5 exercícios que ajudam a canalizar sua criança interior

O exercício deve ser divertido e descomplicado. Afinal, quanto mais agradável, maior a probabilidade de você continuar com isso, certo? A maioria de nossas escolhas na vida é feita para buscar prazer ou evitar a dor. E vamos enfrentá-lo, um treino duro pode ser muito doloroso, e é por isso que tantos de nós o evitamos como uma praga, disse o treinador de celebridades Adam Rosante. Mas traga uma sensação de ludicidade e diversão em sua rotina de exercícios e você se verá aumentando a frequência de suas sessões de suor, diz Rosante, o criador de The People's Bootcamp e autor do próximo livro The 30 Second Body: Eat Clean, Train Dirty and Live Hard (US $ 14, amazon.com).

Felizmente, você pode aumentar o nível de diversão entrando na última tendência em fitness em grupo: aulas que o trazem de volta aos seus dias de playground.

Tornar seus exercícios divertidos e sociais também oferece o bônus adicional de motivação: vocês contam uns com os outros para obter inspiração e motivação e nunca querem decepcionar um ao outro, acrescenta Rosante. Pode ser uma força poderosa para ajudá-lo a cumprir seus objetivos de condicionamento físico.

Inspire-se para agir como uma criança novamente com esses exercícios divertidos de construção de equipes que garantem que você fique em forma.

Quem disse que este grampo de escola é apenas para alunos do ensino fundamental ? Ligas de kickball adulto estão surgindo em todos os lugares ”principalmente porque o jogo é uma excelente maneira de desabafar, mas também pode queimar até 600 calorias por hora. Toda aquela corrida, chute e arremesso podem trabalhar seus músculos da cabeça aos pés. É o treinamento intervalado disfarçado!

Essa tendência pode ter se popularizado na década de 1950, mas está voltando constantemente, e agora existem até instrutores de hooping certificados dando aulas e workshops em todo o país. O que o torna tão atraente? Para começar, o bambolê ajuda a tonificar essas zonas problemáticas: barriga, nádegas e coxas. E pesquisas mostram que levantá-lo por 30 minutos gasta a mesma quantidade de energia que caminhar de 4 a 7,2 quilômetros por hora. Agora pegue um e comece a sacudir os quadris. (Além disso: dê uma olhada neste treino de basquete de tirar o fôlego que você pode fazer em casa.)

Nada excita mais a infância do que um pouco de duplo holandês. E agora você pode atualizar suas habilidades de pular corda, graças ao Double Dutch Aerobics. Disponível em Atlanta e Nova York, este treino de escultura completo, que queima calorias, aumenta a saúde do cérebro e fortalece os ossos, funde combinações desafiadoras de condicionamento físico ”pense em flexões no meio de pular corda” para um bom tempo de acelerar o coração. (E não se preocupe em ficar preso nas cordas: as aulas variam de iniciante a avançado.) Melhor ainda, a pesquisa mostra que as pessoas que realizaram intervalos de três a dez minutos de pular corda com cinco minutos de descanso entre eles experimentaram uma maior queda no apetite do que aqueles que fizeram uma rotina de ciclismo estruturada de forma semelhante.