5 tipos de amigos que você precisa abandonar

Com o fim do inverno (supostamente) aqui, agora é uma boa hora para a primavera limpar sua vida. Você pode estar ansioso para reorganizar seu armário, abrir as janelas para deixar entrar um pouco de ar fresco e comprometer-se novamente com as resoluções de ano novo. Mas você já pensou em mudar seu círculo social?

Embora pesquisas mostrem que nossas amizades são superimportantes para nossa saúde e bem-estar, nem todos os relacionamentos são criados iguais. 'Amizades negativas podem causar estresse, frustração e até mesmo colocá-lo em perigo se seu comportamento o colocar em situações que possam prejudicar você e seus entes queridos', diz o sociólogo e treinador de amizade Jan Yager, PhD, autor de When Friendship Hurts ($ 13 , amazon.com).

Investir tempo e energia em pessoas que não pagam ”ou que só têm contribuições tóxicas a oferecer” pode ter um efeito negativo em sua saúde física e mental. Na verdade, um estudo recente da University of College London descobriu que relacionamentos íntimos que causam estresse ou preocupação podem até contribuir para o declínio cognitivo mais rápido conforme você envelhece.

Nesse sentido, aqui estão cinco tipos de amigos que você pode querer para varrer da sua vida.

Os humores ”bons e ruins” são contagiosos: pesquisas mostraram que isso é verdade tanto na vida real quanto nas redes sociais online. E embora não haja nada de errado em desabafar com colegas de trabalho ou chorar com seu melhor amigo quando você está se sentindo deprimido, ainda é importante equilibrar esses pontos baixos compartilhando experiências felizes também.

'Quando você fala ao telefone com seu amigo, trocar e-mails ou mensagens de texto, ou reunir-se pessoalmente, você se sente positivo e otimista ”ou um amigo em particular faz você se sentir mal consigo mesmo, agitado ou até fisicamente doente? ' pergunta Yager. Se esse amigo está passando por um momento especialmente difícil, é normal se sentir puxado para o drama. Mas pergunte a si mesmo, ela diz: 'Isso é uma coisa ocasional ou um padrão crônico que está tornando muito difícil para você lidar com suas emoções ou sua própria vida?'

Se for o caso, está na hora considerar seriamente a possibilidade de eliminá-los.

Você mora ao lado dela, então tentou, em muitas ocasiões, ser legal: convidou-a para jantar, deu carona e incentivou seus filhos jogar juntos. Mas se seus gestos amigáveis ​​são retribuídos principalmente com reclamações sobre barulho ou a aparência do seu gramado, as demandas constantes dela podem estar prejudicando sua saúde.

Então, uma amiga te decepcionou de alguma forma, mas ela prometeu fazer Depende de você. Todo mundo merece uma segunda chance, mas talvez esta não seja a primeira vez que você se sentiu traído por ela. Onde você desenha a linha? Os relacionamentos pessoais são complexos, então não há uma maneira clara de decidir.

Yager diz que em sua pesquisa ela descobriu que o que é considerado um 'quebra-negócio' é diferente para cada pessoa. 'Uma pessoa disse que para ela, foi quando sua ex-amiga não estava lá quando sua mãe morreu. Outra mulher não viu isso como uma quebra de acordo quando encontrou sua colega de quarto e a encontrou beijando o namorado ... mas ela terminou a mesma amizade anos depois, por causa de uma traição relacionada ao trabalho. '

Antes de decidir cortar imediatamente um amigo que fez mal a você ”ou levá-lo de volta imediatamente”, sente-se e considere todos os aspectos dessa quebra de confiança, incluindo o quão mal você se sentiu, sugere Yager. 'Você pode perdoá-los? Eles ao menos pedem perdão ou se desculpam? Isso é uma coisa única ou um padrão? E o que seu instinto lhe diz sobre esse amigo e sobre o futuro de sua amizade? Essas perguntas podem ajudá-lo a decidir se consertar o relacionamento é possível ou se é hora de deixar a amizade desaparecer.

Se você passar mais tempo esperando essa pessoa aparecer ”ou tentando agendar e reagendar planos ”em vez de ficarem juntos, você pode deixar essa amizade seguir seu curso.

Primeiro, observe cuidadosamente por que seu amigo tem tanta dificuldade em fazer planos; se for realmente uma boa desculpa, como um novo bebê ou um problema de saúde contínuo, pergunte se há algo que você possa fazer para tornar mais fácil manter o contato. Yager também recomenda pesar o que você ganha com a amizade e o que ela está custando a você. 'Se o custo for mínimo em termos de agravamento ocasional, mas os benefícios forem enormes', como as risadas que você ainda compartilha ao telefone e as noites divertidas no cinema que você ainda tem ', não seja tão rápido para acabar com isso.'

Por outro lado, se você fez tudo o que podia e não está recebendo muito em troca, é hora de parar de perder energia. Estamos todos ocupados. Ser constantemente colocado em último lugar por um 'amigo' só pode levar a sentimentos negativos dos quais você não precisa.

Ela o arrasta em suas noites de fumo e bebida. Ela zomba de seu novo plano de alimentação saudável e exercícios e empurra o Cheetos em sua direção. Seja qual for a culpa desse amigo, se você sentir que está sendo sugado para um mau comportamento sempre que passam um tempo juntos, é hora de recuar.

Pesquisas mostram que, além do mau humor, muitas outras qualidades podem se espalhar entre os amigos ”, incluindo solidão, obesidade e até divórcio. Até mesmo suas escolhas dietéticas podem ser afetadas por seus companheiros: em um estudo da Universidade de Illinois, as pessoas eram mais propensas a pedir os mesmos alimentos que seus parceiros de almoço em um restaurante.

Você pode não precisar dispensar esses amigos inteiramente ”, especialmente se eles também tiverem boas qualidades que você valoriza, ou se você souber que eles têm potencial para mudar. Mas esteja ciente de como seus hábitos pouco saudáveis estão passando para você, diz Yager. Tente conversar com esses amigos sobre por que você não pode ficar perto deles quando eles agem de determinada maneira ou evite situações que possibilitem esse lado deles.