5 coisas que aprendi com a meditação (até agora)

Provavelmente não nos conhecemos, mas se você me conhecesse, cairia na gargalhada com a ideia de eu meditar.

É difícil ficar parado em reuniões que duram mais de 10 minutos , trabalho em pé na maior parte do dia (ou peço aos meus colegas para fazerem intervalos de treino comigo), faço exercícios frequentemente para, como diz meu marido, fugir da loucura (mesmo em sessões de fotos), e geralmente eu cuido ser meio, bem, intenso.

Além disso, como a maioria das mães, estou ocupada. Entre o trabalho, a minha família, a gestão da casa (refeições, roupa lavada…) e os amigos, o tempo livre é limitado, para dizer o mínimo. Reserve de 10 a 20 minutos extras todos os dias para ficar parado e respirar? Puh-leeze.

Mas então, quando uma oportunidade de trabalho para meu marido significava se mudar por alguns meses, comecei a sentir que não poderia fugir mais dos loucos. Trabalhei tanto e tão arduamente quanto antes, mas a ansiedade sempre presente, mas administrável, sempre me intensificou. Eu não conseguia dormir, tinha problemas para me concentrar e me sentia oprimido. Sabendo como o estresse pode ser perigoso, algo tinha que acontecer.

Uma amiga minha, a treinadora de saúde Cassandra Bodzak, uma vez me disse que toda a sua vida começou a se encaixar quando ela começou a meditar. Isso sempre ficou na minha mente, e eu comecei a meditar na minha lista de coisas a fazer de longo prazo, quem-sabe-se-irei-fazer. De repente, ficou claro: era hora de tentar a meditação.

Tive vários começos falsos ”nas primeiras vezes, apenas deitei na cama e tentei limpar a cabeça enquanto respirava profundamente. Isso durou cerca de 27 segundos antes que minha mente vagasse, então eu estava inquieta, então eu estava fazendo listas na minha cabeça e as listas me estressaram. Tentei algumas meditações guiadas que encontrei no YouTube, mas havia muita música plinky-plinky e muitas menções de chakras para o meu gosto. Mente divagando, inquietação e fazendo listas mentais, tudo se seguiu.

Mas então, depois de cerca de uma semana tentando e falhando miseravelmente, eu encontrei uma meditação guiada por uma equipe britânica chamada The Honest Guys que realmente funcionou para mim. Tanto que, quando acabou, fiquei arrasado. Fiquei tão relaxado que não consegui me mover por cerca de 10 minutos. Quem diria?

Tenho feito a mesma meditação há cerca de 3 semanas. Tento fazer isso todos os dias, mas às vezes não acontece e acho que sinto muita falta. A meditação me deixa relaxado, é claro, mas também mais capaz de me concentrar, um pouco mais paciente. Meu sono melhorou. A meditação me ajudou a ter mais consciência desses momentos de estresse durante o dia, e agora paro para respirar fundo quando preciso.

Isso mudou radicalmente minha vida? Não. Mas, como o jornalista Dan Harris explica apropriadamente em seu livro sobre sua jornada com a meditação, isso me deixou cerca de 10% mais feliz.

Certamente não sou um especialista; as pessoas praticam a meditação por anos, décadas. Mas aqui está o que aprendi depois de mais de três semanas.

Se você imagina hippies e gurus de autoajuda quando pensa em meditação, eu também. Mas se você for como eu ”superocupado e apenas tentar manter sua cabeça acima da água ”, vale a pena o tempo gasto. Você não vai perder os 15 minutos perdidos e, na verdade, eles podem fazer você se sentir melhor e ainda mais eficiente.

Todos nós sabemos disso, mas é fácil esquecer no dia a dia. Eu estava tão focado em estar 100% no controle de tudo em torno da mudança da minha família que me esqueci de apenas cuidar de mim mesma. Até meus treinos, que geralmente ajudam a me centrar e me manter calmo, se tornaram um item de linha na lista de tarefas pendentes. Eu esqueci como é essencial ser gentil comigo mesmo por alguns minutos todos os dias. A meditação me lembrou disso.

Sério, é uma coisa poderosa. Mesmo que não esteja pronto para se comprometer com uma meditação mais formal, você pode parar o que está fazendo por um segundo. A nutricionista de celebridades Keri Glassman RD recomenda fazer uma contagem respiratória de 8 para reduzir o estresse. Experimente.

Não tenha medo de tentativa e erro. Levei vários falsos começos antes de aterrissar na meditação guiada que é exatamente a certa para mim, e estou muito feliz por ter insistido. Mas aquele em particular pode não funcionar para você. Você pode ser tudo sobre os chakras. Ou você pode não querer ouvir ninguém falando. A música por si só pode ser suficiente para você, ou talvez silêncio total seja o que você precisa. Não há fórmula mágica. Experimente algumas coisas e veja o que faz sentido para você.

Antes disso, eu me convenci de que não conseguia meditar. Não sou desse tipo, muito inquieto, etc. Mas adivinhe? Eu posso. Eu só tinha que me decidir. Parece um clichê, mas é verdade: acredite que você pode fazer isso e, em seguida, faça.