5 mulheres compartilham suas dicas de motivação: estimular o entusiasmo do professor é contagioso

Sarah Gilbert ingressou em seu clube de saúde local na esperança de perder alguns dos quilos que ganhou desde a pós-graduação. Ela não tinha se exercitado em meses quando tropeçou na aula de Spinning de Erin Carsons. Não foi o Spinning em si que a deixou interessada o suficiente para voltar (Gilbert, um consultor de gerenciamento de projetos de 35 anos, já havia tentado isso antes em outra academia). Era Carson.

'É a atitude dela em relação à aula', diz Gilbert. 'Ela nos trata como se fôssemos capazes, e isso faz você querer chegar a esse nível.' Em vez de enfatizar os benefícios estéticos do Spinning, como grandes glúteos ou pernas bem torneadas, Carson se concentra mais no que ele faz pelos sistemas cardiovasculares, músculos e metabolismos de seus alunos. No início, Gilbert ficou intimidado com a conversa sobre metas de frequência cardíaca e níveis de intensidade. Mas ela ficou tão impressionada com Carson que continuou vindo. Dois anos depois e 25 libras mais leve, Gilbert ainda anda com Carson duas vezes por semana.

O take-away: o que o instrutor diz é importante, concorda Brian Focht, PhD, psicólogo de exercícios na East Carolina University em Greenville , NC Muitas mulheres se preocupam com sua imagem corporal, diz ele, então o feedback relacionado à aparência pode realmente deixá-las mais ansiosas, concentrando sua atenção no que consideram suas deficiências em vez de no que há de bom em seus corpos. Na verdade, um estudo recente de Focht e seu colega Tom Raedeke, PhD, descobriu exatamente o que Gilbert descobriu: quando o feedback dos instrutores se concentrava em uma rotina de exercícios, fitness ou benefícios para a saúde, os participantes se sentiam melhor, gostavam mais da aula e ficavam mais motivados para voltar do que quando o instrutor enfatizava estar bem ou perder peso.

Faça o trabalho para você: procure um instrutor cuja personalidade e estilo combinem com os seus, de preferência um que dê feedback relacionado à saúde como 'sinta o coração disparar mais forte ', em vez de dicas voltadas para a aparência, como' vamos tonificar os abdominais! ' Experimente aulas cujos títulos incluam palavras como 'treinamento' em vez de 'escultura' ou 'modelagem', aconselha Gregory Florez, um treinador de saúde em Salt Lake City e CEO da FitAdvisor.com. Além disso, as pessoas que dão aulas projetadas para colocar você em forma para atividades específicas como esqui, tênis ou ciclismo têm mais probabilidade do que outros instrutores de enfatizar o desempenho e como você se sente em relação à sua aparência.

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