6 maneiras de sobreviver a uma separação logo antes das festas de fim de ano - o 'despejo da Turquia'

Novembro é uma época de folhas coloridas, acompanhamentos ricos em amido para o Dia de Ação de Graças e de saudações ao seu parceiro. Sim, isso mesmo. O mês marca o início da temporada de separação, apelidada de "despejo de perus". Isso porque a separação geralmente acontece por volta do dia T, quando você percebe que não quer que seu parceiro conheça sua família (ou vice-versa). Também pode ser o resultado do estresse induzido pelo feriado.

Não importa o motivo, a temporada está chegando, e se você se encontrar na ponta dos dedos de um despejo de peru, há coisas que você pode fazer para sacudir a poeira e aproveitar as férias sozinho. Pedimos a Elizabeth Lombardo, PhD, autora de Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love , suas melhores dicas de sobrevivência no despejo de peru.

O os feriados são considerados a época mais mágica do ano, mas se você está passando por um rompimento, pode não estar sentindo muita magia. Em vez de ficar pensando no que aconteceu, pergunte-se o que você poderia fazer para devolver o brilho à estação. Não será necessariamente o que todo mundo está fazendo ou o que você costuma fazer, diz Lombardo. Por exemplo, assistir a filmes de férias e assar biscoitos pode dar vontade de vomitar, mas fazer uma manicure e pedicure e ir tomar um café com seu melhor amigo pode ser exatamente o que você precisa. Basicamente, sua felicidade não precisa vir das atividades do feriado.

Você sabe que isso vai acontecer: a vovó vai perguntar: ‘Tem certeza que acabou? Ele era um cara tão legal. 'E embora seja a última coisa que você queira falar, você terá que encontrar uma maneira de não ser rude, mesmo que pareça que eles estão sendo insensíveis trazendo-o à tona. “Eles não estão tentando adicionar sal à ferida”, diz Lombardo. “Eles só querem mostrar que se preocupam com você.”

Ter uma resposta preparada para quando as perguntas vierem pode ser um salva-vidas. Faça algo curto e doce como: 'Não estávamos nos dando bem e decidimos que era hora de seguir em frente'. Se isso não funcionar, desvie-se dizendo: 'Não quero falar sobre isso agora, mas o que eu realmente quero fazer é aproveitar nosso tempo juntos ', sugere Lombardo. As pessoas adoram falar sobre si mesmas, então pergunte à vovó sobre o clube do livro dela. Refocar a conversa é uma ótima maneira de mudar as coisas.

Então você já embrulhou aquela carteira para presente que você sabe que ele realmente queria. O que agora? Manter para você? Presente para outra pessoa? Errado. Devolva essa coisa imediatamente. Pode soar como um amor difícil, mas você precisa rasgar o band-aid e tirar pequenos lembretes como esse de sua vida. “A razão de termos tanto estresse em nossas vidas é porque estamos chateados com a maneira como as coisas estão”, diz Lombardo. O que significa que podemos agarrar-nos a coisas que nos fazem sentir para baixo e tristes ... ou optar por deixar para lá e seguir em frente.

É fácil cair no buraco negro de 'Nunca vou encontrar pensamentos de ninguém nunca mais. Mas nada produtivo resulta da catastrofização, afirma Lombardo. Pensamentos como esse são produto da emoção, não da lógica. Quando você se encontrar mergulhado em um buraco de dúvidas irracionais, dê um passo para trás e faça algo produtivo, como encontrar um velho amigo que está de volta na cidade para o feriado ou escrever seus pensamentos em um diário.

Nós sabemos como é ... um, dois, três copos de vinho para baixo e, uh oh, você está bêbado ligando para o seu ex. Claro, é tentador dizer sim toda vez que sua tia viciada em vinhos pergunta se você quer uma recarga, mas você não quer ir por aí. A única coisa pior do que acordar com uma ressaca é acordar com o constrangimento de não saber o que você disse em uma mensagem de voz de bêbado.

Você também não quer recorrer à comida como forma de terapia, Lombardo diz. Claro, é totalmente normal se entregar durante as férias. Embora empilhar a torta possa fazer você se sentir melhor no curto prazo, eventualmente, todo o açúcar extra só vai deixar você com preguiça e bagunçar suas emoções. Recorra a estimuladores de humor mais saudáveis, como exercícios, para uma solução de longo prazo.

Use as férias como uma desculpa para sair com os entes queridos que você não via tanto antes do despejo do peru. Namorar alguém consome tempo, e agora você pode dedicar mais energia a algum vínculo que já há muito tempo deveria ter com seus pais ou irmãos, diz Lombardo. Também não há necessidade de se preocupar em dividir o tempo das férias com outra família agora. Como você percebeu quando passou o Dia de Ação de Graças na casa dele no ano passado, não há nada como o conforto de estar com seu próprio povo e abraçar as tradições familiares.