7 benefícios de imersão em uma banheira de hidromassagem

• Benefícios para a saúde
• Segurança
• Como maximizar os benefícios
• Resultado final

Tem sido um um dia longo e árduo e imersão em uma banheira de hidromassagem podem ser a terapia de que você precisa para relaxar e escapar. Além de ajudá-lo a relaxar, passar o tempo em uma banheira de hidromassagem pode trazer outros benefícios.

Quer você seja dono de uma banheira de hidromassagem ou use a banheira de hidromassagem da academia, há algumas coisas que você precisa saber para tirar o máximo proveito de sua experiência na banheira de hidromassagem.

Vamos explorar alguns benefícios potenciais para a saúde de ficar de molho em uma banheira de hidromassagem e quando pode ser mais seguro evitá-lo.

Quais são os benefícios para a saúde de usar uma banheira de hidromassagem?

Os benefícios potenciais de usar uma banheira de hidromassagem variam de pessoa para pessoa. Muito depende da sua saúde geral e de como você o usa.

Abaixo estão 7 possíveis benefícios de mergulhar em uma banheira de hidromassagem.

1. Alívio do estresse

Um dos benefícios mais óbvios de uma banheira de hidromassagem é o potencial de ajudar a aliviar as tensões do dia. O efeito calmante da água morna e da ação de massagem pode ajudar a aliviar o estresse físico, emocional e mental.

Se quiser, você pode aumentar ainda mais esse efeito de alívio do estresse com música suave, iluminação fraca ou aromaterapia.

2. Relaxamento muscular

A água quente e a ação massageadora dos jatos da banheira de hidromassagem podem ser uma forma eficaz de ajudar a relaxar e aliviar os músculos tensos e tensos. Isso pode ajudar a aliviar dores e sofrimentos.

Uma imersão na banheira de hidromassagem antes do exercício também pode reduzir o risco de lesões.

3. Sono melhor

De acordo com pesquisas, o simples relaxamento obtido com uma imersão na banheira de hidromassagem pode ser suficiente para ajudá-lo a cair em um sono mais tranquilo.

Um estudo mais antigo avaliou passivo aquecimento corporal como tratamento para insônia em idosos. O estudo foi pequeno e subjetivo, mas descobriu que os banhos quentes promovem um sono significativamente mais profundo e repousante.

Um estudo de 2012 analisou os efeitos da hidroterapia na função física e na qualidade do sono para pessoas com fibromialgia. Foi um pequeno estudo envolvendo mulheres com idades entre 30 e 65 anos. Os pesquisadores concluíram que a hidroterapia ajudou a melhorar a qualidade do sono juntamente com outros sintomas de fibromialgia.

4. Alívio da dor

Mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode aliviar alguns tipos de dor, relaxando músculos, articulações e tendões tensos.

Se você tem artrite, o calor e a massagem podem ajudar a aliviar a rigidez e a inflamação que causam dor.

A água apoia o seu corpo e tira o peso das articulações, o que ajuda a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento. Você pode obter alguns desses benefícios em um banho quente também.

5. Melhor saúde cardiovascular

Relaxar em uma banheira de hidromassagem pode aumentar sua frequência cardíaca e diminuir sua pressão arterial.

De acordo com um estudo de 2016, a imersão em água quente pode ter efeitos "robustos" no sistema vascular função e pressão arterial. Os autores do estudo sugeriram que a terapia com calor passivo pode ajudar a reduzir o risco cardiovascular e a mortalidade, especialmente entre aqueles com capacidade limitada de exercícios.

Pesquisas anteriores descobriram que a imersão em uma banheira de hidromassagem por 10 minutos pode reduzir a pressão arterial e provavelmente é seguro para a maioria das pessoas com hipertensão tratada.

6. Sensibilidade à insulina melhorada

Alguns pesquisadores levantam a hipótese de que a terapia térmica regular usando saunas ou banhos quentes pode melhorar a sensibilidade à insulina diminuída e ser benéfica para o controle do diabetes.

