5 coisas que você realmente deveria parar de se preocupar

O mês de janeiro é tradicionalmente uma época para metas elevadas e novos compromissos. Mas em meio a todas as promessas e boas intenções, você já parou um momento para refletir sobre suas anti-resoluções? Aqui, algumas sugestões de coisas que você pode parar de se importar em 2016, por causa do YOLO.

Às vezes, fazer uma meta de perda de peso saudável é o que você precisa para começar. Mas se este for o enésimo ano consecutivo em que você prometeu perder aqueles últimos 5 libras e já está se movimentando bastante e comendo vegetais, talvez seja hora de apenas ... deixar esses 2 libras estarem?

Dê um tempo a si mesmo da pressão infinita para ser um pouco mais magro. Isso é o que Jenna Bush Hager decidiu fazer depois que encontrou uma anotação do diário de Ano Novo feita por ela mesma na quarta série. Rabiscado em letra cursiva na página rosa, o número um em sua lista de resolução diz: 'Loes 4 libras. Isso partiu meu coração ', disse a jornalista e mãe de duas meninas no programa Today no início desta semana. 'Isso provavelmente está na minha lista de uma forma ou de outra há 25 anos.'

Em vez de ficar obcecado com algum número arbitrário na escala, concentre-se em como você se sente em 2016. Exercite-se porque o movimento dá energia, e melhora o seu humor. Coma mais limpo porque você quer pensar com clareza e dormir profundamente. Você ainda pode acabar emagrecimento em dezembro, mas pelos motivos certos, o que significa que você será mais feliz e mais saudável acima de tudo.

Repita depois de Elsa: Deixa pra lá, deixa goooo! Sério, as pontadas de culpa que você sente quando recusa um pedido (de um amigo, seu companheiro de carona, um primo de terceiro grau) significa que você está no caminho certo. Cada vez que você diz não a outra pessoa porque não tem tempo para fazer o que ela está pedindo ou porque seu coração simplesmente não está nisso, você está dizendo sim para si mesmo. E o autocuidado não é egoísta. É essencial.

Só a ideia de dizer "não" desencadeia uma viagem de culpa? Nesse caso, Gail Saltz, MD, editora colaboradora de psicologia da Health, recomenda praticar esta resposta à prova de balas: 'Obrigado por pensar em mim. Agradeço o voto de confiança, mas tenho muitas coisas para fazer e não consigo encaixar isso agora. ' Fim da história. Vá em frente.

Entre as fotos nip-tucked de modelos no Instagram (tome a palavra de Chrissy Tiegen para isso: 'Eu vi essas mulheres pessoalmente, elas não são assim') e cuidadosamente com curadoria e fotos filtradas de 'amigos' em seu feed do Facebook, é fácil cair na categoria Por que não pareço tão gostosa / feliz? armadilha. (É alguma surpresa que a pesquisa tenha ligado o Facebook a sintomas depressivos?) Mas no próximo ano, prometa dar menos dados sobre as selfies de outras pessoas. Esqueça de fazer comparações entre você e eles. Pelos próximos 12 meses, faça o que quiser e veja como é revigorante.

Enquanto você faz isso, talvez queira começar a se importar menos com suas próprias selfies também. Quando você fica preocupado em criar a imagem perfeita de seu brunch / férias / equipe feminina, você perde parte da alegria naquele momento, explica o Dr. Saltz.

Uma exceção digna: o saudável, em do qual você se vangloria de fotografia, digamos, sua cabeceira de ioga ou seu macarrão de pepino em espiral. 'Ocasionalmente, dar tapinhas nas costas por conquistas de saúde nas redes sociais pode impulsioná-lo a mantê-los', diz o Dr. Saltz, 'especialmente se você receber reforço de amigos como' Vá, você! ''

Você conheça os pensamentos: Eu deveria estar mais presente com minha família / trabalhar horas extras / fazer sexo fantástico com frequência. Parece que todo mundo está realizando tanto (obrigado novamente, Facebook!). O medo de ficar aquém do esperado torna-se habitual, explica a Dra. Saltz, e pode até se transformar em vergonha: Acabamos nos sentindo péssimas mães, funcionárias, parceiras e amigas, quando é o contrário, diz ela. Você está fazendo o melhor que pode, e isso é bastante bom. Aqui está uma tarefa para aquele seu crítico interior mandão: pare de usar a palavra 'deveria'.

Conscientemente, você sabe que não é perfeito, é claro, e que ninguém é. Mas, como a maioria de nós, você provavelmente ainda está assombrado por seus defeitos, certo? 'Não existe perfeição, mas muitas pessoas se exaurem e corroem sua confiança em sua busca', escreve a especialista em felicidade Dominique Bertolucci em seu livro The Kindess Pact ($ 12; amazon.com), publicado no ano passado. Ela nos exorta a livrar-nos desse fardo e aceitar nossas imperfeições de uma vez por todas. Só então, diz ela, você estará livre para empregar ao máximo suas qualidades positivas. Em outras palavras, reconhecer suas fraquezas realmente o tornará mais forte.

Se você não fizer outras mudanças em 2016, pelo menos siga o conselho de Bertolucci e adote o mantra dela como seu: 'Sou perfeitamente imperfeito.' Do jeito que você é.