5 maneiras de evitar que seu casamento engorde

Recentemente, entrei em uma rotina doentia. Não é de surpreender que meu marido também. Estudos mostraram que as pessoas casadas têm mais probabilidade do que os solteiros de engordar. E, assim como os hábitos saudáveis, os hábitos prejudiciais à saúde podem ser contagiosos. Portanto, quando nossas agendas ficavam ocupadas, prejudicávamos nossa saúde, pulando nossos exercícios regulares programados e comendo comida para viagem em vez de fazer refeições nutritivas em casa. Com meu marido fora do caminho de uma vida saudável, manter meus próprios hábitos era muito mais difícil.

Embora eu tenha encontrado meu peso para sentir-se bem com minha própria dedicação e trabalho árduo, não alcancei meu objetivo sozinho. Tive o apoio do meu marido para perder peso - e depois mantê-lo fora. Quando um de nós cai do vagão da saúde, nossos jeans começam a ficar um pouco mais apertados. Portanto, aqui estão cinco estratégias simples para inspirar você e seu parceiro a emagrecer - e continuar assim.

Quando se trata de uma vida saudável, normalmente tenho um pouco de influência sobre os hábitos de meu marido. Por exemplo, enquanto compartilhamos o trabalho de fazer compras, eu faço a maior parte do planejamento das refeições e preparo as refeições. Que bom que meu marido é muito fácil de agradar! Como tenho mais voz sobre o que comemos como casal, tendo a incorporar alimentos mais frescos e saudáveis ​​em nossa dieta. Nunca forço meu marido a tentar algo que ele não queira, mas dar um bom exemplo encorajou muitas de suas próprias escolhas saudáveis. Na verdade, ele se tornou um grande fã de aveia e banana - meu café da manhã saudável favorito - e o come quase todos os dias!

Como a maioria das pessoas, meu marido e eu temos agendas lotadas, então quando se trata de passar um tempo de qualidade Juntos, gostamos de planejar datas que incorporem exercícios. Nossas atividades favoritas são caminhadas após o trabalho ou partidas de tênis no fim de semana. Exercitar juntos tem sido uma das ferramentas mais motivadoras para nos manter no bom caminho. E agimos como "companheiros de fitness" um para o outro, garantindo que ambos cheguemos à academia mesmo nas noites em que preferiríamos ficar no sofá.

Uma pequena competição amigável também não atrapalha . Meu marido disse que ficou seriamente impressionado quando corri uma meia maratona na primavera passada, e ele me motivou a treinar quando terminou 5 km em menos de 20 minutos.

Meu marido e eu dividimos tudo em nossas vidas 50 / 50 - exceto calorias. Felizmente para mim, ele é um comedor bastante saudável, mas suas porções são grandes demais para o que meu corpo precisa. Portanto, se pedirmos sushi para viagem, por exemplo, nunca dividimos os rolos ao meio; vamos 60/40 em vez disso. A maioria dos homens pode comer mais do que as mulheres sem ganhar peso, então só porque meu apetite corresponde ao do meu marido, não significa que minhas porções também devam. Agora eu encho meu prato com alimentos volumosos que me enchem, como verduras e outros produtos frescos, em vez de pegar a mesma porção de costelas que meu marido.

Porque meu marido e eu principalmente comemos o mesmo tipo de comida, geralmente não sou tentado pelo que ele come. Compartilhar nossas tarefas de cozinhar e planejar as refeições nos ajuda a manter uma dieta saudável. Cozinhar refeições juntos, em particular, nos permite passar algum tempo de qualidade extra juntos. É bom pôr em dia nossos dias enquanto cozinhamos e depois sentarmos para uma boa refeição juntos. Além disso, comer na mesa de jantar sempre parece uma ocasião especial para mim, então tendo a comer devagar e saborear minha comida.

Meu marido pode perder 2,5 quilos em alguns dias, mas isso me leva um mês inteiro de muito trabalho para ver esse tipo de mudança na escala. Se eu ganhar alguns quilos, quero perdê-los o mais rápido possível, é claro; meu marido, por outro lado, não se concentra em resultados rápidos. Ele está muito mais preocupado com sua saúde geral e não fica obcecado com o número na escala. Focar minha atenção nos benefícios de longo prazo de comer bem e fazer exercícios me ajuda a manter em perspectiva quais são meus verdadeiros objetivos: ser feliz e saudável no meu FGW!