Além disso, uma revisão de 2015 descobriu que a terapia com sauna e banheira de hidromassagem pode beneficiar pessoas com obesidade e diabetes.

7. Queima de calorias

Em um pequeno estudo de 2016, os participantes mergulharam em um banho quente na altura da cintura por uma hora e queimaram quase o mesmo número de calorias que uma caminhada de 30 minutos. Isso não quer dizer que deva substituir os exercícios, mas pode ajudar o metabolismo, principalmente para aqueles que têm dificuldade para se exercitar.

Quem deve evitar banheiras de hidromassagem?

Se você tiver alguma dúvida sobre o uso da banheira de hidromassagem, vale a pena conversar com seu médico. Isso é especialmente importante nas seguintes situações:

• Doença cardíaca. Mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode afetar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Isso pode ser benéfico para algumas pessoas com problemas cardiovasculares, mas pode não ser seguro para outras.
• Gravidez. É fácil ficar superaquecido durante a gravidez, o que pode ser prejudicial para você e seu bebê.

Você também pode evitar uma banheira de hidromassagem se tiver:

• Lesões na pele. Espere até que cortes, feridas abertas ou erupções tenham cicatrizado para reduzir o risco de irritação e infecção.
• Baixa pressão arterial. Se você tem tendência a tonturas ou desmaios, provavelmente deve evitar a banheira de hidromassagem, pois a água quente pode diminuir ainda mais sua pressão arterial.
• Infecção do trato urinário (ITU). A exposição à água quente quando você tem uma UTI pode piorar seus sintomas.

Como se beneficiar da sua sessão de hidromassagem

Quer você use sua própria banheira de hidromassagem ou uma que pertença a uma academia ou comunidade, verifique se a banheira está limpa e com manutenção adequada. A água deve ser limpa e testada regularmente. Uma banheira de hidromassagem mal mantida pode levar a uma infecção de pele chamada foliculite da banheira de hidromassagem.

Filmes, televisão e até mesmo mídias sociais mostram pessoas relaxando horas a fio em uma banheira de hidromassagem com um coquetel nas mãos. Isso não é ideal ou seguro. Veja como fazer a sua imersão na banheira de hidromassagem para maximizar os benefícios e minimizar os riscos:

• Evite água muito quente. Certifique-se de que a água não esteja muito quente, com um máximo absoluto de 104 ° F (40 ° C).
• Mantenha-se hidratado. As banheiras de hidromassagem fazem você suar e te deixam desidratado. Beba bastante água, mas evite álcool antes ou durante o banho.
• Limite o tempo na banheira. Não fique muito tempo, especialmente se você não estiver acostumado. Na temperatura máxima, defina seu limite de 10 a 15 minutos. Você pode ficar mais tempo em uma temperatura mais baixa se estiver acostumado. Os sinais que você precisa eliminar imediatamente incluem:
  • tontura, tontura
  • náusea
  • pele vermelhidão
  • falta de ar
• Lave depois. Ao terminar, retire o maiô e lave com sabão e água morna. Não vá imediatamente da banheira de hidromassagem para a água gelada, pois isso pode aumentar sua pressão arterial.

• tontura, tontura

• náusea

• vermelhidão da pele
• falta de ar

resultados

A imersão regular em uma banheira de hidromassagem pode trazer vários benefícios à saúde, como relaxamento muscular, alívio da dor e melhora do sono. Alguns estudos sugerem uma variedade mais ampla de benefícios à saúde, mas mais pesquisas são necessárias para determinar as especificidades da terapia em banheiras de hidromassagem em condições particulares.

As banheiras de hidromassagem devem ser mantidas de maneira adequada para garantir a saúde e a segurança. Consulte seu médico se tiver problemas de saúde, como doenças cardíacas. Você também deve evitar a banheira de hidromassagem durante a gravidez ou se tiver algum ferimento na pele. Quando usadas com cuidado, as banheiras de hidromassagem são seguras para a maioria das pessoas.