulhas

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Você já percebeu uma sensação de dormência, queimação ou formigamento em certas partes do corpo? Os médicos chamam essa sensação de alfinetes e agulhas de "parestesia".

Acontece quando um nervo está irritado e envia sinais extras. Algumas pessoas descrevem a parestesia como desconfortável ou dolorosa. Você pode experimentar essas sensações nas mãos, braços, pernas, pés ou outras áreas.

A parestesia pode acontecer temporariamente quando uma parte do corpo “adormece”. Ou pode ser um problema permanente. Em alguns casos, é um sintoma de uma condição médica séria.

Por que sentimos alfinetes e agulhas

A sensação de alfinetes e agulhas é um sinal de que um nervo está agravado em alguns caminho e está enviando mais sinais do que o normal.

Se uma pressão prolongada for colocada em um nervo, isso causa um bloqueio, o que significa que ele não pode obter o oxigênio e a energia de que precisa para enviar sinais ao seu cérebro que normalmente transmitem sentimentos.

A maioria das pessoas já experimentou parestesia temporária em algum ponto. Isso pode acontecer quando suas pernas estão cruzadas por muito tempo ou você adormece com o braço colocado sob a cabeça.

A pressão contínua em um nervo causa a sensação de alfinetes e agulhas. Assim que a pressão diminui, a sensação vai embora.

Parestesia crônica ou de longa duração pode ser sintoma de uma condição médica subjacente.

5 técnicas para banir alfinetes e agulhas temporários

Algumas técnicas simples podem ajudar a aliviar alfinetes e agulhas temporários. Aqui estão 5 etapas para tentar:

1. Tire a pressão

Tirar a pressão do nervo afetado permite que ele recupere a função normal.

Os nervos absorvem oxigênio, portanto, um suprimento de sangue saudável é importante. Tente libertar o membro que está incomodando, certificando-se de que nada o está prendendo ou pressionando. Isso pode significar descruzar as pernas ou evitar apoiar-se em um braço.

2. Mova-se

A movimentação pode melhorar a circulação e aliviar as sensações desconfortáveis ​​que você está experimentando.

À medida que o fluxo sanguíneo começa a melhorar, pode ficar um pouco mais quente e com espinhos por alguns minutos.

3. Cerre e abra os punhos

Se a sensação de alfinetes e agulhas estiver afetando suas mãos, tente fechar e abrir os punhos. Esse movimento pode fazer o sangue fluir rapidamente e acalmar os nervos.

4. Mexa os dedos dos pés

Se a sensação de alfinetes e agulhas está afetando seus pés, tente mexer os dedos dos pés. Isso pode fazer seu sangue circular e ajudar a melhorar a circulação, o que pode interromper as sensações desconfortáveis.

5. Balance a cabeça de um lado para o outro

Se a sensação de alfinetes e agulhas estiver afetando seus braços, balançar a cabeça suavemente pode ajudar a aliviar a compressão ao redor dos nervos do pescoço. Isso pode ajudar a diminuir as sensações em seus braços.

Como evitar a ocorrência de alfinetes e agulhas

As abordagens a seguir podem ajudar a evitar que as sensações de alfinetes e agulhas ocorram antes de começarem:

Faça uma massagem

Uma massagem pode diminuir a tensão muscular e estimular um melhor fluxo sanguíneo. Algumas pessoas relatam melhora nos sintomas de parestesia após receberem uma massagem.

Experimente ioga ou meditação

Os exercícios de respiração profunda, que são realizados durante sessões de ioga ou meditação, podem ajudá-lo a relaxar e se concentrar menos nas sensações dolorosas.

Melhorar sua flexibilidade também pode impedir que seus membros adormeçam em certas posições.

Fique calmo

O calor às vezes pode aumentar as sensações e piorar a dor. Tente evitar tomar banhos ou duchas muito quentes. Se você sair em clima quente, considere usar um chapéu ou colete refrescante.

Verifique seus sapatos

Se você sentir dormência ou formigamento no pé, isso pode ser causado por sapatos mal ajustados. Enfiar o pé em um sapato estreito ou pequeno pode afetar a circulação e o fluxo nervoso.

Certifique-se de ter espaço suficiente para mexer os dedos dos pés e escolha um sapato que suporte os seus arcos, especialmente se você ficar em pé ou andar muito. Você também pode querer ter certeza de que seus cadarços não estão amarrados com muita força.

Use meias ou luvas de pressão

Meias ou luvas de pressão podem induzir seu cérebro a interpretar a sensação como pressão em vez de dor. A maioria das drogarias vende esses acessórios.

Durma o suficiente

A falta de sono pode aumentar a percepção da dor. Certifique-se de descansar o suficiente todas as noites.

Consulte um médico se os seus alfinetes e agulhas forem graves ou duradouros

Ataques ocasionais de alfinetes e agulhas geralmente não são motivo de preocupação. Mas, se você experimentou remédios caseiros e seus sintomas são graves ou duradouros, você deve consultar seu médico.

A parestesia crônica pode ser desencadeada por danos nos nervos, medula espinhal ou cérebro. Também pode ser causado pelas seguintes condições:

• derrame ou minicursos
• esclerose múltipla (EM)
• mielite transversa (inflamação da coluna vertebral cordão)
• encefalite (inflamação do cérebro)
• um tumor ou lesão pressionada contra o cérebro ou medula espinhal
• síndrome do túnel do carpo
• diabetes
• ciática (dor que se irradia ao longo do nervo ciático)
• hiperventilação (respiração rápida ou profunda)
• hipotireoidismo (tireoide subativa)

Além disso, alguns medicamentos, uma dieta pobre ou a exposição a substâncias tóxicas podem desencadear a parestesia.

A maioria dessas doenças não desaparece por conta própria e requer tratamento. Seu médico pode ajudá-lo a determinar o que está causando seus sintomas e como tratá-los.

Principais conclusões

Sensações de alfinetes e agulhas são comuns e geralmente não há motivo para estresse. Simplesmente mudar de posição ou se mover pode aliviar a parestesia temporária.

Se os seus sintomas forem graves e não desaparecerem, eles podem indicar outro problema médico. Um médico pode ajudar a descobrir o que está causando o desconforto.