7 itens indispensáveis que guardo no meu kit de primeiros socorros para enxaqueca

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar por meio dos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Este é nosso processo.

Ter as ferramentas certas em mãos pode ajudá-lo a se sentir preparado para qualquer ataque de enxaqueca.

Um dos meus melhores amigos se casou há alguns anos e um dos outros as damas de honra apareceram com uma sacola especial com o rótulo “Kit de emergência para noiva”.

Nele estava tudo o que a noiva poderia precisar em seu dia especial, incluindo ibuprofeno, spray de cabelo, almofadas para os sapatos, fitas especiais, grampos de cabelo, água e muito mais.

I acho que é uma ideia brilhante ter um kit de ferramentas com tudo que você pode precisar em uma situação para fornecer aquele suspiro de alívio mental.

Tive uma enxaqueca constante desde 2 de outubro de 2013, e enxaqueca crônica em muitos anos antes. Desnecessário dizer que tenho lutado contra muitas dores da enxaqueca ao longo dos anos. Com o tempo, descobri em que posso me apoiar durante um ataque de enxaqueca.

Embora eu deseje que todas as ferramentas do meu "kit de primeiros socorros" possam caber facilmente em uma pequena bolsa como a noiva do meu amigo kit, nada é simples quando se trata de enxaqueca.

Dito isso, aqui está uma olhada nas ferramentas que mantenho em meu kit de primeiros socorros para enxaqueca.

Chá de gengibre

Em um esforço para controlar as náuseas associadas a enxaqueca, sempre guardo alguns saquinhos de chá de gengibre comigo. Acho que é a solução mais fácil quando estou lutando contra a náusea - especialmente quando estou em trânsito.

Mastigar gengibre também é útil, mas tem um gosto tão delicioso que é difícil para mim manter alguns sobrando na minha bolsa. O chá, como era de se esperar, é menos indulgente do que o gengibre cristalizado.

Garrafa de água

Eu bebo água o dia todo, todos os dias. E quando sinto uma enxaqueca chegando, bebo ainda mais.

Como medida preventiva, sempre tenho uma garrafa de água comigo para me manter hidratado e, com sorte, ficar longe de causar qualquer dor adicional.

Pacotes de limão

Embora eu compreenda que os cítricos podem não funcionar para a enxaqueca ou papilas gustativas de qualquer pessoa, acho que adicionar um pouco de sabor de limão à minha água me torna muito mais apto a me manter hidratado.

Eu uso pacotes de limão cristalizado (sem açúcar ou adoçante artificial) que encontrei online anos atrás. Adicionar este elemento extra à minha água é especialmente útil durante um ataque de enxaqueca, quando não tenho motivação para fazer muita coisa.

Meus medicamentos de resgate

Infelizmente, os triptanos têm não funciona para mim como um tratamento de enxaqueca abortivo. Como alternativa, costumo usar Fioricet (um medicamento oral) no início da enxaqueca.

Embora não tome este medicamento durante cada enxaqueca (e nem sempre ajuda), nunca saio de casa sem pelo menos dois comprimidos na bolsa.

Tendo esses comprimidos disponíveis são especialmente úteis quando estou em uma situação em que não consigo chegar facilmente em casa e ir para a cama. Me sinto melhor sabendo que tenho a opção de tomar o medicamento, caso precise.

Óculos de sol

Meus olhos são sensíveis à luz durante as várias fases da minha enxaqueca. É útil manter um par de óculos de sol comigo para diminuir o brilho, esteja eu dentro ou fora.

Bolsas de gelo

Eu gostaria de poder carregar uma bolsa de bolsas de gelo congeladas ao redor comigo o dia todo (uma garota pode sonhar). Em casa, sempre tenho um freezer cheio de bolsas de gelo.

Eu envolvo cada bolsa de gelo em uma toalha de papel e coloco na área da minha cabeça que dói mais. Quando fica muito quente, troco outro do meu freezer. Eu até tenho um chapéu de gelo que uso quando a dor está por toda a minha cabeça.

Embora as compressas de gelo não sejam de forma alguma uma solução para a minha dor de enxaqueca, sinto que estou fazendo tudo ao meu alcance para aliviar minha dor.

Mantras

Embora eu não possa colocar fisicamente essa "ferramenta" na minha bolsa, este é um elemento crítico do meu kit de primeiros socorros para enxaqueca.

Eu me apóio fortemente em autotreinamento e mantras para superar minha dor de enxaqueca. Eu me treino dizendo coisas como “você já passou por uma dor assim antes e pode fazer de novo” e “essa dor vai passar”.

Essa tática foi inestimável para me ajudar a conseguir através da minha dor constante.

Minhas conexões para a enxaqueca

Esta é de longe a ferramenta mais importante do meu kit de emergência. Com o tempo, fiz a curadoria de uma lista de amigos com enxaqueca para os quais posso ligar a qualquer hora (dia ou noite). Quando a dor é insuportável ou estou me sentindo frustrado com minha dor, ajuda um amigo para enviar uma mensagem de texto ou ligar para dizer: “Eu entendo.”

Encontre uma comunidade que se importe

Não há razão para passar pela enxaqueca sozinho. Com o aplicativo grátis Migraine Healthline, você pode entrar em um grupo e participar de discussões ao vivo, encontrar membros da comunidade para ter a chance de fazer novos amigos e se manter atualizado sobre as últimas notícias e pesquisas sobre enxaqueca.

O aplicativo está disponível na App Store e Google Play. Baixe aqui.

O resultado final

Embora essas coisas estejam no meu kit de primeiros socorros para enxaqueca, é importante mencionar que essas ferramentas podem não funcionar para todos. Como sofredores de enxaqueca, todos nós precisamos descobrir quais ferramentas nos ajudam individualmente.

Enquanto isso, todos nós devemos tentar nos conectar com outras pessoas que estão lutando contra a enxaqueca para que ninguém se sinta sozinho em sua dor.

histórias relacionadas

• 5 dicas para alívio do estresse da comunidade Migraine Healthline
• Um guia para todas as estações para gerenciar os gatilhos da enxaqueca relacionados ao clima
• A enxaqueca pode estar em seus genes?
• A aspirina pode ajudar a aliviar a dor da enxaqueca?
• O que saber sobre um coquetel para enxaqueca