6 coisas que seus peidos podem lhe dizer sobre sua saúde

Você acabou de deixar um rasgar. Você e eu. Mas, como eu, você provavelmente não pensou muito nisso, já que peidar é totalmente normal. “A flatulência é o subproduto de seu sistema digestivo quebrando e processando alimentos e nutrientes”, disse Niket Sonpal, MD, interno e gastroenterologista da cidade de Nova York. “Gás e ar se acumulam em seu trato gastrointestinal quando você come, mastiga e engole - alguns dos quais são absorvidos naturalmente pelo corpo - e então são liberados como um peido ou arroto. '

Peido durante todo o dia e noite são em grande parte uma coisa boa; o acúmulo de gás pode levar a um inchaço desconfortável. Resumindo, o vento forte faz você se sentir melhor. Mas isso não significa que você deve ignorar totalmente seus peidos. Prestar atenção à sua frequência, cheiro e se eles ocorrem com quaisquer sintomas gastrointestinais adicionais pode alertá-lo para o seu corpo e até mesmo alertá-lo sobre algumas condições potencialmente graves. Aqui estão seis tipos de peidos que você deve observar e o que eles estão tentando dizer a você.

Embora a maioria das pessoas precise trabalhar para consumir mais fibras, os peidos que se enquadram nessa descrição podem informar você que você está comendo muito. “Se as pessoas comem em excesso de fibras, isso pode começar a causar gases, inchaço, cólicas e, paradoxalmente, prisão de ventre”, diz o Dr. Sonpal. Por que isso? A fibra aumenta e solidifica as fezes. Se você ingerir muito, seus movimentos intestinais podem ficar difíceis de passar, diz ele.

Para se desbloquear e parar o gás, beba mais água e aumente - ou diminua - sua ingestão de fibras lentamente, diz ele. Consumir 25 a 29 gramas de fibra dietética por dia é ideal, de acordo com uma revisão de estudo da Organização Mundial da Saúde publicada em 2019.

As bebidas carbonatadas podem ser as culpadas. Seltzer, refrigerante e bebidas carbonatadas, como cerveja e seltzer duro, podem introduzir mais ar (e, portanto, gás) em seu trato gastrointestinal, tornando o peido mais frequente, diz o Dr. Sonpal, especialmente se uma dessas for sua bebida favorita você bebe o tempo todo. Tente reduzir o consumo de bebidas espumantes. Se você não tiver certeza de que seu hábito de carbonatação é a causa, mantenha um registro de sua ingestão (inclua os momentos em que o gás é um problema) e leve ao seu médico, que pode ajudá-lo a descobrir e recomendar bebidas alternativas que não fazem você quebra o vento.

Por natureza, peidos não cheiram ... ótimo. (Se o fizessem, peidos silenciosos não seriam conhecidos como SBDs: silenciosos, mas mortais.) Mas se o seu fedorento é sério, coloque a culpa em todos os alimentos com alto teor de enxofre à espreita em sua dieta. “Alimentos ricos em enxofre, como brócolis e couve de Bruxelas, emitem aquele cheiro de ovo podre quando são decompostos no sistema digestivo”, diz o Dr. Sonpal. O mesmo fedor de lixo também pode acontecer depois de consumir outros vegetais crucíferos (como couve-flor), alho, cebola, queijo, feijão, frutas secas e - surpresa! - vinho.

Na maioria dos casos, o fedor não é nada se preocupar com. Mas se persistir, você pode consultar seu médico. É possível que o cheiro esteja relacionado à doença inflamatória do intestino ou à síndrome do intestino irritável.

Peitos acompanhados de dor abdominal ou desconforto após comer podem ser atribuídos a intolerância alimentar. “O principal exemplo é se você bebe leite ou come queijo e depois sente cólicas e tem flatulência excessiva, que também cheira a uma manifestação do Juízo Final”, diz o Dr. Sonpal. Nesse caso, você teria intolerância à lactose, o que significa que seu corpo não absorve lactose (o açúcar dos laticínios) até que "chegue ao intestino delgado, onde as bactérias a decompõem, liberando peidos totalmente malcheirosos", ele diz. Elimine os laticínios de sua dieta e veja se os peidos fedorentos desaparecem. Caso contrário, consulte o seu médico, que pode ajudar a identificar qual alimento ou grupo de alimentos não está de acordo com o seu sistema.

Você pode estar tendo peidos menstruais, que normalmente aparecem bem porque o seu fluxo é devido a início. Como tudo o mais relacionado à menstruação, é hormonal: conforme o estrogênio sobe nesta época do mês, o útero produz substâncias químicas semelhantes a hormônios chamadas prostaglandinas, que ajudam a eliminar o revestimento uterino, explica o Dr. Sonpal. “Se muito for produzido, ele pode passar por seu sistema e fazer outros órgãos se contraírem, incluindo seus intestinos”, diz ele. Mudanças bacterianas durante essa época do mês também afetam a digestão, e isso pode deixar você com peidos mais cheirosos. Tente comer alimentos não processados ​​e fáceis de digerir antes do início do período menstrual e adie o prato de chili com três grãos ou vegetais crucíferos até o fim.

O excesso de estresse pode afetar seus peidos - quem sabia? Quando está sob pressão, você pode recorrer a alimentos que normalmente não consome (como lanches processados ​​e tigelas de sorvete à noite), que podem afetar sua digestão, diz o Dr. Sonpal. O estresse também pode fazer você engolir e engolir mais ar sem querer. E, claro, a ansiedade afeta seu sistema gastrointestinal e muda sua frequência de cocô, diz ele.

Estamos todos estressados hoje em dia, mas se você não quer que seu nível de estresse afete seu trato gastrointestinal, tente praticar técnicas de redução do estresse, como meditação consciente e respiração profunda, que podem impedir você de engolir o excesso de ar. E esteja mais atento aos alimentos que produzem gases, você pode estar comendo estressado.