6 coisas estranhas que aumentam sua fertilidade

Se você está tentando engravidar (ou pensando nisso), provavelmente está familiarizado com o conselho padrão: Mantenha um peso saudável. Vá devagar com o café e a bebida. E evite o estresse (se apenas!). Mas há um punhado de outras coisas que podem ajudar a aumentar suas chances de fazer bebês, desde mudar o pedido do sushi a misturar seus treinos. Leia seis dicas a serem consideradas.

'O exercício é uma coisa boa', diz James Grifo, MD, PhD, o diretor do programa do NYU Langone Fertility Center. Mas é como qualquer outra coisa: se você cruzar a linha vermelha, vai queimar o motor. Em seu livro, The Whole Life Fertility Plan (US $ 26, amazon.com), ele aponta para um grande estudo dinamarquês publicado em 2012 que descobriu que mulheres com peso normal que faziam exercícios vigorosos (como correr, nadar ou andar de bicicleta rápido) pelo menos cinco horas por semana atrasou a gravidez. Os pesquisadores também descobriram que as mulheres que praticavam exercícios moderados (como caminhar rápido ou andar de bicicleta sem pressa) tinham chances ligeiramente maiores de engravidar. O Dr. Grifo recomenda buscar equilíbrio e moderação: 'Varie sua rotina com exercícios aeróbicos e leves, ioga e exercícios do tipo Pilates', ele sugere. 'E aqui e ali, dê-se um dia de folga.'

E evite comer outros grandes peixes predadores, como espadarte, cavala e tubarão. Os habitantes do oceano no topo da cadeia alimentar tendem a ter altos níveis de contaminação por mercúrio. 'Um acúmulo de mercúrio na corrente sanguínea ao longo do tempo tem sido associado à infertilidade', diz Shruti Malik, MD, uma obstetra do Shady Grove Fertility Centre em Fair Oaks, Va. 'Eu digo às mulheres que estão tentando engravidar para evitar limite o consumo desses peixes. '

Um estudo de 2013 publicado na Clinical Science descobriu que comer uma refeição saudável pela manhã pode melhorar a fertilidade para algumas mulheres com menstruação irregular. Os pesquisadores israelenses recrutaram 60 mulheres com síndrome do ovário policístico, um desequilíbrio hormonal que afeta até 10% das mulheres em idade reprodutiva e interfere no desenvolvimento e liberação dos óvulos. Os sujeitos do estudo foram divididos em dois grupos: um grupo consumia pouco mais da metade de suas calorias diárias (980) no café da manhã e o outro consumia a mesma quantidade no jantar. Depois de três meses, o grupo do café da manhã teve uma taxa muito mais alta de mulheres ovulando.

Há um mito de que fazer a ação com seu parceiro por cima resultará em uma colocação ideal de esperma. Bobagem, diz o Dr. Malik. "Não há evidências de que a posição tenha qualquer efeito sobre a fertilidade." Portanto, vá em frente e experimente as posições que achar mais adequadas. O que realmente importa é quando você faz isso e com que frequência, diz o Dr. Malik. Durante sua janela fértil (os cinco dias anteriores à ovulação mais o dia da ovulação), ela recomenda fazer sexo a cada um ou dois dias. (Às vezes, a relação sexual diária pode ser estressante, ela explica.) Os últimos dois a três dias dessa janela oferecem as maiores chances de engravidar. Preocupado em prever as datas? Um kit de previsão de ovulação pode ser útil, diz o Dr. Malik. (O suprimento de bastões de teste para um mês custa cerca de US $ 20.)

Algumas marcas populares (incluindo KY Jelly) podem na verdade atrapalhar seus esforços, diz o Dr. Malik. “Certos componentes dos lubrificantes à base de água podem tornar mais difícil para o esperma entrar no canal cervical”, explica ela. Uma opção melhor: Pré-semente, um produto projetado para imitar fluidos naturais para casais que estão tentando engravidar (US $ 19, amazon.com). Ou se você preferir um lubrificante mais natural, experimente óleo mineral, diz o Dr. Malik.