7 curas de saúde DIY que qualquer um pode fazer

De alguma forma, os problemas corporais menos ameaçadores quase sempre se revelam os mais frustrantes. Claro, suas cólicas, dores de cabeça de estresse ou infecções por fungos não vão te matar, mas cara, que aborrecimento! Não seria bom resolvê-los sozinho, de uma vez por todas? Bem, você pode, com o conhecimento certo: 'A medicina convencional tem um histórico sólido para problemas graves, mas as curas naturais podem ser uma ótima maneira de aliviar os aborrecimentos do dia-a-dia', diz Mao Shing Ni (conhecido como Dr. Mao), PhD, médico em medicina chinesa e autor de Livro de receitas dos segredos da longevidade. 'Além disso, em muitos casos, o risco de reações adversas é muito menor e os ingredientes podem já estar em sua casa. ' Da próxima vez que uma das seguintes doenças menores atrapalhar sua vida, procure alguns remédios alternativos, junto com ajustes na dieta que podem fazer toda a diferença.

Você tem: Uma dor de cabeça de estresse
O que causa isso: Quando você fica realmente exausto, os músculos da cabeça e do pescoço tendem a ficar tensos, o que restringe o fluxo sanguíneo e pode causar o latejar distinto de uma dor de cabeça de estresse. Geralmente é sentida por toda parte, como uma dor surda, mas perturbadora, versus uma enxaqueca latejante.

Coma isto: alimentos que contêm magnésio, como espinafre, nozes, acelga e feijão. 'Eu chamo de magnésio o mineral de relaxamento', diz Mark Hyman, MD, um especialista em medicina funcional e autor de The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet. 'Ele retira o cálcio das células musculares, o que ajuda o músculo a relaxar. ' Ficar com pouco magnésio (o que a maioria de nós tem, diz Hyman) pode levar a músculos constantemente tensos porque o cálcio está preso. É melhor comer magnésio, mas os suplementos são uma opção. Mulheres com 30 anos ou menos precisam de 310 miligramas diários. Mais de 30? Vá para 320 mg. Nesse ínterim, evite açúcar refinado, que pode causar grandes picos e quedas no açúcar no sangue - uma receita para latejar no crânio. Em vez disso, satisfaça sua vontade de comer doces com frutas.

Faça o seguinte: Coloque o polegar na nuca, na base do crânio, e olhe para cima para criar pressão firme e constante. “Há um ponto de acupressão aqui que está conectado aos músculos que tendem a ficar tensos”, explica o Dr. Mao. 'Enquanto pressiona, inspire enquanto conta até cinco, depois expire, contando até 10.' Faça este exercício de respiração segurando o ponto por cinco minutos e a dor deve se dissipar. E 'se possível, faça uma pausa de 15 minutos do ambiente estressante que causou a dor de cabeça e vá a algum lugar escuro e tranquilo para relaxar', acrescenta Draion M. Burch, DO, uma obstetra da Universidade de Pittsburgh Magee-Womens Hospital. 'Respire fundo ou coloque uma música suave. Quando você relaxa, seus músculos também relaxam. '

Você tem: Uma infecção recorrente por fungos
O que a causa: Embora quase todas as mulheres possam contar com a experiência de vermelhidão, coceira intensa e secreção espessa e branca de uma infecção de fermento vaginal em algum momento, o pior é aquele que simplesmente continua voltando, atacando pelo menos quatro vezes por ano. Se você experimentou cremes de venda livre ou antifúngicos controlados e ainda está com coceira, isso é um sinal de que você pode ter uma cepa resistente de candida, o fungo que causa infecções por fungos.

Coma isto: um pote de iogurte natural com 180 a 250 ml (se você for intolerante à lactose, iogurte de soja ou coco funciona) Certifique-se de que contém Lactobacillus acidophilus, um probiótico (bactérias boas) que ajuda a criar um ambiente hostil na vagina para que o fermento não cresça fora de controle, diz Burch. É muito importante verificar se o iogurte não tem adição de açúcar, já que o fermento se desenvolve com base nos doces, acrescenta Burch. Outros alimentos integrais saudáveis, como proteínas magras, vegetais folhosos e crucíferos e gorduras saudáveis, junto com alho e óleo de coco, também têm propriedades anti-fermento, diz o Dr. Hyman.

