6 restaurantes amigos do ceto para quando você for muito melhor para cozinhar

Não há dúvida de que a dieta ceto funciona. (As classificações de dieta do US News & amp; World Report 2019 apenas colocam-na em segundo lugar na categoria As melhores dietas para perda de peso rápida.) Mas o regime alimentar pode ser muito desafiador de seguir, especialmente quando você está muito ocupado ou queimado para preparar uma refeição com baixo teor de carboidratos e gordura em casa. Esses são os dias em que você deseja uma refeição rápida e, felizmente, você tem muitas opções nos restaurantes amigáveis ​​ao ceto abaixo. Todos eles servem comida saborosa e farta que ajudará seu corpo a permanecer em cetose. Aqui está o que pedir em cada uma das seis redes populares.

Esta rede fast-casual, conhecida por seu compromisso com ingredientes frescos e sustentáveis, acabou com a suposição de pedir uma refeição amiga do ceto lançando uma Salada Keto Bowl como um de seus novos “Lifestyle Bowls”. (Os outros são o Paleo Salad Bowl, o Whole30 Salad Bowl e o Double Protein Bowl). Vá até o Chipotle mais próximo e experimente!

Talvez o mais conveniente, esta parada de fast-food tem muitas opções de ceto, desde que você ignore o pão. Nossos dois recs vencem por sua proporção de gordura para proteína; muitas outras opções sem pão têm significativamente mais proteína do que gordura, o que torna muito mais difícil atingir sua meta diária de gordura.

Se você quiser um pouco de molho extra, opte pelo Molho Picante de Búfalo e Rancho Cremoso, como cada um tem apenas 1 grama de carboidratos. (Os outros molhos para imersão são bastante carregados de carboidratos, dado o tamanho da porção.)

Não está com vontade de comer carne? Filet-O-Fish do McD's sem pão também é uma escolha decente (240 calorias, 17g de gordura, 10g de carboidratos, 12g de proteína).

No restaurante fast-casual com a palavra “pão” no título , encontrar algo compatível com o ceto é um pouco mais desafiador. Mas, infelizmente, aqui estão duas opções saborosas de primeira linha.

O peito de frango grelhado e nuggets são escolhas ceto-seguras - nenhum deles oferece mais de 3g de carboidratos por porção e alguns têm apenas 1 ou 2 gramas por porção. Mas do ponto de vista do sabor - e do conteúdo de gordura - o peito de frango original (sem pão, é claro!) É o caminho a percorrer.

Peça um destes molhos: Alho & amp; Herb Ranch (apenas 1g de carboidratos e 14g de gordura), Zesty Buffalo (também apenas 1g de carboidratos). Mas ignore estes: Molho Chick-fil-A, Polinésio, Mostarda com mel, Churrasco e Doce & amp; Molhos Spicy Sriracha.

Outra opção ceto-amigável, do menu de acompanhamentos, é a xícara de Salada de Frango. Tem 360 calorias, 24g de gordura, 7g de carboidratos, 2g de fibra (então 5g de carboidratos líquidos) e 28g de proteína.

Este é fácil: Você não pode errar com um cheeseburger embrulhado em alface. Se você não estiver com muita fome, há uma versão 'pequena' com um hambúrguer em vez de dois.

Adicione qualquer uma dessas coberturas com baixo teor de carboidratos (todas contêm 0 ou 1g de carboidratos): pimentão verde, cogumelos grelhados , molho apimentado, pimenta jalapeño, maionese, mostarda, picles. E pule essas coberturas: ketchup, molho Bar-BQ (há 15g de carboidratos em uma porção!) E tempero.

Semelhante ao Pão Panera, este restaurante com uma comida carregada de carboidratos em seu nome é mais leve em itens de menu amigáveis ​​ao ceto. No entanto, os itens ricos em proteínas da rede podem ser pedidos sem carboidratos.

Para cortar algumas calorias (principalmente por meio da gordura), peça bacon e queijo ou combinações de presunto e queijo - você ainda receberá o mesmo quantidade de carboidratos e proteínas.

Use essas dicas para fazer uma escolha ecologicamente correta onde quer que você decida ir.