6 grupos de alimentos que irão protegê-lo do sol

Aplicar protetor solar nunca é agradável. Essa coisa alguma vez se mistura completamente? Embora seja sempre importante espalhar pelo menos uma fina camada de protetor solar (sim, você pode ir para o produto fácil de aplicar em spray e super-mesclado), alguns outros bloqueadores de UV superpoderosos estão escondidos bem no corredor de produtos. p>

Esses compostos ajudam a combater os radicais livres, um conjunto desagradável de átomos ou moléculas que contribuem para problemas incômodos como o envelhecimento prematuro e podem ser produto da exposição ao sol sem proteção. Os radicais livres rondam o corpo, roubando elétrons de células saudáveis ​​(neste caso, na pele). Os antioxidantes são os mini-mártires de uma pessoa, correndo pelo corpo e entregando seus elétrons extras aos radicais livres, para que parem de incomodar as células saudáveis. Flashback da aula de ciências do 6º ano, alguém?

Os ácidos graxos ômega-3 (encontrados em muitos alimentos - e especialmente em mariscos e peixes gordurosos) têm incríveis poderes antiinflamatórios. A pesquisa sugere que esses compostos podem ajudar a proteger as células dos danos dos radicais livres (como os causados ​​pelo sol). Outro estudo descobriu que adicionar ômega-3 à dieta (ou tomá-lo na forma de suplemento) pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer de pele.

O licopeno, um pigmento natural e carotenóide (leia-se: antioxidante), encontrado em tomates e outros produtos vermelhos e rosa ajudam na proteção contra algumas irritações cutâneas induzidas por UV, como eritema. O licopeno (sim, a mesma coisa que aparece com destaque no verso de cada frasco de ketchup Heinz) ajuda a livrar o corpo dos radicais livres. O beta-caroteno - outro tipo de carotenóide encontrado em produtos vermelhos e laranja - foi associado a reações reduzidas a queimaduras solares, e frutas cítricas laranjas e rosas cheias de flavanoides também mostraram melhorar a capacidade da pele de se proteger contra os raios UV.

Os flavonóides encontrados no chocolate amargo podem melhorar a capacidade de proteção da pele contra alguns tipos de danos à pele, incluindo problemas induzidos por UV, como queimaduras solares. Além disso, os flavonóides podem ajudar a manter a pele hidratada, aumentar a saturação de oxigênio e impulsionar o fluxo sanguíneo! Aqui está a luz verde para adicionar uma barra de chocolate amargo à sua bolsa de praia! (Cuidado com o derretimento).

Vegetais crucíferos, como brócolis, couve e couve-flor, são repletos de antioxidantes essenciais que ajudam a combater os irritantes radicais livres. Pontos bônus? Esta família de vegetais também tem sido associada à prevenção do câncer não apenas na pele, mas também em vários outros órgãos. A pesquisa mostra que os brotos de brócolis, também da família dos crucíferos, contêm sulforafano, que está relacionado ao aumento da capacidade da pele de se proteger do câncer.