Faça isto: Experimente um supositório vaginal com ácido bórico em pó. Sim, você conhece o ácido bórico como um assassino de insetos, mas ouça-nos. 'Os ginecologistas costumavam prescrever ácido bórico para mulheres antes do surgimento dos cremes de venda livre e da pílula de um dia', explica Tieraona Low Dog, médica, especialista em remédios naturais e autora de Healthy em casa. 'É eficaz contra as espécies menos comuns do fungo, que nem sempre respondem ao tratamento convencional.' Se quiser experimentá-lo, 'você pode comprar ácido bórico em pó, não cristais, em qualquer farmácia, depois colocá-lo em cápsulas de tamanho 0 ou 00, vendidas em farmácias, e inserir uma na vagina todas as noites durante uma semana', Dr. Low Dog diz. Não tome as cápsulas por via oral (elas são tóxicas se ingeridas) e não as use se estiver grávida.

E para sua informação: Levedura crônica infecções podem ser um sinal precoce de diabetes. Consulte seu médico se tiver sintomas como micção frequente.

Você tem: nariz escorrendo
O que causa: quando um vírus do resfriado ou alérgeno invade suas passagens nasais, seu corpo libera substâncias químicas chamadas histaminas que aumentam a produção de muco e causam outros sintomas , como coceira nos olhos ou espirros.

Coma isto: Alimentos fermentados, como iogurte, missô ou chucrute. Eles contêm probióticos que podem ajudar a aumentar a imunidade, para que você esteja armado contra resfriados e gripes. Se você já está congestionado, evite laticínios (eles podem tornar os sintomas mais perceptíveis) e doces, que podem aumentar a produção de muco. Às vezes, o nariz escorrendo é uma reação a um alérgeno alimentar, como laticínios ou glúten (uma proteína do centeio e da cevada do trigo). 'Se os seus sintomas persistirem, considere fazer o teste', diz o Dr. Mao.

Faça o seguinte: Desinfete uma pequena garrafa de esguicho mergulhando-a em água fervente. Então, depois que a água borbulhar por pelo menos um minuto, deixe esfriar e coloque na garrafa com 1 ou 2 colheres de chá de sal de cozinha. Atire uma pequena quantidade na passagem nasal antes de soprar suavemente, sugere o Dr. Mao. (Parece desagradável, mas prometemos que não é ruim.) Além de enxaguar alérgenos e outros germes, a água salgada é um antimicrobiano natural que ajuda a combater as bactérias e vírus que causaram o resfriado. Também pode secar o excesso de muco. Não tem uma garrafa de esguicho? Um lota funciona da mesma maneira, ou você pode tentar um spray de sal pré-fabricado como o Simply Saline. Ambos estão disponíveis em farmácias.

Você tem: Constipação
O que a causa: Muitas vezes é uma mudança na sua rotina - você faz uma grande viagem ou tem um semanas superocupadas que o mantêm fora da academia - que atrapalha seus hábitos intestinais regulares, fazendo você se sentir sobrecarregado e inchado. E quanto mais tempo as coisas ficam paradas, pior pode ficar a constipação.

Coma isto: Beba um copo de suco de aloe vera não filtrado com 60 ml de suco de maçã não filtrado. “O suco de maçã contém pectina, que é fibrosa, e o aloe vera acelera a digestão”, diz o Dr. Mao. Outra opção: uma colher de sopa de óleo de semente de cânhamo ou óleo de linhaça antes de dormir, que lubrifica o trato digestivo, diz ele. Se você está frequentemente constipado, pode ser uma boa ideia considerar um regime diário: tome 2 colheres de sopa de semente de linhaça moída todas as manhãs (você pode adicioná-las ao seu iogurte ou misturá-las com suco verde), tomar 150 a 300 mg de citrato de magnésio em forma de cápsula no café da manhã e no almoço e beba pelo menos oito copos de água ao longo do dia. 'A linhaça é uma excelente fonte de fibra e ácidos graxos ômega-3, que são bons para reduzir a inflamação intestinal; a água ajuda a mover as coisas ', diz o Dr. Hyman. 'O citrato de magnésio ajuda a relaxar os intestinos para que você possa ir.'

