5 maneiras estranhas de como o estresse pode realmente ser bom para você

Ouvimos repetidamente que o estresse não é saudável. E toda essa conversa nos deixa, bem, estressados. Mas ficar nervoso nem sempre é uma coisa ruim, diz Richard Shelton, MD, vice-presidente de pesquisa do Departamento de Psiquiatria da Universidade do Alabama em Birmingham; afinal, a resposta de luta ou fuga do corpo deve ser protetora, não prejudicial.

É somente quando o estresse se torna crônico ou quando sentimos que não estamos mais no controle de uma situação, que isso afeta negativamente nossa saúde e bem-estar.

Aqui, então, estão cinco razões pelas quais você deve descansar mais facilmente quando se trata do estresse diário - e como um pouco de ansiedade de curto prazo pode realmente beneficiar seu cérebro e corpo.

Os estressores de baixo nível estimulam a produção de substâncias químicas cerebrais chamadas neurotrofinas e fortalecem as conexões entre os neurônios no cérebro. Na verdade, este pode ser o mecanismo principal pelo qual o exercício (um estressor físico) ajuda a aumentar a produtividade e a concentração, diz o Dr. Shelton. Estressores psicológicos de curto prazo, acrescenta ele, também podem ter um efeito semelhante. Além disso, estudos com animais sugeriram que a resposta do corpo ao estresse pode aumentar temporariamente os escores de memória e aprendizagem.

'Quando o corpo responde ao estresse, ele se prepara para a possibilidade de lesão ou infecção', diz o Dr. Shelton. "Uma maneira de fazer isso é produzindo interleucinas extras - substâncias químicas que ajudam a regular o sistema imunológico - fornecendo pelo menos um impulso defensivo temporário." A pesquisa em animais também apóia essa ideia: um estudo de Stanford de 2012 descobriu que submeter ratos de laboratório a um leve estresse produziu uma 'mobilização massiva' de vários tipos de células imunológicas em suas correntes sanguíneas.

Aprendendo a lidar com o estresse as situações podem tornar as futuras mais fáceis de gerenciar, de acordo com um grande corpo de pesquisas sobre a ciência da resiliência. É a ideia por trás do treinamento Navy SEAL, diz o Dr. Shelton - embora você certamente possa se beneficiar de experiências menos extremas também. 'A exposição repetida a eventos estressantes dá a chance de desenvolver um senso de controle físico e psicológico, então, quando eles estão realmente em combate, eles não simplesmente se fecham', diz ele.

Essa ideia pode até mesmo em nível celular: um estudo de 2013 da Universidade da Califórnia em San Francisco descobriu que, embora o estresse crônico promova dano oxidativo ao nosso DNA e RNA, níveis moderados de estresse diário percebido na verdade parecem protegê-lo e aumentar a 'resiliência psicobiológica'. / p>

Bom estresse, também conhecido na comunidade científica como eustress, pode ser exatamente o que você precisa para realizar o seu trabalho no trabalho. 'Pense em um prazo final: ele está bem na sua cara e vai estimular seu comportamento para realmente gerenciar a situação de forma eficaz, rápida e produtiva', diz o Dr. Shelton. A chave, diz ele, é ver as situações estressantes como um desafio que você pode enfrentar, em vez de um obstáculo avassalador e intransponível.

Eustress também pode ajudá-lo a entrar em um estado de 'fluxo', uma sensação intensificada de consciência e absorção completa em uma atividade, de acordo com a pesquisa do psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. O fluxo pode ser alcançado no local de trabalho, nos esportes ou em um esforço criativo (como tocar um instrumento musical), e Csikszentmihalyi argumenta que isso é impulsionado em grande parte pela pressão para ter sucesso.

Futuras mães com frequência temer que sua própria ansiedade afete negativamente seus bebês ainda não nascidos - e pode, quando é implacável. Mas um estudo de 2006 da Johns Hopkins descobriu que a maioria dos filhos de mulheres que relataram níveis de estresse leves a moderados durante a gravidez, na verdade, mostraram maiores habilidades motoras e de desenvolvimento aos 2 anos do que as de mães sem estresse. A única exceção: os filhos de mulheres que consideraram sua gravidez mais negativa do que positiva tiveram capacidade de atenção ligeiramente menor.