6 opções de terapia que não quebram o banco

A decisão de consultar um profissional de saúde mental é um grande passo na direção certa no que diz respeito ao seu bem-estar mental. Ainda mais assustador, no entanto, pode ser descobrir como pagar por isso.

É verdade que muitos planos de saúde incluem benefícios sólidos de saúde mental, especialmente desde 2014, quando o Affordable Care Act determinou que indivíduos e pequenos - os planos de grupo cobrem saúde mental e tratamento anti-drogas. Mas nem todos os planos cobrem isso, e sempre há custos diretos que você precisa pagar que podem realmente aumentar. Sem seguro? Esse é outro grande obstáculo.

Felizmente, você tem opções. Os profissionais de saúde mental entendem que nem todos podem pagar grandes fundos para visitas regulares, e é por isso que eles vieram com maneiras menos caras e até gratuitas de obter os cuidados de que você precisa. Pedimos a Theresa Nguyen, vice-presidente de políticas e programas do grupo de defesa da Saúde Mental América, as 6 melhores estratégias de economia de custos.

Lidar com uma situação que está fazendo você se sentir deprimido, ansioso ou confuso com sua saúde mental? Disque uma linha direta. Estes são formados por pares (geralmente pessoas com seus próprios problemas de saúde mental) que são treinados para ouvir e fornecer apoio. Os serviços são gratuitos e ideais para ajuda de curto prazo - digamos, duas ou três conversas - para guiá-lo por uma fase difícil, diz Nguyen. Você pode usar o diretório online ou discar 211 para encontrar uma linha direta em sua área.

Por uma taxa semanal fixa (a partir de US $ 35), o aplicativo BetterHelp irá conectá-lo com um conselheiro licenciado que está disponível para conversar— por telefone, texto ou videoconferência - com a frequência que você desejar. “Você pode entrar em contato a qualquer momento”, diz Nguyen, “e ainda assim poderá construir um relacionamento com uma pessoa”. O aplicativo Happy é outra opção. É um serviço baseado em pares administrado por ouvintes treinados e compassivos, ao invés de terapeutas profissionais, que estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Muitos médicos reduzirão seus honorários normais para pacientes com renda limitada, especialmente se você puder vir durante períodos mais lentos em suas agendas Embora nem todos os terapeutas tenham a capacidade de ser flexíveis, não há mal nenhum em pedir. Algumas clínicas até aceitam um certo número de casos pro bono (também conhecidos como gratuitos).

Confira SAMHSA; essa é a sigla para Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Este site oferece uma ferramenta online que permite pesquisar clínicas de baixo custo e grupos de apoio em sua área. Não se deixe enganar pelo nome; o serviço fornece informações sobre opções para todos os tipos de doenças mentais, não apenas para o abuso de substâncias.

Uma escola de pós-graduação ou hospital universitário local pode oferecer tarifas com grandes descontos para aconselhamento com estudantes terapeutas. Embora eles possam ter menos experiência e ainda não estarem totalmente credenciados, não há necessidade de se preocupar. Eles são supervisionados de perto por médicos licenciados, diz Nguyen. “Às vezes, os alunos passam ainda mais tempo com você”, acrescenta ela.

Você não precisa correr risco imediato para ligar para o Suicide Prevention Lifeline, onde conselheiros treinados estão disponíveis para falar horas do dia. Você pode até ligar para isso se não estiver lutando pessoalmente contra uma doença mental, mas quer descobrir como ajudar um ente querido que está.