Faça isto: 'Deite-se e massageie a parte inferior do abdômen com a ponta dos dedos em movimentos curtos para cima e para baixo para alguns minutos a cada hora para ajudar a colocar as coisas em movimento ', diz Burch. Depois, caminhe por alguns minutos e beba um copo cheio d'água.

Você está cronicamente bloqueado? Consulte o seu médico para uma verificação da tireóide; uma glândula tireoide lenta pode causar constipação, bem como outros problemas de saúde, como ganho de peso e fadiga, acrescenta o Dr. Hyman.

Você tem: Cólicas menstruais
O que as causa: Quando chega a hora da menstruação, seu corpo aumenta a produção de prostaglandinas, substâncias químicas semelhantes a hormônios que ajudam a expelir o revestimento uterino, causando contrações - e, infelizmente, desencadeando inflamação e aquelas dores familiares em sua barriga. Os analgésicos de venda livre são a escolha certa, mas se você tomá-los com muita frequência, eles podem causar efeitos colaterais, como dores de estômago e diarreia.

Coma isto: Gengibre é um antiespasmódico que ajuda a bloquear as prostaglandinas. Beba chá de gengibre (você pode comprar saquinhos de chá ou raiz de gengibre fresco ralado) na primeira pontada de cãibras para pará-las antes que fiquem realmente intensas, diz o Dr. Low Dog. Alimentos com ômega-3, como nozes, sementes de abóbora e peixes gordurosos (salmão, sardinha) também podem ajudar a reduzir as cólicas com o tempo. Os ômega-3 têm poderes antiinflamatórios que ajudam a diminuir a produção de prostaglandinas. 'Aumente o consumo de peixes de água fria para 3 a 4 onças duas vezes por semana, ou tome um suplemento diário de óleo de peixe que ofereça 500 a 800mg de EPA ou 200 a 500mg de DHA. Você verá uma melhora nas cólicas em três meses ', diz o Dr. Low Dog.

Faça o seguinte: Massageie um ponto de pressão no final da coluna (cerca de 5 centímetros acima de sua bunda). “Os nervos aqui se conectam ao útero, portanto, aplicar pressão constante neste local com a palma da mão ou a ponta do dedo relaxa os músculos uterinos”, diz Burch. Você pode voltar e fazer você mesmo ou pedir ajuda ao seu parceiro.

Você tem: Aftas
O que as causa: Essas feridas superficiais e dolorosas tendem a ataque por causa de algum tipo de irritação, como depois de ter mordido a língua. Eles também aparecem quando você está estressado. Na maioria das vezes, a causa exata não é clara, mas eles não estão relacionados ao herpes labial (que é causado por um vírus).

Coma isto: Iogurte. Espalhar uma colher do tipo simples sem açúcar nas gengivas ajuda a reequilibrar os micróbios na boca, por isso é um lugar menos favorável para os germes nocivos que podem irritar a ferida e piorá-la, diz o Dr. Low Dog. Pule alimentos picantes ou ácidos, como frutas cítricas ou refrigerantes, que podem exacerbar uma afta existente e até mesmo causar a formação de outras, explica o Dr. Mao.

Faça isso: Gargareje com uma solução 50/50 de peróxido de hidrogênio e água três vezes ao dia e antes de dormir. O peróxido de hidrogênio é um anti-séptico que pode matar essas bactérias, diz o Dr. Mao. 'Se a ferida já estiver irritada, cubra-a com fermento antes de dormir, o que ajuda a fechar mais rápido.' As aftas também podem ser um sinal de doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, observa o Dr. Mao, portanto, considere fazer o teste se as tiver com frequência ou se tiver sintomas como dor abdominal.

Você tem: Pele com coceira no inverno
O que causa: Sua pele não consegue vencer nos meses mais frios. Tanto o ar interno aquecido quanto o ar frio e seco externo significam que você está enfrentando uma pele desidratada e escamosa, aconteça o que acontecer. E é difícil resistir a coçar - o que só contribui para a irritação.

Coma isto: Alimentos ricos em vitaminas B, como aves, carne e grãos inteiros. 'Vitaminas B, especialmente niacina (ou B, encontrada em aves, carnes e peixes), ajudam a abrir os capilares próximos à superfície da pele, melhorando a distribuição de sangue e melhorando a saúde da pele', diz Dr. Mao. Evite açúcar refinado: “Alimentos processados ​​açucarados pioram os problemas de pele porque aumentam imediatamente os níveis de açúcar no sangue, desencadeando uma resposta à insulina que leva a inchaço, coceira e ressecamento”, diz o Dr. Hyman.

