6 suplementos inteligentes para o seu próximo smoothie

Levi Brown

Se sua dieta carece de nutrientes suficientes, adicionar um smoothie à sua dieta pode ajudar muito. Misture qualquer um desses seis ingredientes em seu próximo smoothie junto com suas frutas favoritas para obter seus benefícios nutritivos sem sacrificar o sabor.

Brócolis. O vegetal rico em fibras ajuda a mantê-lo satisfeito sem alterar o sabor até mesmo de suas combinações favoritas de smoothie. Você pode usar brócolis cru ou cozinhá-lo no vapor rapidamente para obter uma consistência mais lisa. Este smoothie de manteiga de amendoim, brócolis e morango de 330 calorias vai mantê-lo satisfeito durante toda a manhã.

Sementes de chia. Se você pretende começar o dia da maneira certa, adicione uma colher de sopa de sementes de chia em cada smoothie. As sementes ricas em fibras também são uma ótima fonte de ômega-3 antiinflamatórios, então você se sentirá satisfeito e pronto para começar sua manhã. Esta receita de smoothie de sementes de chia e baga mascara o sabor e a textura das sementes de chia, se você não for um fã.

Chá verde. Quer um pouco de energia no seu smoothie? Adicione chá verde forte e frio a qualquer batido em vez de água para um estimulante sutil com cafeína. Gostamos do sabor refrescante deste smoothie de chá verde, canela e mel.

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Semente de linho. Para um smoothie que tem peso, adicione algumas sementes de linhaça à mistura. Rico em ômega 3 e fibras, adicionar linho à sua dieta ajuda a promover a saúde óssea, reduzir o colesterol e manter o sistema digestivo saudável. As gorduras saudáveis ​​das sementes de linho também ajudam a aliviar a inflamação. Adicione uma colher de sopa de semente de linhaça moída ao seu próximo smoothie; você pode fazer este smoothie de linhaça, maçã e canela durante a noite com antecedência, para que você possa pegar e levar de manhã.

Folhas verdes. Se você odeia o sabor de couve ou espinafre, adicionar uma ou duas xícaras ao seu smoothie matinal é a maneira de colher seus muitos benefícios à saúde; uma vez misturado com o resto do seu smoothie, o sabor é imperceptível, mas você ainda está recebendo uma porção substancial de nutrientes essenciais como cálcio, vitamina A, manganês e vitamina K. Escolha sua folha verde favorita para seu próximo smoothie com nossa comparação dos nutrientes na couve e no espinafre.

Água de coco. Não é um fã de banana? Adicionar água de coco ao seu smoothie matinal ajuda a obter os eletrólitos de que precisa para se sentir energizado e sem inchaço. Por isso mesmo, adoramos esse smoothie de mamão, abacaxi e água de coco descongelante.

Este artigo foi publicado originalmente em POPSUGAR.com