5 maneiras de se exercitar quando você realmente não quer

Conforme os dias começam a ficar mais curtos e as temperaturas caem, você pode ficar tentado a diminuir sua rotina de exercícios. Afinal, também não é mais temporada de maiôs e podemos nos esconder sob camadas aconchegantes! Mas é muito importante continuar em movimento e encontrar algo que você não apenas adora fazer, mas também pode fazer durante todo o ano.

Por exemplo, durante a primavera e o verão, adoro correr, andar de bicicleta, nadar, brincar tênis, persiga meu filhinho por todo o playground e caminhe com ele em seu carrinho de bebê. Mas, conforme o inverno se aproxima, posso voltar à minha prática de ioga, exercícios de Pilates, caminhadas combinadas, treinamento de força e esqui. No entanto, ainda há algumas manhãs em que prefiro aconchegar-me na cama.

Aqui estão alguns truques motivacionais para ajudá-lo a suar porque com certeza você se sentirá melhor depois de malhar - e terá corpo para mostre para ele inverno, primavera, verão e outono.

O café é uma ajuda ergogênica e pode estimulá-lo a se exercitar e ajudá-lo a durar mais durante o treino. Além disso, se você disser a si mesmo: 'Vou tomar uma xícara de café e depois levantar pesos', você terá algo definido em sua cabeça. Tente manter esse truque para seus treinos da manhã ou do meio-dia não mais tarde, no entanto.

Prometa a si mesmo que você só pode ver o último episódio de 'Escândalo' ou 'Nova Garota' depois de registrar um treino. Ou, se você não é um observador de TV, dê a si mesmo algum tipo de recompensa por malhar. Digo a mim mesmo que, depois de fazer minha prática de ioga, posso navegar na web e encontrar roupas bonitas para meu filho.

Agende uma aula semanal, corra, ande, caminhe ou jogue tênis com seu amigo, parceiro , ou membro da família. Eu faço parte de um grupo de encontro de mães e passeadores do Upper West Side Moms em Nova York. Gosto muito de conhecer outras mães e de passar uma hora malhando com elas enquanto ainda estou com meu filho. Encontre algo que você possa fazer, mesmo que seja para ingressar em uma liga de boliche, que se reúna semanalmente e o deixe animado para se movimentar.

É como o cachorro de Pavlov: se você tiver uma ótima lista de reprodução para fazer exercício, depois de jogar isso, é provável que você fique com vontade de suar a camisa. Qualquer música animada pode deixar você com vontade de mexer o corpo. Basta ligar o Pandora ou seu artista favorito e dançar pela sala de estar ou colocar os fones de ouvido e sair para correr ou ir à academia.

Quando eu comprar um novo tanque de ioga ou um par de calças de ginástica incríveis , Eu quero usá-los! Eu atualizo meu guarda-roupa a cada temporada com roupas que funcionam para o se. Invista em tops de treino de manga comprida divertidos, compre calças de corrida que bloqueiem o vento, encontre as camadas que você adora e vista-se para o sucesso. Eu adorava fazer compras de volta às aulas quando era pequena e mal podia esperar para usar cada roupa todos os dias. Eu canalizo esse mesmo entusiasmo e empolgação para meu guarda-roupa de treino e planejo algumas novas aulas de treino divertidas para fazer.