6 dicas para lidar com o isolamento social e a esclerose múltipla

Viver com EM pode ser isolado, mas se expor pode ajudar muito.

Sentir-se solitário e isolado é comum entre pessoas com esclerose múltipla (EM). De acordo com uma pesquisa de 2018 da Multiple Sclerosis Society, 60 por cento das pessoas que vivem com esclerose múltipla experimentam solidão como resultado de sua condição.

Ficar conectado com outras pessoas enquanto gerencia os sintomas da EM não é uma tarefa fácil, mas se você puder, pode beneficiá-lo imensamente. Na verdade, um estudo recente descobriu que ter relacionamentos pessoais fortes pode ajudar a reduzir o impacto físico e psicológico da EM.

Como você pode se envolver com outras pessoas e evitar ceder ao isolamento, mesmo nos dias mais difíceis? Aqui está o que as pessoas que usam o aplicativo MS Healthline para se conectar com outras pessoas têm a dizer.

1. Siga uma rotina

“Mantenha uma programação regular para manter uma boa saúde mental. Eu me levanto, me visto, como saudavelmente, faço exercícios, me conecto com alguém, encontro tempo para ser criativo, me recompenso por realizar tarefas, mantenho horários regulares de vigília / sono. Escrever este plano e segui-lo caso o dia fique nublado ajuda. ” - Fraz

2. Aceite o apoio e faça algo com que sempre sonhou

“Passei anos isolado. Eu tinha minha família, mas morria de medo da interação social e de ficar vulnerável na frente de outras pessoas. Ajuda se você puder ter uma pessoa de apoio por perto, mas tente sair. Faça algo com que você sonha, mesmo que seja apenas para assistir as pessoas fazendo isso. ” - Elizabeth McLachlan

3. Junte-se a um grupo

4. Abrace as distrações

“Gerenciando o estresse e encontrando paz quando as paredes estão se fechando e o final das visitas é ÁSPERO! Francamente, não sou uma garota do tipo ‘FaceTime’ e descobri que conversar é uma grande distração (no bom sentido)! Fora isso, estou muito consciente do que meu corpo e meus sintomas estão dizendo. A meditação (principalmente a oração) me manteve são. A hora do filme com as crianças me faz rir e andar na praia me lembra ... isso também vai passar. ” - Pamela Mullin

5. Concentre-se no equilíbrio

“Eu tento manter o equilíbrio em minha vida, passando um tempo sozinho descansando, fazendo as coisas físicas que preciso fazer para administrar minha vida, conversando ou estando com amigos e família e pintar aquarelas. Também me esforço muito para ser grato pelas coisas que tenho na minha vida e tento evitar olhar para as coisas que não tenho. Normalmente, isso me mantém muito contente. ” - Jo Hecker

6. Arranje tempo para rir

“Eu FaceTime com a família. Eu vejo coisas engraçadas no Pinterest e no Reddit para me ajudar a rir. Eu assisto muitas comédias. Passo o tempo que meu corpo e minha mente permitem na natureza e em oração. ” - Harvey

Conclusão

Viver com esclerose múltipla pode ser isolado, mas se expor pode ajudar muito a controlar sua condição e viver uma vida mais feliz.

Lembre-se: você nunca está sozinho. Baixe o aplicativo MS Healthline e participe da conversa.

Encontre uma comunidade que se importe

Não há razão para fazer um diagnóstico de EM ou uma jornada de longo prazo sozinho. Com o aplicativo gratuito do MS Healthline, você pode se juntar a um grupo e participar de discussões ao vivo, encontrar membros da comunidade para ter a chance de fazer novos amigos e se manter atualizado sobre as últimas notícias e pesquisas sobre MS.

O aplicativo está disponível na App Store e Google Play. Baixe aqui.

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