5 maneiras de mostrar gratidão no ano novo

Agora que o ano novo chegou, por que não dedicar algum tempo para apreciar tudo o que você tem na vida?

Joseph Shrand, MD, psiquiatra de Harvard e autor de Manage Your Stress: Overcoming Stress in the Modern World, aconselha reservar um momento para se lembrar de ser grato não apenas pelas coisas que você tem, mas também pelas pessoas em sua vida.

Em nosso de coração, queremos apenas ser valorizados por outra pessoa, diz ele. Ser valorizado é a essência da gratidão.

Mesmo que seu ato de agradecimento não seja recompensado no momento, o Dr. Shrand diz que pode influenciar as pessoas de maneiras incríveis e notáveis. Portanto, diga às pessoas o quanto você as aprecia.

Dr. Shrand oferece 5 maneiras simples, mas surpreendentemente poderosas, de expressar sua gratidão.

Escreva uma carta
Uma vez por semana, envie uma carta ou e-mail agradecendo a alguém que fez algo por você. Pode ser algo grande ou pequeno, algo recente ou de muito tempo atrás. Seja o que for, dedicar alguns minutos para dizer a alguém como você se sente fará com que ela se sinta apreciada. E você ficará surpreso com o quanto isso vai levantar seu ânimo também, diz o Dr. Shrand.

Pague ao contrário
Compre uma xícara de café para a pessoa que está atrás de você na fila do café . Este simples ato de bondade pode tornar o dia da pessoa e pode incentivá-la a fazer o mesmo por outra pessoa. O Dr. Shrand diz que sempre trata um policial ou bombeiro sempre que os vê comprando café como uma forma de agradecer por sua bravura e dedicação.

Diga um agradecimento inesperado
Expresse seu agradecimento às pessoas que o fazem trabalhos importantes, mas muitas vezes são tidos como certos. Por exemplo, ligue para a associação de veteranos local para agradecer o serviço prestado ou ligue para o superintendente da escola de seu filho apenas para dizer o excelente trabalho que estão fazendo. Como o Dr. Shrand corretamente aponta, seu elogio terá um significado muito importante.

Seja grato por você
Não se esqueça de dar tapinhas nas próprias costas de vez em quando. Não que você precise comprar um presente ou algo assim - mas reservar um momento para reconhecer o quanto você se esforça e o quanto você faz pelos outros às vezes pode ser o suficiente para aliviar o estresse e as dúvidas. Outras pessoas são dignas de apreço, e você também, diz o Dr. Shrand.

Forme um círculo
Considere começar uma nova tradição: o círculo de gratidão. Basicamente, vocês se reúnem na hora de dormir para que cada pessoa possa dizer algumas palavras de agradecimento aos seus entes queridos. Dr. Shrand diz que este é um lembrete maravilhoso de quão importante e amado você é. Se você não tiver entes queridos por perto, anote algumas palavras de agradecimento em um diário de gratidão que você mantém ao lado da mesa de cabeceira. Qualquer um dos atos garante bons sonhos.