6 maneiras de evitar que seu rosto pareça inchado

Se você for como nós, provavelmente as férias envolveram muitas noites e vinhos deliciosos, várias porções de macarrão com queijo e mais aulas perdidas na academia do que gostaríamos de admitir. Mas como pretendemos voltar aos trilhos em janeiro, muitos de nós aqui na Health notamos que nossos rostos parecem estar segurando alguns sinais de nossa superinulgência de dezembro.

Isso é totalmente normal, diz Marjorie Nolan Cohn, RDN e proprietário da MNC Nutrition na Filadélfia. 'Qualquer pessoa pode ganhar ou perder mais peso em áreas específicas do corpo devido à tendência genética', conta ela. Aqui, algumas mudanças simples na dieta e no estilo de vida que podem ajudar a desinchar o rosto inchado, de acordo com os especialistas.

'A maioria das mudanças no rosto se deve à retenção de água', diz Cynthia Sass, RD, Editor de nutrição contribuinte da Health's . 'Os três maiores culpados pela retenção de líquidos que aparece no rosto são o sódio, o excesso de carboidratos e o álcool.'

Então, em vez de pegar aquele copo de vinho tinto com o jantar, troque-o por algo bom- antigo H20. “O álcool desidrata, então seu corpo responde a isso agarrando-se a um fluido extra, como um efeito rebote”, explica Sass. Beber mais água também ajuda a eliminar o excesso de sódio de suas refeições salgadas anteriores.

Quer aumentar o sabor do seu copo? A chef nutricional de Nova York Melissa Eboli sugere adicionar um suco de limão ou beber água de coco.

A falta de sono não só causa estragos no seu sistema imunológico, mas também pode fazer você acordar com um rosto inflamado ou mais inchado do que o normal. “Os hormônios naturais em nosso corpo são realmente afetados por sono insuficiente”, diz Chris Winter, MD, especialista em sono e autor de The Sleep Solution. 'Temos produtos químicos em nossos corpos que mantêm a inflamação sob controle, então, se você não está dormindo o suficiente, esses produtos químicos não são produzidos como deveriam e cria um ambiente inflamatório em seu corpo.'

Dr. Winter observa que isso é mais comum em pessoas com privação crônica de sono, então uma noite tarde de vez em quando provavelmente não vai machucá-lo. No entanto, ele recomenda sonhar com sete a oito horas de sono todas as noites para manter seu corpo em um ritmo natural.

Exagerar nos carboidratos e alimentos salgados pode fazer com que seu corpo retenha fluido extra, o que faz você parecer e se sentir inchado. “Muitos dos meus clientes encontram todos esses gatilhos simultaneamente, como comer batatas fritas e molho com uma margarita com sal ou pizza com vinho tinto”, diz Sass. 'Quando eles descartam os alimentos processados ​​- que são os maiores contribuintes para o sódio - carboidratos refinados e álcool, a retenção de água diminui e eles sentem que seus rostos emagrecem de repente.'

Isso não significa você não pode mais comer batata frita ou comida chinesa para viagem. Mas comer uma dieta geral saudável e balanceada e ser indulgente com moderação pode ajudar a prevenir o ganho de peso a longo prazo no corpo e no rosto.

Os especialistas concordam que mais atividade física pode levar à perda de peso, o que também mostra em seu rosto ao longo do tempo. A treinadora de fitness e criadora de RK Solid, Rebecca Kennedy, nos diz que seu rosto é o primeiro lugar onde ela mostra ganho de peso. Sua solução definitiva: ir à sauna com mais frequência para desestressar. Ela também incorpora mais corrida em seu regime de exercícios semanais.

Eboli recomenda evitar alimentos que podem causar inflamação, como glúten, alimentos fritos e alimentos processados. Em vez disso, ela adora adicionar muito gengibre, coco, cúrcuma e limões que combatem a inflamação em suas refeições. 'Você pode adicionar esses ingredientes em seus smoothies ou sucos, polvilhe um pouco de gengibre em um pouco de aveia ou cozinhe um pouco de abobrinha e beterraba para uma salada', explica ela.

Para uma bebida destampada, experimente o chá de hibisco, que contém polifenóis que podem ajudar na função digestiva. (Observação: mulheres grávidas não devem consumir hibisco.) 'Beber uma bebida de frutas ajuda a se livrar do inchaço', diz o maquiador de celebridades Mickey Williams. 'Heidi Klum me ensinou esse pequeno truque.'

Se você está se sentindo estufado, pode considerar pegar ferramentas de contorno, diz o maquiador Neil Scibelli, de Nova York. A técnica aprovada por Kardashian é uma maneira simples de criar mais dimensão em seu rosto. “Você pode usar tanto um creme ou bronzeador fosco ou um produto de contorno”, diz ele. Ele gosta de Benefit Cosmetics Matte Hoola para bronzeador (US $ 15; sephora.com), Make Up For Ever Sculpting Kit (US $ 48; sephora.com) e Becca Cosmetics Shimmering Skin Perfector (US $ 41; sephora.com) para destacar. Em seguida, "crie o três método clássico: misture o produto ao redor da testa até a linha do cabelo, até as cavidades das maçãs do rosto (você pode sugar as bochechas para encontrar a cavidade) e finalize ao longo da linha do queixo".