5 maneiras de os cuidadores se sentirem cuidados

Quase um terço dos adultos (29%) atua como cuidador de um parente doente ou com deficiência, de acordo com a National Alliance of Caregiving, e desses, cerca de dois terços (66%) são mulheres. Para muitos, é literalmente um trabalho de tempo integral: cerca de um terço dos cuidadores familiares passam mais de 30 horas por semana em tarefas de cuidado, de acordo com uma nova pesquisa do caring.com. Há também um grande custo financeiro para cuidar: quase metade (46%) gasta mais de US $ 5.000 em custos de cuidado a cada ano, com 7% gastando mais de US $ 50.000 anualmente.

A função pode custar caro para sua saúde, também: até 70% dos cuidadores relatam sintomas significativos de depressão e 17% acham que sua própria saúde piorou com o cuidado.

“É muito isolante e é um trabalho para o qual a maioria das pessoas não é treinada e nunca se inscreveria - o salário é péssimo e não há fim à vista ”, disse Jerri Rosenfeld, LMSW, assistente social do Ken Hamilton Caregiver Center do Northern Westchester Hospital em Mount Kisco, Nova York.

Felizmente , você não precisa ir sozinho. Experimente estes recursos para suporte emocional e logístico:

“Às vezes, tudo que você precisa é daquela hora para falar com alguém e tirar as coisas do seu peito para as pessoas que vão vê-lo de uma forma sem julgamentos”, diz Rosenfeld . Seu hospital local é um bom lugar para começar, assim como sua igreja ou sinagoga, ou até mesmo o centro recreativo da cidade, que pode oferecer um programa para idosos ou idosos que também fornece suporte para cuidadores.

Cerca de 25% da família os cuidadores buscam suporte online, seja por meio de fóruns de discussão ou canais de mídia social como o Facebook, de acordo com uma pesquisa de 2011 feita pela caring.com. Mas certifique-se de procurar grupos que se concentrem apenas nos cuidadores, não fóruns que combinem paciente e família: "Você precisa ser capaz de ser franco sobre seus próprios problemas, seus sentimentos de culpa e responsabilidade, sem se preocupar com os sentimentos de outro paciente , ”Explica Rosenfeld.

Caring.com apresenta grupos de apoio a cuidadores para uma ampla gama de condições (incluindo Alzheimer, diabetes, câncer, EM e Parkinson). A comunidade de cuidado on-line da AARP é um bom lugar para conversar com outras pessoas que enfrentam problemas em relação ao cuidado de idosos, assim como a seção de suporte para cuidadores em agecare.com.

É um lugar seguro onde você pode escrever suas idéias. o dia, mesmo que não faça sentido, sugere Rosenfeld, e pesquisas mostram que o diário pode ajudar a aliviar o estresse. Caring.com recomenda três tipos diferentes: um diário de gratidão, onde você escreve tudo pelo que é grato diariamente; um diário de ventilação, onde você tira tudo o que está te perturbando; ou um registro de reminiscências, onde você registra memórias aleatórias que tem de seu ente querido.

Aplicativos desenvolvidos especificamente para cuidadores podem ajudar a aliviar parte da carga organizacional, como manter o controle de compromissos e lembretes de medicamentos, escrever anotar notas de visitas ao consultório e conectar-se com os outros cuidadores de seu ente querido, bem como com a família e amigos. Alguns bons incluem Caregiver's Touch ($ 4,99), CareZone (grátis) e CaringBridge (grátis). Em breve: StandWith, um aplicativo do cofundador do FCancer Yael Cohen Braun para facilitar a comunicação entre cuidadores e apoiadores bem-intencionados.

“Muitas vezes, um cuidador traz seu ente querido para um teste ou outro consulta e fica sentado na sala de espera quando realmente deveria usar esse tempo para si, mesmo que seja apenas para dar um passeio rápido lá fora ”, diz Rosenfeld. Reserve um tempo para as coisas que o nutrem, mesmo que seja apenas se dar permissão para se sentar no seu pátio e tomar seu café por mais 15 minutos. “Muitas vezes as pessoas dizem aos cuidadores,‘ você precisa de um tempo para si mesmo para que possa ser um cuidador melhor ’, mas eles estão completamente errados ', diz Rosenfeld. 'Eles precisam de um tempo para si próprios porque são seres humanos. ”