Faça este: Hidrate a pele com nozes naturais ou óleos vegetais, disponíveis em supermercados e lojas de alimentos orgânicos. 'Os óleos de noz, coco, semente de cânhamo e abacate são ricos em aminoácidos específicos que ajudam a hidratar a pele', diz o Dr. Mao. (Uma nota rápida de cautela: se você ou alguém de sua família tem alergia a nozes, pule os óleos feitos com eles; há um potencial de reação quando usados ​​na pele, acrescenta o Dr. Mao.) Você pode aplicá-los diretamente na pele conforme necessário. Ou, para um tratamento hidratante, substitua seu banho noturno por um banho relaxante. Adicione 2 colheres de sopa do seu óleo favorito à água morna e suba nela. Depois disso, sua pele escamosa (e seu estresse) com certeza desaparecerão.

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Sinais de que você definitivamente precisa ver seu documento:
Às vezes, uma consulta é melhor: se você desenvolver um desses sintomas assustadores, pule os remédios caseiros e vá direto ao seu médico para que seja verificado.

Falta de ar: Qualquer problema de respiração requer atenção médica. Pode ser asma, que pode ser controlada com esteróides. Se for repentino com dor no peito, pode ser uma embolia pulmonar, ou seja, um coágulo de sangue nos pulmões. Se você suspeitar disso, vá ao pronto-socorro.

Tontura ou desmaio: Qualquer um dos sintomas pode ter uma série de causas, desde estresse até coisas mais sérias, como problemas cardíacos, como fibrilação atrial. Para descobrir o problema e parar de girar, você precisa de uma opinião profissional.

Uma ferida que incha e escorre: Um corte ou corte que fica vermelho, inchado e dolorido e tem secreção ou pus saindo dela indica que você provavelmente tem uma infecção, o que significa que não vai melhorar sem uma dose (ou duas) de antibióticos prescritos.

Febre super alta: Ao primeiro sinal de calor, use um antiinflamatório como o paracetamol. Informe o seu médico se sua febre atingir 103 °. Se durar mais de 24 horas, procure um pronto-socorro ou centro de atendimento de urgência. Você pode estar lutando contra uma infecção potencialmente fatal.

Cortar o açúcar, salvar sua saúde?
Os especialistas há muito tempo rejeitam o açúcar refinado, culpando-o ao longo dos anos pela cárie dentária e ganho de peso . Mas agora os médicos holísticos, bem como muitos médicos tradicionais, estão argumentando que as coisas doces são uma ameaça ainda maior à saúde. Eis o motivo: o açúcar adicionado (o tipo que não está presente naturalmente em certos alimentos, como frutas) aumenta imediatamente os níveis de glicose no sangue, resultando em níveis elevados de insulina. 'A insulina alta abre caminho para o diabetes', explica o Dr. Hyman, 'e também leva à inflamação de baixo grau - uma resposta do sistema imunológico ao que seu corpo erroneamente acredita serem substâncias estranhas que precisam ser atacadas.' Com o tempo, a inflamação pode agravar as dores de cabeça, danificar os vasos sanguíneos e causar estragos em todo o corpo. Corte a ingestão de açúcar e você reduzirá a inflamação, melhorando potencialmente tudo, desde sua pele até os níveis de colesterol.

Três curas naturais a serem ignoradas:
Para cada remédio natural que funciona, há pelo menos um mais alguns que se revelaram inúteis. E, afinal, ninguém quer perder tempo e dinheiro. Aqui está o furo sobre táticas não médicas que você deve ignorar.

Óleo puxando para cáries: Esta prática ayurvédica - onde você passa uma colher de sopa de óleo (coco, gergelim, girassol) em sua boca por até 20 minutos - é conhecida por clarear os dentes e prevenir cavidades. Embora alguns pequenos estudos mostrem que pode ajudar a reduzir as bactérias bucais, bem como o enxaguatório bucal regular, você ainda precisará escovar, passar fio dental e agendar suas consultas dentais de rotina. Por que adicionar uma etapa?