6 sinais de que é hora de ir para a terapia de casal

Todo relacionamento tem um declínio e um fluxo: momentos de excitação vertiginosa e proximidade de um tesouro e, em seguida, períodos em que vocês se sentem distantes ou frustrados um com o outro. Quando as dificuldades acontecem, é tentador esperar que eles passem e presumir que vão passar sem prejudicar o relacionamento por muito tempo.

Os terapeutas, porém, aconselham contra essa estratégia. “A melhor hora para procurar aconselhamento de casais pode ser quando você estiver se sentindo feliz em seu relacionamento”, diz Gail Saltz, médica, psiquiatra e autora de The Power of Different: The Link Between Disorder and Genius . Espere muito tempo para buscar ajuda depois que os desafios surgirem, e os maus hábitos podem se consolidar, junto com o ressentimento e a raiva. “É um lugar muito tóxico e difícil de desfazer”, diz o Dr. Saltz.

“É mais fácil trabalhar com casais que decidem intervir antes que o dano seja realmente grande”, concorda Tracy K. Ross, LCSW , um casal e terapeuta familiar baseado em NYC. Com a ajuda de um terapeuta, você pode quebrar ciclos negativos, descobrir o que está causando conflitos e distâncias e restaurar uma conexão que pode parecer desgastada. “Talvez o mais importante, ajuda a identificar e lembrar os pontos fortes do relacionamento”, diz Ross.

Como você pode saber se seus problemas duram algumas semanas ou meses difíceis ou são grandes o suficiente para quebrá-lo acima? Todos os relacionamentos são únicos, mas os especialistas dizem que geralmente se resumem a certos problemas. Aqui estão seis sinais de que você pode querer considerar aconselhamento de casais.

Noites de encontros extravagantes, casamentos e grandes gestos chamativos são adoráveis. Mas os casais unidos sabem que pequenas intimidades são a super cola do relacionamento. Abraços, contato visual, ouvir as histórias do seu parceiro e pequenos atos de bondade ajudam os casais a se sentirem conectados, e casais conectados expressam seu amor continuando a fazer essas coisas, diz Ross.

Mas quando sua percepção interna de seu parceiro muda, muitas vezes esses movimentos íntimos são os primeiros a desaparecer. Portanto, considere se seus pensamentos sobre seu outro significativo são positivos no geral - ou uma lista de itens irritantes. Há um efeito de halo em torno de nossos entes queridos, diz o Dr. Saltz, que permite que o que é maravilhoso em seu parceiro brilhe mais do que seus defeitos. Quando a auréola escurece, é menos provável que você invista nesses pequenos gestos ... e brigas e brigas podem tomar o lugar deles. A terapia pode ajudá-lo a querer fazê-los novamente.

Se uma pessoa em um relacionamento é sexualmente infeliz, isso é um problema para o casal. A insatisfação com o sexo é um dos motivos mais comuns pelos quais os casais procuram terapia, diz Ross. Na maioria das vezes, libidos incompatíveis desempenham um papel: a pessoa que deseja mais sexo se sente rejeitada por seu parceiro, que por sua vez pode se sentir pressionado.

Problemas em torno da intimidade física podem ser constrangedores, frustrantes ou assustadores para os casais. “Eles evitam falar sobre isso porque as conversas não levam a lugar nenhum, mas reconhecem que isso está corroendo seu relacionamento”, diz Ross. Se uma vida sexual anteriormente satisfatória se transformou em uma fonte de tensão, a terapia pode ajudá-lo a navegar na conversa difícil e embaraçosa e descobrir soluções que funcionam para ambos os parceiros.

Idealmente, os casais começariam a terapia quando conversassem um com o outro. outro se torna desafiador, negativo ou unilateral, diz o Dr. Saltz. “Gostaria que as pessoas viessem mais com problemas de comunicação”, explica ela. “Na verdade, muitas pessoas não fazem isso. ' E, no entanto, a comunicação costuma estar na raiz dos conflitos dos casais - muitas vezes, uma pessoa simplesmente não se sente ouvida, diz Ross, que observa que isso ocorre frequentemente porque uma pessoa tenta resolver o problema em vez de ouvir.

Ross explica algumas das regras que os terapeutas compartilham com os casais: Evite declarações do tipo “você” e, em vez disso, fale do “eu”; fique longe das palavras “sempre” e “nunca”; não generalize. Tente aplicar essas diretrizes por conta própria, mas saiba que uma comunicação tranquila não é fácil e, às vezes, uma parte neutra pode ajudar. “A terapia de casal ajuda as pessoas a se sentirem ouvidas e a expressar empatia. Ele fornece ferramentas para se comunicar e pedir o que você precisa ”, diz Ross.

Enviar mensagens de texto diariamente com um colega de trabalho, conversar com aquele barista fofo ou receber alertas para cada postagem que seu ex faz nas redes sociais pode parecer comportamentos inofensivos. Mas pode ser fácil para esses pequenos flertes se transformarem em intimidade emocional inadequada - ou se tornarem físicos. E os casos amorosos, diz Ross, são uma das grandes razões pelas quais os pacientes procuram aconselhamento. Não é apenas a traição que prejudica o relacionamento, diz ela. Essas traições emocionais - proximidade com alguém fora do seu relacionamento e um investimento excessivo na vida do dia-a-dia - também podem ser uma bandeira vermelha de um problema de relacionamento.

Cada conversa se transforma em um conflito? Muitos casais esperam até que a luta aumente antes de procurar terapia, diz Ross. Mas você não precisa esperar até que aconteça uma explosão para procurar ajuda. “Muitos casais que vejo têm relacionamentos essencialmente fortes, mas eles são pegos em um ciclo de volatilidade que os deixa exaustos e perturbados”, diz Ross. Pense nas brigas e nas brigas como um sintoma (como uma tosse seca que não vai embora) e procure ajuda antes que se transforme em, por exemplo, pneumonia ambulante.

Quando os relacionamentos não estão funcionando bem , terminar torna-se atraente - mesmo que vocês estejam juntos há anos. Você pode até visualizar as etapas envolvidas para encerrar o processo, desde encontrar um novo lugar para morar até resolver os arranjos de custódia. Ou pode ser o seu parceiro que se sente pronto para seguir em frente. “Há casais que procuram terapia porque querem se separar e querem fazê-lo da melhor maneira possível”, diz Ross.

A terapia de casal neste momento é um último esforço para salvar o relacionamento, diz o Dr. Saltz. “Certamente, a terapia de casal pode ser usada para uma separação ou divórcio mais saudável”, diz ela. Mas também pode ser usado para prevenir um. Portanto, se você estiver em uma situação em que seu parceiro deseja se separar e você não, considere o aconselhamento. “Apenas comparecer à terapia de casal é corajoso e arriscado, e o ato de se voltar para o relacionamento e se comprometer com a terapia de casal é em si uma intervenção”, destaca Ross.