5 truques para permanecer no momento durante o sexo

A limpeza pós-jantar está feita, a TV está desligada e finalmente é hora da sessão de sexo que você desejou o dia todo. Mas, conforme você segue das preliminares para o evento principal, sua mente muda - para trabalhar os prazos ou a postagem de fofoca de seu amigo no Facebook. Antes que você perceba, você está mentalmente a um milhão de milhas de distância do seu parceiro.

A incapacidade de se concentrar no aqui e agora durante o sexo é algo que muitas pessoas experimentam, especialmente as mulheres, diz Angela Skurtu, terapeuta e autor de Helping Couples Overcome Infidelity: A Therapist's Manual. 'Percebi que minhas clientes têm mais dificuldade com isso, enquanto os homens tendem a ser melhores em compartimentar.'

Para ter sexo satisfatório, diz Skurtu, você deve fazer duas coisas. 'Você precisa se concentrar em relaxar e descobrir o que te excita no momento.' Para chegar a esse lugar e tirar você daquele espaço mental facilmente distraído, pedimos a Skurtu e a terapeuta sexual Tammy Nelson, autora de Getting the Sex You Want, as melhores dicas práticas.

Para começar a fazer isso automaticamente no quarto, pratique estar mais presente no resto de sua vida. “A qualquer minuto de qualquer dia, reserve um momento para se concentrar em uma sensação, seja visão, cheiro, paladar, toque ou som”, diz Skurtu. Tente ouvir uma música, por exemplo, e preste muita atenção em todas as palavras e na melodia, em vez de usá-la como música de fundo. Ou desfrute realmente de cada mordida em sua refeição, concentrando-se apenas nos sabores.

Depois de pegar o jeito, experimente durante o sexo. Concentre-se na sensação de cada beijo ou preste atenção na respiração de seu parceiro e na sensação de calor das pontas dos dedos em sua pele. Concentrar-se nos pequenos detalhes ancorará seu cérebro para que seus pensamentos não divaguem e você esteja fisicamente e emocionalmente lá a cada toque e toque.

Mantenha-se conectado à ação em mãos por meio de um pouco de brincadeira a competição, como uma reviravolta na verdade ou ousadia, sugere Skurtu. “Você está pensando no próximo desafio ou verdade que vai perguntar, em vez de na sua vida diária”, explica ela. Cada opção mostrará o que está acontecendo entre as folhas, mantendo você ligado no momento. Por exemplo, se ele acabou de beijar você na boca, sorria e responda: 'Desafio você a me beijar assim abaixo da cintura a seguir'. Uma opção de verdade? 'Diga-me onde posso beijar você assim em seu corpo.'

Ser o agressor ou parceiro dominante significa que você está no comando da ação - e isso mantém seu cérebro solidamente no aqui e agora. 'Concentre-se em seu parceiro e faça-o se sentir bem', sugere Nelson. Assumir a liderança não significa que você precise planejar um menu de movimentos loucos e sensuais; é mais sobre prestar atenção ao que a outra pessoa quer e descobrir experimentando e fazendo perguntas. Você ficará focado no que está acontecendo entre os lençóis e aprenderá mais sobre como se virar contra o seu parceiro também.

Ter pensamentos errantes durante o sexo 'pode significar que você está entediado', diz Nelson. Se isso acontecer, considere fazer isso em uma parte diferente da casa - como o sofá, o chão, o chuveiro com vapor. . . tudo o que soa sexy e fresco. Uma mudança de cenário geralmente funciona, mas se não funcionar, pense em trazer brinquedos sexuais, como algemas ou vibrador. 'Quando algo novo está acontecendo, é mais fácil focar na novidade', observa Skurtu.

Não consegue parar de pensar naquela grande pilha de roupa suja no canto do quarto? A melhor coisa que você pode fazer é movê-lo para outra sala para que você não possa vê-lo e, conseqüentemente, pensar sobre isso. O mesmo vale para o seu telefone, uma pilha de contas ou qualquer outra coisa que possa distrair seu cérebro.

'Eu digo às pessoas para fazerem seus quartos santuários', diz Skurtu. Pense em todas as coisas que podem causar estresse ou ansiedade e irrite-se com elas. Se assistir ao noticiário noturno lhe causa ansiedade, por exemplo, manter uma televisão no seu quarto é um grande não-não para uma vida sexual positiva e consciente.