5 maneiras de perder peso ... sem perder seus amigos insalubres

Antes de encontrar o meu peso para sentir-se bem, grande parte da minha vida social girava em torno de encontros com amigos com foco na comida. Minha agenda sempre parecia estar cheia de jantares de aniversário, churrascos e brunches de domingo. Nesses eventos, era difícil seguir minha dieta porque eu via meus amigos festejando com alimentos que engordam e engolindo coquetéis. Desnecessário dizer que quanto mais ativa minha vida social se tornava, mais quilos eu ganhava.

Quando comecei minha jornada para perder peso, fiquei preocupada que seria difícil perder os quilos sem perder alguns meus amigos nada saudáveis. Mas eu também sabia que não seria divertido caber em meus jeans skinny se eu pudesse usá-los em casa, sozinho e sem amigos.

No início, meus amigos não apoiaram de forma alguma minha esforços para perder peso e continuaram a me tentar com rodadas de coquetéis e aperitivos gordurosos no happy hour. Na maioria das vezes, acabava cedendo e cedendo. Meus amigos eram os piores inimigos da minha dieta! Logo percebi que, se não fizesse algumas mudanças em minha vida social, nunca perderia peso. Mas também não queria escolher entre meus amigos e ter cintura. Aqui está o que eu fiz.

Também tento acompanhar o ritmo do comedor mais lento da mesa, o que me ajuda a prestar atenção em quanto estou comendo em vez de devorar minha comida sem pensar duas vezes. E faço meus coquetéis durarem para sempre tomando pequenos goles em vez de grandes goles. Às vezes, bebo tão devagar que se tornam quentes e pouco apetitosos. É muito mais fácil abandonar uma cerveja morna do que uma gelada!

Agora, se minha amiga me ligar em pânico, discutiremos sua situação estressante telefone e planeje um horário para um passeio ou uma xícara de café - assim nosso gabfest não se transforma em uma farra completa! Limitar minhas noites a uma noite por semana, normalmente às sextas-feiras, fez toda a diferença em lidar com meu próprio drama alimentar.

Gradualmente, nossos encontros se tornaram menos focados na comida. Assistíamos a aulas de ioga, fazíamos caminhadas, jogávamos tênis e fazíamos passeios de um dia para destinos próximos. E se decidíssemos comer alguma coisa, não era comida de bar gordurosa. Em vez disso, gostaríamos de saborear um latte desnatado ou uma única taça de vinho com um prato leve. Esses amigos fizeram bem à minha saúde!