6 razões pelas quais a masturbação deve fazer parte da sua rotina de autocuidado

Caso você não tenha ouvido, é totalmente normal e saudável se masturbar - e, ainda assim, muitas mulheres evitam sessões solo, de acordo com um estudo de Bloomington da Universidade de Indiana.

Se você for uma dessas mulheres, você está perdendo mais do que apenas orgasmos sob demanda. Veja por que você deve resolver o problema com suas próprias mãos, literalmente:

Apenas 57% das mulheres têm orgasmos na maioria ou todas as vezes que fazem sexo com um parceiro, de acordo com uma pesquisa de 2015 com 2.300 mulheres de 18 a 40 anos conduzido pela revista Cosmopolitan. Antes de se dar bem com outra pessoa de forma consistente, você precisa saber o que funciona para você, diz Emily Morse, especialista em sexo e relacionamento e apresentadora do podcastSex with Emily. “Passe as mãos pelo corpo, reserve um tempo para si mesma e veja o que faz você se sentir bem”, diz ela. Ao descobrir o que o faz continuar, você não só conseguirá obter algum prazer sozinho, mas também ajudará seu parceiro a entender o que o faz pulsar.

Em vez de contar ovelhas, tente contar orgasmos. Quando você chega ao orgasmo, seu corpo libera prolactina, um hormônio do relaxamento, e serotonina, um hormônio da felicidade. Embora não tenha sido completamente estudado, muitas mulheres descobriram que se masturbar as ajuda a aliviar a tensão e dormir melhor, diz Lauren Streicher, MD, autora de Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever.

Para Para obter o melhor efeito, Morse sugere a criação de um ambiente calmo e estimulante antes de começar a trabalhar. “Basta desligar o telefone, ir para o quarto por 10 minutos, começar a respirar e tocar seu corpo”, diz ela. “Ao fazer isso, você está cuidando de si mesmo, sentindo prazer e entrando em contato com seu corpo - tudo isso lhe dá uma sensação de bem-estar. '

Fazer sexo durante a menstruação pode ser um pouco confuso, mas as sessões solo são fáceis - além disso, trazem alguns benefícios naturais para o alívio da dor. 'Quando você tem um orgasmo, o útero se contrai, o que faz com que o sangue saia mais rápido e permite que você tenha menos cólicas', explica o Dr. Streicher.

Para algumas mulheres, no entanto, o orgasmo pode intensificar a tensão, diz Morse. “É apenas uma questão de testar a técnica para ver se funciona para você.”

“A masturbação expande seu potencial orgástico”, diz Morse. “Portanto, para mulheres que lutam para ter orgasmos com ou sem seus parceiros, ensina como ter orgasmo e aumenta sua consciência sexual.”

O segredo é reservar um tempo para conhecer seu corpo e o que realmente te excita. E embora muitas mulheres possam tentar sem sucesso, é importante não desistir de encontrar sua felicidade. “A realidade é que pode levar meses para descobrir como ter um orgasmo do ponto G, um orgasmo clitoriano ou até mesmo um orgasmo combinado.”

“Quando você se sente no controle de seu corpo e sexualidade, dá mais autoestima na cama ”, diz Morse. E essa confiança não fica apenas entre os lençóis - ela pode realmente ser transportada para todos os aspectos da sua vida. “Muitas mulheres não estão satisfeitas com a aparência de seus corpos, mas quando estamos no controle e conectadas a nossos corpos por meio da masturbação, aprendemos muito sobre quem somos”, diz ela. “Isso pode cultivar sentimentos mais positivos em torno de nossos corpos e nos ajudar a nos sentir mais confiantes por dentro e por fora.” É realmente simples: você virá, verá, você conquistará.

No final do dia, o Dr. Streicher diz que o principal benefício da masturbação é simples: é bom. Mas, como o assunto geralmente é mantido em segredo, muitas mulheres não sabem como fazê-lo, ela ressalta.

Se você ainda está se sentindo um pouco perdido quando se trata do que fazer lá embaixo, lembre-se de que não há uma técnica universal. Portanto, para começar, Morse recomenda experimentar diferentes tipos de toque. “Não vá direto para o clitóris”, ela aconselha. 'Comece a explorar lenta e suavemente as áreas circundantes, como os lábios, com um leve toque de dois dedos.' Além disso, aplicar algumas gotas de lubrificante é uma ótima opção para fazer as coisas andarem, sugere Morse. Basta um pouco de exploração corporal e você será um mestre na masturbação em nenhum momento.