5 mulheres compartilham suas dicas de motivação: os esportes de equipe promovem a camaradagem

Quando Susan Spidle se inscreveu em seu time de futebol feminino recreativo, ela conseguiu exatamente o que procurava: uma vida social instantânea. “Eu havia me mudado de volta para Albuquerque depois de 10 anos longe e não conhecia mais muitas pessoas na cidade”, disse o veterinário de 34 anos. Embora Spidle não tivesse jogado muito desde a faculdade, ela imediatamente se conectou com as outras mulheres do time.

Spidle está jogando com o grupo há cinco temporadas. E por mais que goste do jogo, são os jogadores que a fazem voltar. “Nossa amizade subjacente é muito forte. Já passamos por momentos difíceis juntos - ferimentos graves, rompimentos dolorosos e mudanças de emprego - mas também bons momentos, como despedidas de solteira e novos bebês ”, diz ela. Se ela enfrentasse um desafio em sua vida pessoal, Spidle sabe que poderia recorrer a qualquer um de seus 20 companheiros de equipe em busca de apoio.

Spidle raramente perde os treinos e jogos semanais da equipe, mas mal pensa neles como exercício. “Você corre cerca de cinco milhas durante um jogo de futebol, mas é um prazer”, diz ela. “Nunca imaginei que continuaria fazendo isso depois da faculdade. Agora, não consigo me imaginar desistindo. ”

Conclusão: o entusiasmo é contagiante, como mostra um estudo recente. Pesquisadores da Northern Arizona University e da Wake Forest University pediram a 90 adultos para assistir a uma das quatro aulas de ginástica. Em alguns, os colegas agiram entediados e desinteressados; em outros, eles se mostravam entusiasmados e apoiavam um ao outro. Os voluntários do estudo não apenas gostaram mais das aulas animadas (quem não gostaria?), Mas também estavam mais propensos a querer voltar para uma aula semelhante no futuro.

Faça funcionar para você: Se você descobrir É difícil se mover, concentre-se em encontrar uma atividade de condicionamento físico em grupo com grande dinâmica, diz o autor do estudo Lesley Fox, PhD, psicólogo clínico da Northern Arizona University em Flagstaff. Além dos sinais óbvios de vivacidade (gargalhadas abundantes etc.), procure aulas com seguidores leais, pessoas que se demoram no bate-papo pós-jogo ou pós-treino, equipes que parecem ter tanto derrotas quanto vitórias e membros que se socializam fora do ginásio ou fora do campo. Ou encontre um grupo que compartilhe um objetivo comum que mantenha os participantes animados com a expectativa. Muitos clubes de saúde agora oferecem aulas para ajudar os membros a treinar para eventos específicos (uma corrida de conscientização sobre o câncer de mama, por exemplo). Esses grupos também formam uma excelente arena para construir amizades, diz Gregory Florez, treinador de saúde em Salt Lake City e CEO da FitAdvisor.com.

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