6 mudanças corporais incríveis quando você desiste de carboidratos

Seu corpo precisa de carboidratos para obter energia, e cortá-los não resolverá todos os problemas de dieta que você possa ter. Mas muitos de nós comemos muitos alimentos processados ​​e açucarados, e esses carboidratos vazios nos dão altas e quedas sem muita energia sustentada, então, cortá-los deixará você mais saudável.

Aqui está o que você pode espere acontecer com seu corpo quando você cortar carboidratos.

Você queimará mais gordura

Reduzir o consumo de carboidratos naturalmente corta as calorias, e isso força seu corpo a queimar a gordura armazenada para obter energia em vez de obtê-la dos carboidratos. Malhar pela manhã pode ser uma maneira particularmente boa de usar isso a seu favor - quando você se exercita com o estômago vazio, seu corpo queima gordura em vez de carboidratos da comida que você já comeu naquele dia.

Você vai sentir menos fome

Carboidratos simples e refinados não fornecem muito em termos de fibras, proteínas ou gorduras saudáveis, e esses são os nutrientes que seu corpo precisa e anseia. Então, quando você o enche com coisas como biscoitos e pão branco, eles realmente não enchem você, e você precisa comer mais para saciar seu corpo. Ao cortá-los, você comerá menos e se sentirá mais saciado.

Sua barriga ficará mais achatada

Quando você come alimentos açucarados, as bactérias nocivas no microbioma do seu intestino são abundantes para festejar, e isso pode causar inchaço. Ao eliminar carboidratos refinados e aumentar as fibras, você manterá o equilíbrio delicado com as bactérias intestinais boas e sua digestão irá melhorar. Chega de inchaço!

Você reduzirá o risco de diabetes

Carboidratos refinados fazem com que o pâncreas produza insulina. Se você consumi-los em grandes quantidades, o pâncreas produz mais e mais insulina, o que pode levar à resistência à insulina e diabetes tipo 2.

Seus músculos ficam mais fortes

Carboidratos simples não têm proteína , o bloco de construção essencial para os músculos. Ao comer outros alimentos que são mais ricos em proteínas do que carboidratos refinados, você obterá os nutrientes de que seus músculos precisam sem as calorias vazias.

Você se sentirá mais energizado

Os carboidratos refinados sim dar-lhe energia, mas vem rapidamente e vai embora com a mesma rapidez - é uma quebra do açúcar. Os carboidratos deixam você em busca de energia mais rápida. Ao comer mais fibras e carboidratos integrais de baixo índice glicêmico, você obterá energia sustentada e evitará as quedas.