7 sintomas de exaustão por calor que você nunca deve ignorar, de acordo com os médicos

As mortes e doenças relacionadas ao calor são totalmente evitáveis ​​- e ainda assim, o calor extremo causa 618 mortes nos EUA a cada ano, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. De um modo geral, as doenças relacionadas ao calor ocorrem quando o corpo não é capaz de se resfriar adequadamente (normalmente, o corpo se resfria automaticamente com o suor, mas em ambientes de calor extremo, nem sempre isso é suficiente, de acordo com o CDC).

A insolação e a exaustão por calor são as duas principais doenças relacionadas ao calor que podem levar a problemas mais graves. A insolação, que é a doença mais séria relacionada ao calor, ocorre quando o corpo se torna incapaz de controlar sua própria temperatura depois que a temperatura do corpo aumenta e sua capacidade de esfriar através do suor falha. O CDC diz que durante a insolação, a temperatura corporal pode subir até 106 graus Fahrenheit em apenas 10 minutos e pode causar morte ou invalidez permanente se não tratada. A exaustão por calor, por outro lado, é menos severa que a exaustão por calor e pode se desenvolver após vários dias de exposição a altas temperaturas e ingestão inadequada de líquidos.

Embora qualquer pessoa possa ser vítima de exaustão por calor, é mais comum em adultos mais velhos e aqueles com hipertensão. Pessoas que se exercitam regularmente ao ar livre no calor também estão propensas à exaustão pelo calor, diz Samantha Smith, MD, médica em medicina esportiva da Yale Medicine e professora assistente de ortopedia clínica e reabilitação na Yale School of Medicine. “Aumentamos nossa produção de calor em até 20 vezes quando fazemos exercícios”, diz ela.

Felizmente, a exaustão pelo calor tem alguns sinais e sintomas importantes que podem facilitar o diagnóstico se você ou alguém com quem você começa a se sentir mal com o calor. Esses sintomas incluem:

Se não tratada, a exaustão por calor pode progredir para uma insolação mais séria, então, se você começar a sentir qualquer sintoma de exaustão por calor, Kirsten Bechtel, MD, médica emergencial da Medicina de Yale e professor associado na Yale School of Medicine, sugere fazer uma série de coisas para esfriar seu corpo, começando com um descanso em um lugar fresco, como uma sala com ar-condicionado. “Deite-se de costas e levante as pernas para que fiquem mais altas do que o nível do seu coração”, diz ela. Se possível, tome um banho frio, mergulhe em um banho frio ou coloque toalhas embebidas em água fria sobre a pele. Afrouxe as roupas para que o ar possa circular em torno da pele, se um banho frio ou chuveiro não for possível.

A hidratação também é fundamental. “Beba muitos líquidos frios”, diz o Dr. Bechtel. “Limite-se a água ou bebidas esportivas. Evite bebidas com cafeína ou alcoólicas, pois podem ser desidratantes. ” Se essas medidas não ajudarem você a se sentir melhor, se seus sintomas durarem mais de uma hora ou se começarem a piorar, é importante procurar atendimento médico imediatamente.

Felizmente, também existem maneiras de prevenir exaustão por calor, como usar roupas leves ao ar livre no calor, de acordo com o CDC. E se você está planejando se exercitar em um ambiente quente, certifique-se de dar ao seu corpo a chance de se adaptar à temperatura. 'Pessoas saudáveis ​​podem se adaptar a exercícios e viver em ambientes quentes, mas isso leva algum tempo, geralmente 5 dias ou mais', diz o Dr. Smith.

Também é importante prestar atenção às condições climáticas, incluindo o índice de calor. “Tente se exercitar nas horas mais frescas da manhã ou da noite”, ela sugere, e certifique-se de manter-se hidratado antes do exercício e repor o que suou durante e após o exercício. No geral, o Dr. Smith diz para 'prestar atenção ao seu corpo, ainda mais quando as condições forem muito quentes e úmidas'.