6 truques mentais para ajudá-lo a superar a última milha de uma corrida

A última milha de uma corrida é difícil. Você está exausto, no final da sua lista de reprodução, e provavelmente tem outras coisas em mente (leia: brunch pós-corrida). Mesmo os profissionais às vezes lutam para passar pela reta final: 'Eu sei que estou chegando perto da linha de chegada, mas também é necessária uma enorme quantidade de energia para manter meu ritmo pelo que parece uma eternidade', diz o ultramaratonista. Stephanie Howe. Mas se você está treinando para uma próxima corrida ou apenas completando sua milhagem do dia, a última milha é importante. Aqui estão os melhores truques mentais de corredores, treinadores de corrida e editores de saúde para ajudá-lo a se manter motivado até a linha de chegada.

'Eu me imagino terminando e, em seguida, aproveitando o que vou fazer logo depois . Beber algo, fazer um lanche ou ver minha família. Visualizar o 'depois' parece tornar o 'logo antes' menos doloroso. '

—Beth Lipton, diretora de alimentos saudáveis ​​e ávida corredora

—Stephanie Howe

'Uma coisa mental que sempre uso quando as coisas estão difíceis é dizer a mim mesmo:' Você pode lidar com qualquer coisa por 10 minutos. ' Penso em como 10 minutos são curtos no grande esquema das coisas, e sou capaz de ir além (literalmente!). '

—MaryAnn Barone, editora de mídia social de saúde e ávida corredora

'Digo a mim mesmo algumas coisas diferentes (e digo algumas delas em minha classe durante os últimos empurrões, também). O primeiro é de um dos meus ciclistas favoritos, Jens Voigt: 'Cala a boca, faça o que eu digo!' Eu também pensarei, 'Como desistir agora pareceria nas redes sociais !?', 'Você chegou até aqui. Somente. 1. Mais. Milha!' e 'Espere, essa corrida é ponto a ponto? Tenho que chegar ao fim para pegar minha bolsa de qualquer maneira ... 'É fácil dizer:' Lembre-se de por que você veio. ' Mas para alguns corredores, isso não significa muito quando eles ficam tão envolvidos com o que dói, o quanto falta para ir, etc. - que eles, de fato, perdem de vista qual é seu objetivo. Frio, escuro e sozinho - foi isso que me carregou por 110 quilômetros na trilha do East River no meio do inverno. Encontre o seu 'porquê'. Encontre sua respiração. Deixe-o levar você para casa. '

- Vinnie Miliano-Mile, um treinador do Mile High Run Club em Nova York

' Para mim, é tudo uma questão de distração. Normalmente passo minhas corridas o mais sintonizado possível com meu corpo - certificando-me de que estou respirando bem, de que estou no topo da minha cadência e de que não sou atropelado por um carro ... Mas isso a última milha é quando eu deixo tudo ir e 'esvazio o tanque'. Gosto de escolher uma pessoa correndo perto de mim e secretamente 'correr' com ela - isso tira minha mente da milha final! '

- Alison Mango, produtora editorial de saúde e ávida corredora

'Aqui estão algumas dicas que uso e dou aos meus atletas: Confie no seu treinamento. Ele vai te levar. Diga a si mesmo que você é mais forte do que imagina. Concentre-se na tarefa em mãos - aquele passo, aquela respiração, aquela milha, aquela forma. E lembre-se, se fosse fácil, não valeria a pena. '