5 dicas para ficar viciado no treinamento com pesos

Por Tina Haupert

Uma aula de treinamento de força de 55 minutos na minha academia, Body Pump, recentemente se tornou uma pequena obsessão minha. Mas nem sempre adorei o treinamento de força. Eu costumava ficar muito intimidado com isso, principalmente porque não tinha ideia do que fazer! E eu temia acabar com músculos grandes e volumosos. Agora, no entanto, eu levanto pesos para manter meus braços e pernas tonificados e para esculpir novos músculos que eu nunca soube que tinha!

Pode parecer surpreendente, mas aumentar um pouco pode até ajudar a perder peso. Mulheres que treinam força preservam a massa muscular enquanto perdem peso e têm metabolismos mais elevados, de acordo com um estudo da Universidade do Alabama, em Birmingham. O treinamento de força também torna mais fácil para mim manter o meu peso para sentir-se bem.

Agora estou feliz por ter tornado isso uma parte regular da minha rotina de exercícios. Estou até ansioso pelas minhas aulas de Body Pump! Aqui estão algumas dicas persistentes que o ajudarão a ansiar pelo treinamento de força também.

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Para me manter motivado, procuro as próximas festas na minha agenda , casamentos, férias ou qualquer outra ocasião especial para a qual eu sei que vou querer estar no meu melhor e exibir meu corpo tonificado. Sempre que quero pular uma aula de Body Pump, penso no próximo evento da minha agenda e imediatamente mudo de ideia!

Trabalhar em uma mesa o dia todo normalmente esgota minha energia. Então, no final do dia, a última coisa que quero fazer é ir à academia para um treino de força. Para me inspirar a manter minha rotina, o papel de parede da tela do meu computador tem a foto de um atleta ou celebridade cujo corpo admiro - como Jessica Biel ou Jillian Michaels. Suas figuras firmes e tonificadas me inspiram a acertar os pesos.

Quando estou na academia fazendo meu treino de força, penso em como eu ficaria usando uma blusa que mostra meus braços, que me ajuda a realizar algumas repetições extras! E quase sempre uso uma regata no final do dia para mostrar meus músculos.

A parceria com meu marido para fazer aulas de Body Pump realmente me ajudou a ficar com eles. Se algum dia eu quiser pular uma aula, meu marido me persuade a me juntar a ele. É difícil dizer não quando ele já está indo. Minha boa amiga Marie também leva essas aulas comigo. Freqüentemente fazemos planos para ir para a aula das 5h30. Por ser tão cedo pela manhã, eu me sentiria mal dispensando-a se ela acordasse cedo e eu não.

Assim que comecei a notar a definição dos músculos em meus braços e pernas, perguntei ao meu marido tirar uma foto minha para enviar para o meu blog. A foto mostra meu trabalho árduo e me inspira a continuar com minha rotina.