5 dicas para evitar o peso do fim de semana

Nas próximas semanas antes do feriado, seus fins de semana provavelmente serão repletos de oportunidades para comer, beber e se divertir. Claro, é a época mais maravilhosa do ano (você deve se divertir), mas se você não for cuidadoso com suas escolhas, os gastos do fim de semana podem realmente aumentar e causar estragos em sua saúde e sua cintura.

Mesmo que as reuniões de feriado possam ser a desculpa perfeita para se soltar, você provavelmente não quer que seus hábitos saudáveis ​​caiam no esquecimento. Quero dizer, ninguém quer tocar no ano novo alguns quilos mais pesado, certo?

Aqui estão cinco dicas para ter em mente quando você estiver se divertindo durante os próximos fins de semana de feriado.

As férias são uma época para relaxar e desfrutar de momentos de qualidade com a família e amigos, portanto, colocar pressão sobre si mesmo para perder peso pode potencialmente estressá-lo e levar a uma alimentação emocional - nenhuma das coisas fará você se sentir muito festivo. Em vez de ter como objetivo perder peso neste período de festas, adote uma abordagem mais realista e procure simplesmente manter o peso. Assim, quando chegar a noite de sexta-feira, você poderá se divertir, mas não exagere. Você se sentirá muito melhor consigo mesmo quando chegar segunda-feira de manhã.

Pode parecer um pouco contra-intuitivo comer antes de um feriado, mas seguir sua programação normal de refeições ajudará você a tomar decisões mais acertadas quando se trata de para o que você come e bebe. Durante as refeições, certifique-se de escolher alimentos ricos em proteínas para mantê-lo satisfeito e seu açúcar no sangue estável. É difícil resistir a esses deliciosos pratos de férias quando você está com fome ou sentindo desejos loucos, então certifique-se de comer alimentos saudáveis ​​e de alta qualidade antes de sua próxima festa de férias.

A comida e as bebidas em seu O próximo feriado provavelmente incluirá muitos de seus favoritos, portanto, tomar uma decisão sobre o que desfrutar pode ser difícil. Em vez de desperdiçar suas calorias com os mesmos alimentos de sempre, como queijo e biscoitos ou salgadinhos e salsa, guarde-os para o melhor da estação. Estou falando de tâmaras embrulhadas em bacon e biscoitos de gengibre com açúcar! Você quer ter certeza de que seus gastos valem a pena, então escolha suas calorias com sabedoria.

Seja um segundo coquetel ou uma fatia de torta quente de nozes com uma bola de sorvete de baunilha, permita-se desfrutar de um verdadeiro alarde todo fim de semana. Ter uma indulgência como essa pela frente o ajudará a fazer melhores escolhas no que diz respeito ao resto de suas decisões de comer e beber. É menos provável que você exagere se souber que tem um alarde vindo até você. Além disso, se você planejar sua indulgência especial em um momento em que estiver perto de seus entes queridos, isso a tornará muito mais agradável - e não é disso que se trata a temporada de férias?

Se você viveu na sexta e no sábado à noite, use o domingo como dia para voltar aos seus hábitos saudáveis. Comece sua manhã com um café da manhã saudável e um treino para bombar o coração. Em seguida, prepare alguns alimentos nutritivos e satisfatórios para a próxima semana, como aveia durante a noite no café da manhã e ovos cozidos como um lanche cheio de proteínas. E, finalmente, planeje o resto de seus treinos da semana, programando-os em sua agenda como compromissos que você não pode perder. Organizar-se no domingo prepara você para uma semana saudável pela frente.