6 dicas para malhar com seu parceiro

Se você conheceu seu verdadeiro amor no box do CrossFit ou através do seu grupo de corrida local, suar a camisa juntos pode ser uma segunda natureza. Mas para muitos casais, exercício e romance podem não combinar tão facilmente.

Provavelmente, você e seu parceiro têm estilos de treino diferentes, estão em níveis de condicionamento físico diferentes e têm objetivos diferentes. Apesar dessas diferenças, trabalhar juntos pode ser uma ótima maneira de nos aproximarmos, aprendermos uns com os outros e nos vermos sob uma nova luz. (Afinal, suar é sexy!)

Ninguém sabe disso melhor do que Tina e Terry Shorter: depois de descobrir um amor conjunto por aulas de ginástica em grupo ”e ​​um pelo outro”, o casal superestabelecido se envolveu, tornaram-se instrutores de fitness e criaram o RIPPED programa de condicionamento físico (ministrado em academias de todo o país) e o R.I.P.P.E.D. Total-Body Challenge DVD ($ 17, amazon.com).

Aqui estão 6 coisas que funcionaram para eles e para muitos de seus clientes ao longo dos anos.

'Uma de nossas paixões como um casal de namorados deveria se exercitar junto ', diz Tina,' mas eu sabia que Terry estava em um nível mais alto de preparação física do que eu e que eu não seria capaz de competir com ele na sala de musculação. As mulheres podem ter uma tendência a tentar ser 'um dos caras' e se esforçar mais do que deveriam, mas é importante que você faça isso no ritmo que for seguro para você. '

Em vez de tentar competir entre si ou seguir o mesmo plano de treinamento, decida primeiro seus objetivos individuais: Talvez você queira perder peso ou correr 10 km, enquanto seu parceiro quer construir músculos e ficar mais forte. Depois de ter seus próprios objetivos em mente, decida quais exercícios você pode treinar "como uma corrida de aquecimento e desaquecimento ao redor da pista" e quais são melhor realizados por conta própria.

Se metade do casal for mais experiente ou estiver em um nível de condicionamento mais alto do que a outra, ele ou ela pode se sentir inclinado a fornecer conselhos e encorajamento durante um treino conjunto. O problema é que a outra metade pode não achar isso tão útil ou encorajador ”, especialmente se ele ou ela estiver se sentindo cansada, frustrada ou insegura.

Com alguns exercícios” como aulas de cardio ou ioga ”, não Não importa o quanto você seja forte ou o quanto você pesa. Mas se você e seu parceiro forem para a sala de musculação juntos, observe: uma mulher de 60 quilos avistando um cara que está no banco com quase o dobro de seu peso provavelmente não é o cenário mais seguro. (Regra prática: um observador deve sempre ser capaz de suportar todo o peso do que quer que esteja sendo levantado.)

'Sou capaz de localizar Terry em certos exercícios, mas se for algo maior, eu posso' Para ajudar com segurança, ele sabe chamar outra pessoa mais forte ', diz Tina. Terry concorda: 'É tudo uma questão de saber do que você e o que seu parceiro de treino são capazes, e colocar seus egos de lado.'

Casais que querem correr juntos muitas vezes enfrentam o desafio de acompanhar seus passos. Mas há pelo menos um bom motivo para você não desistir: de acordo com uma pesquisa da Brooks Running, 41% dos entrevistados disseram que correr os faz se sentirem brincalhões.

Quando uma pessoa é mais forte corredor, diz Tina, ele ou ela precisa decidir o que é mais importante: fazer o melhor treino possível ou passar algum tempo de qualidade juntos como um par. 'Torna-se uma atividade mais altruísta para o corredor mais forte ”e provavelmente será mais agradável, também.'

Claro, se vocês dois têm objetivos diferentes ou estão treinando para corridas, peça um pessoa correr um pouco mais devagar o tempo todo não é a melhor ideia. Em vez disso, tente planejar as corridas rápidas de uma pessoa para coincidir com os dias de recuperação da outra, correr lado a lado em esteiras na academia ou ir para o parque juntos, mas façam suas próprias coisas por 45 minutos e depois juntem-se novamente no final .

Se malhar sozinho parece um pouco difícil demais para ser confortável, considere fazer uma aula de ginástica em grupo juntos. Foi isso que funcionou para Terry e Tina: 'Encontrei uma aula de kickboxing que achei que ele gostaria, e quando entramos nesta sala cheia de pessoas, não importava em que nível estávamos ou quais eram nossos pontos fortes e fracos , diz Tina.

Ele pode não gostar de suas aulas de ioga dominadas por mulheres, assim como você pode não amar seu estúdio de levantamento de peso machista. Para ajudar vocês a se sentirem confortáveis, procure uma atividade que atraia uma mistura de homens e mulheres e que cada um de vocês realmente goste.