6 dicas simples de autocuidado que mudaram minha vida

Na primavera passada, meu corpo me disse que algo estava errado. Eu não me sentia eu mesma e não estava agindo como eu mesma. Em um momento de opressão, eu realmente quebrei uma caçarola no chão da minha cozinha. Depois disso, eu sabia que precisava diminuir o ritmo e fazer algumas mudanças. Prometi beber menos refrigerante, começar a correr de novo e dormir sete horas por noite. E o mais importante, eu finalmente chegaria ao fundo da infecção da bexiga que desenvolvi há seis meses.

Os vários antibióticos que experimentei não ajudaram. Então, marquei uma consulta com um especialista - um urologista altamente qualificado que descobriu o problema subjacente: eu tinha uma pedra nos rins de tamanho gigantesco. Ela explicou que deixada sem vigilância, poderia ter sido fatal. Tudo o que ouvi foi: Você poderia ter perdido sua vida.

Acredite em mim quando digo que pretendo ficar nesta terra por muito, muito tempo. Eu quero ver meus filhos crescerem. Eu pretendo escrever mais livros. Por isso, fiquei grato pelo lembrete: se quiser ficar por aqui, preciso cuidar de mim mesma da maneira como cuido das pessoas que amo.

Aprendi muito nos últimos meses desde aquele susto. Hoje em dia, penso com mais clareza, lido melhor com a frustração e durmo a noite inteira - tudo graças a pequenos ajustes em minha perspectiva e hábitos diários. Abaixo estão seis dicas de autocuidado que realmente fizeram maravilhas para mim.

A primeira etapa: lembre-se de que cuidar de si mesmo não é egoísta. É fundamental para sua felicidade e bem-estar. Você tem limites e eles são cruciais para ajudá-lo a respeitar sua saúde. Você tem necessidades e merece afeto, descanso, sustento e graça - assim como todas as outras pessoas. E você tem sonhos e merece o tempo que leva para buscar o que faz seu coração ganhar vida.

Quando foi a última vez que você fez isso? A cada semana, escolha algo que agregue à sua vida: Uma garrafa de água colorida para estimular a hidratação adequada. Um lindo novo diário para registrar seus sonhos. Uma hora extra de sono, exercício ou expressão criativa. Se nada mais, dê a si mesmo um momento: todos nós precisamos de um momento de graça, perdão ou aceitação de vez em quando.

Pense no que fez você se sentir feliz quando criança. Era o cheiro de um livro da biblioteca? Ou ouvindo grilos à noite? Talvez fosse dedilhar um violão ou andar descalço na grama. Tente recriar essas experiências de simples prazer.

Escolha uma alma confiável e expresse o indizível: “Preciso de ajuda”. "Eu estou com medo." “Faz um tempo que não me sinto eu mesma.” Há algo em dar voz ao fardo que o torna mais leve. Dê às pessoas próximas a você uma chance de apoiá-lo.

O que você está dizendo a si mesmo sobre suas habilidades parentais? O que você está dizendo a si mesmo sobre sua aparência? O que você está dizendo a si mesmo sobre sua longa lista de tarefas? Agora tente definir expectativas mais realistas. Abaixe a barra; deixe algo ir. Banir a palavra “deveria” do seu vocabulário hoje. E quando você se deitar na cama esta noite, pergunte-se: "Eu apareci?" Se a resposta for sim, basta. É mais do que suficiente.

Reserve um momento para reconhecer quaisquer obstáculos difíceis que você superou ou lições que aprendeu - e pense sobre o quão longe você chegou. Em seguida, tente se ver através dos olhos de quem o ama. Eles não veem imperfeições, falhas e erros. Eles vêem o amor, o amor que nunca falha. Tente ver também.