5 coisas que você nunca deve usar para ir ao ginásio

Claro, todos nós esquecemos um pouco de equipamento de fitness de vez em quando, mas alguns frequentadores de academia têm o hábito de se exercitar com roupas que certamente tornarão sua sessão de suor menos eficaz, ou pior, destinada a fazê-los ferido. Uma vez eu vi um homem subindo uma escada usando shorts jeans cortados (alô, atrito?). Outra vez, vi uma mulher fazendo aula de Zumba com botas de estilete.

Cada uma com a sua? Talvez, mas há certas coisas que você nunca deve usar para ir à academia. Dê uma olhada. Seu guarda-roupa de ginástica faz o corte?

1. Algodão
Seja em forma de camisa, calça ou meia, o algodão é seu pior inimigo na academia. O algodão absorve o suor e não seca muito rapidamente, o que significa que você estará encharcado e aparentemente alguns quilos mais pesado no final do treino. Roupas super suadas podem causar irritação na pele e também causar calafrios quando sua frequência cardíaca voltar ao repouso. Tente materiais sintéticos como lycra e poliéster. Esses tecidos absorvem o suor e secam rapidamente.

2. Tênis casuais
Eu amo meus Converse Chuck Taylors tanto quanto qualquer pessoa, mas eles não são bons para malhar. Plano é ruim porque as sapatas têm suporte de arco zero, e Converse é o mais plano possível. Converse é um estilo de corte baixo que praticamente grita entorse de tornozelo, especialmente ao correr e pular. Em vez disso, procure tênis de cross training que sejam leves, respiráveis ​​e dê uma pequena almofada ao pé.

3. Um sutiã normal
Ai. Este dói só de pensar nisso. Um sutiã esportivo de tamanho adequado é absolutamente obrigatório para fazer exercícios. Existem milhões de estilos diferentes no mercado para todos os tamanhos possíveis. Tire uma tarde e visite várias lojas de artigos esportivos. Você pode ter que experimentar mais estilos do que gostaria, mas depois de encontrar o ajuste perfeito, vale a pena. Outro conselho? Eu sugiro comprar vários do estilo vencedor quando você achar que você não gasta um por excesso de uso. Outra forma de prolongar a vida útil de seus sutiãs esportivos: não os coloque na secadora. Deixe-os secar ao ar.

4. Joias
Joias não são apenas desnecessárias na academia, são inseguras. Anéis, brincos pendentes e pulseiras podem ser facilmente pegos em máquinas ou mesmo em suas próprias roupas de treino enquanto levanta pesos ou faz exercícios aeróbicos. Além disso, malhar enquanto o usa também é ruim para suas joias. Você realmente quer suor seco endurecido em seus botões de diamante? Cole uma pequena caixa em sua bolsa de ginástica para seus acessórios e retire as joias antes de se mexer. (E não se esqueça de usar um cadeado.)

5. Loção
É tentador colocar loção na pele seca ao vestir o short de ginástica ou uma camiseta, mas não faça isso! Loção + suor = uma bagunça escorregadia e gordurosa. Embora seja apenas uma sensação irritante e úmida nas pernas, as mãos escorregadias definitivamente matarão o treino da parte superior do corpo, especialmente com pesos livres e máquinas.