6 maneiras de praticar Hygge, o segredo dinamarquês para a felicidade

Não existe uma tradução exata para a palavra dinamarquesa higge (pronuncia-se HOO-GA), mas você definitivamente já sentiu isso antes, talvez ao jogar um jogo de tabuleiro com amigos em uma noite de neve ou enrolado na frente de uma lareira com uma xícara de chá e um livro muito bom. Hygge foi descrito como "aconchego da alma" e para os dinamarqueses - que são considerados as pessoas mais felizes do planeta (apesar de seus invernos longos e difíceis) - é um estilo de vida, diz Meik Wiking, diretor executivo da Instituto de Pesquisa da Felicidade em Copenhague.

Em seu Pequeno Livro de Hygge: Segredos Dinamarqueses para uma Vida Feliz (US $ 20; amazon.com), Wiking descreve maneiras práticas de abraçar a filosofia buzzy ('Hygge' foi selecionado para Oxford Dictionaries Word of the Year em 2016) e seus ingredientes principais: união, presença, indulgência, relaxamento e conforto. 'é basicamente como um abraço, apenas sem o toque físico', diz ele. O que realmente importa é aproveitar ao máximo os pequenos prazeres diários, especialmente quando está escuro e frio lá fora. Abaixo estão seis dicas da Wiking para adicionar mais higiene à sua vida cotidiana.

“Os dinamarqueses são obcecados por design de interiores porque nossas casas são nossa sede da higiene”, diz Wiking. A única coisa que toda casa de higiene precisa? Um 'Hyggekrog' ou um recanto aconchegante onde você pode desfrutar do seu café e jornal. Você também pode trazer a higiene para o seu espaço por meio da luz de velas, da natureza e de texturas ricas. “Os dinamarqueses sentem a necessidade de trazer toda a floresta para dentro - folhas, nozes, galhos, peles de animais”, diz Wiking. “Deixar seus dedos correrem sobre uma mesa de madeira ou um copo de cerâmica quente é uma sensação distintamente diferente de estar em contato com algo feito de aço, vidro ou plástico.” Em outras palavras, o chique da cabana de madeira tem higiene estampada em tudo.

Em vez de voltar para casa depois de um dia particularmente difícil e ficar na frente do Netflix, tente um ritual de autocuidado que aumenta o R & amp; R você obtém do seu tempo de inatividade. Wiking recomenda a criação de um kit que contenha itens de conforto como velas, chocolate de qualidade, chá de ervas, um cobertor macio, meias quentes de lã, um virador de páginas ou um caderno e caneta ou um álbum de fotos. Todas essas coisas permitem que você relaxe de uma forma mais consciente.

Tricotar é super higiênico, pois seu ritmo lento e constante é calmante para muitas pessoas, diz Wiking. Ajuda você a se concentrar de maneira descontraída. Mas se você não consegue se ver com agulhas de tricô, há muitos outros passatempos higiênicos. “Os artesanatos em geral são higiênicos, especialmente se você os fizer com um amigo”, diz Wiking. “É uma chance de desacelerar e fazer algo feito à mão.” Experimente pintar, fazer uma colagem ou acolchoar durante uma noite em casa.

Alimentos higiênicos têm tudo a ver com prazer. Pense em biscoitos, bolos e doces. ('Os dinamarqueses adoram produtos recém-assados', diz Wiking. 'Eles não precisam parecer profissionais. Na verdade, quanto mais rústicos, melhor.') Alimentos lentos e ricos - como guisados ​​e pimenta - também são higiênicos. Ainda mais higiênico do que comer esses alimentos é fazê-los com amigos e familiares. Wiking sugere abrir um clube de culinária em vez de oferecer jantares tradicionais. “Quando todos se reúnem e cozinham juntos, em vez de uma pessoa hospedando, isso maximiza a higiene. É uma noite descontraída e informal ”, diz Wiking.

A união é uma grande parte do conceito de higiene. Para facilitar mais tempo com amigos e família, crie uma nova tradição que envolva uma atividade higiênica (ou seja, que incentive todos a se conectarem e se sentirem confortáveis). Isso pode significar organizar uma noite de jogos, alugar uma cabana, colher maçãs ou fazer uma viagem de esqui. “Qualquer atividade significativa que reúna o grupo unirá todos com mais força ao longo dos anos”, diz Wiking. “Hygge está aproveitando ao máximo o momento, mas também é uma forma de planejar e preservar a felicidade. Os dinamarqueses planejam tempos de higiene e depois falam sobre eles. ”

Higiene e gratidão andam de mãos dadas. A filosofia consiste em sentir gratidão pelas pequenas coisas, como um passeio de bicicleta em um belo dia, uma xícara de chocolate quente ou assistir novamente ao seu filme favorito. “A pesquisa mostra que as pessoas que se sentem gratas não são apenas mais felizes, mas também mais prestativas, perdoadoras e menos materialistas”, diz Wiking. “É tudo uma questão de saborear prazeres simples.”