5 coisas que você deve saber sobre chás desintoxicantes

Os chamados chás 'desintoxicantes' são populares há anos, principalmente entre as pessoas que frequentam lojas de produtos naturais ou consultam médicos alternativos. Atualmente, porém, eles se tornaram um grande negócio e um punhado de celebridades está divulgando seus benefícios para a perda de peso nas redes sociais. De certa forma, os chás desintoxicantes se tornaram a versão líquida dos tênis de cintura - os resultados antes e depois são geralmente dramáticos, e seu apoio de celebridade gera burburinho, mas você pode estar se perguntando: eles realmente funcionam e são seguros? Antes de gastar seu dinheiro suado e começar a beber, aqui estão cinco coisas que você deve saber.

Uma marca de chá detox, recentemente criada no Instagram por Amber Rose, informa em seu site que, para 'melhores resultados' o chá deve ser consumido com bastante água, refeições saudáveis ​​e balanceadas e três a cinco treinos por semana. Outro, que foi criado no Instagram por várias celebridades, incluindo Kourtney Kardashian, Christina Milian e Hilary Duff, afirma online que o chá "é recomendado para ser tomado em conjunto com uma dieta saudável controlada por energia e exercícios regulares" e o site oferece um plano de refeição de acompanhamento para venda. Pessoalmente, adoraria ver um estudo comparando os resultados gerados por um chá detox em comparação com um placebo, com os dois grupos seguindo exatamente o mesmo plano alimentar, mas não encontrei nenhum. Isso torna difícil saber se os resultados de perda de peso que as pessoas estão obtendo com esses chás são realmente devido ao fato de os beberem ou simplesmente o resultado de uma dieta limpa e uma rotina de exercícios consistente, que já sabemos que pode levar à perda de peso . Em qualquer caso, simplesmente tomar um chá desintoxicante enquanto continua a pular a academia e pedir comida para viagem provavelmente não ajudará a diminuir a forma.

Os chás desintoxicantes que combinam cafeína com diuréticos podem causar a perda de peso da água. Apenas dois copos de água pesam meio quilo em uma balança, então derramar fluidos pode fazer você parecer e se sentir mais leve - mesmo que você não tenha perdido um grama de gordura corporal. Os chás desintoxicantes também podem desencadear um efeito laxante, que faz com que seu corpo elimine os resíduos do trato gastrointestinal, outro resultado que pode deixar seu estômago mais liso e permitir que você se sinta mais leve, mesmo que sua proporção de gordura corporal seja exatamente a mesma . Se este efeito de solução rápida lhe dá o impulso de confiança e motivação de que você precisa para começar a comer mais saudável e malhar - os verdadeiros segredos para ficar saudável e magro - ótimo (presumindo que os chás sejam seguros para beber - veja abaixo). Apenas lembre-se: se você voltar aos seus hábitos anteriores de alimentação ou exercícios não tão estelares, ou parar de beber chá, poderá ganhar peso de volta com a mesma rapidez com que o perdeu.

Além disso para o chá real, as misturas de desintoxicação normalmente incluem ervas adicionais, que podem ser projetadas para reduzir o apetite, acelerar o metabolismo ou aumentar a perda de peso de outras maneiras. Um exemplo é o senna, uma planta com efeito laxante natural. De acordo com o Natural Medicines Comprehensive Database, os efeitos colaterais potenciais do uso de senna podem incluir dor e desconforto abdominal, cólicas, distensão abdominal, gases, náuseas e diarréia; o uso excessivo pode causar depleção de potássio e outras anormalidades eletrolíticas, que podem desencadear espasmos musculares e ritmo cardíaco anormal. Outro ingrediente popular em chás para perder peso é o guaraná, uma planta que costuma ser adicionada a bebidas energéticas. Seus efeitos colaterais são comumente relacionados ao conteúdo de cafeína, que pode incluir nervosismo, inquietação, irritação do estômago, náuseas, vômitos, dor de cabeça, ansiedade, agitação, zumbido nos ouvidos e batimentos cardíacos e respiratórios acelerados. Resumindo: faça sua lição de casa sobre exatamente o que há em um produto antes de colocá-lo em seu corpo. Mesmo as substâncias "totalmente naturais" podem ter efeitos colaterais potenciais, especialmente se forem usadas em demasia, combinadas com outros suplementos ou medicamentos que resultam em interações negativas ou se forem tomadas por pessoas com condições médicas pré-existentes.

A maioria dos chás desintoxicantes contém cafeína, provavelmente porque esse estimulante pode suprimir o apetite, fazer com que seu sistema digestivo se liberte dos resíduos e o ajude a reduzir o peso da água. Um aumento de energia induzido pela cafeína também pode levar a exercícios um pouco mais longos ou mais intensos do que o normal. No entanto, o excesso de cafeína também pode ser arriscado (veja acima) e interferir na hora de dormir o suficiente - e pegar poucos zzzs pode, no final das contas, desfazer os efeitos do chá na perda de peso. Na verdade, foi demonstrado que a falta de olhos fechados pode desencadear uma alimentação excessiva e ganho de peso e até mesmo um metabolismo lento, o que pode facilitar o ganho de peso, mesmo que você não coma calorias extras. Uma boa regra, independentemente da origem da cafeína, é eliminá-la pelo menos seis horas antes de dormir. E se você está tentando perder peso, comprometa-se a tornar o sono adequado uma prioridade.

Embora existam alguns estudos publicados sobre vários ingredientes frequentemente encontrados em chás desintoxicantes, não vi nenhuma pesquisa sobre os chás em si, especialmente nas fórmulas precisas que eles prescrevem (essa pesquisa não é necessária para que os chás ser vendido, por sinal). Isso significa que o uso de chás desintoxicantes deixa dúvidas sobre se e como funcionam, como devem ser usados, quanto pode ser demais e, possivelmente, quem não deve usá-los. Se você não tiver certeza ou estiver planejando começar a tomá-los, converse com seu médico, nutricionista ou profissional de saúde. Apenas certifique-se de que ele ou ela não tenha interesse na venda do produto que você está considerando: se acontecer de eles estarem vendendo ou endossando, procure uma segunda opinião.