7 razões pelas quais você não precisa perder sua 'Quarentena 15'

Perca a vergonha, não o ganho de peso.

Na semana passada, abri minha caixa de entrada de e-mail para ver uma mensagem do salão de cabeleireiro que frequentei no The Before Times.

Meu estilista, um raio de sol e um verdadeiro artista, queria que os clientes soubessem que o salão (com razão) não seria reaberto tão cedo.

E eu realmente senti para ele.

Ele havia me revelado meses antes que, assim como eu, ele lutou por muito tempo com problemas de imagem corporal e alimentação desordenada. E ficou claro em seu e-mail que muitas coisas difíceis surgiram para ele durante o bloqueio.

Se você, como meu amado cabeleireiro, está com vergonha de ganhar peso durante o bloqueio, quero ambos normalizar isso (muitos de nós estão lutando!) e desafiá-lo.

Está confuso? Deixe-me explicar. Aqui estão sete razões pelas quais você não precisa necessariamente perder sua “quarentena 15”.

1. Fazer dieta não é isento de riscos para a saúde

Numerosos estudos indicaram que fazer dieta, especialmente dietas crônicas, é um forte precursor de distúrbios alimentares e distúrbios alimentares diagnosticáveis.

E dependendo de como você faz isso? A perda de peso intencional rápida tem sido associada a vários problemas de saúde, incluindo deficiências nutricionais, taxa metabólica diminuída, perda muscular e desidratação.

Seu desejo de “perder” aqueles 15 (ou quantos) quilos poderia realmente servir alguns danos graves à sua mente e corpo. Quando nos fixamos exclusivamente na perda de peso, raramente obtemos a saúde melhor que esperávamos alcançar em primeiro lugar.

Pergunte a si mesmo: Quando eu decidi que fazer dieta era saudável por padrão? Onde aprendi isso e o que me levou a acreditar? É possível que outras pessoas - como a indústria de perda de peso - tenham mais a ganhar com dieta do que eu pessoalmente?

2. E raramente as dietas funcionam a longo prazo, também

Ainda temos que encontrar um estudo de longo prazo que prove a eficácia da dieta ao longo do tempo.

E o que temos indica que mesmo que você consiga perder esse peso, é improvável que você consiga mantê-lo.

3. O ‘halterofilismo’ pode realmente ser pior para a sua saúde

Outra frase para o ciclo de peso é “dieta ioiô”, significando as flutuações no tamanho do corpo que tantas vezes acompanham a dieta crônica.

Curiosidade: muitos dos efeitos adversos que os pesquisadores anteriores alegaram ter origem na "obesidade" podem, na verdade, estar mais fortemente relacionados ao ciclismo de peso.

Agora sabemos que os efeitos do ciclismo de peso pode incluir:

• maior probabilidade de hipertensão
• inflamação crônica
• agravamento da saúde cardiovascular
• morte precoce

Por que pode ser esse o caso? Por um lado, a desidratação crônica pode causar pressão alta, e a desidratação é um problema comum que as pessoas que fazem dieta enfrentam quando fazem dietas restritivas.

A pressão alta pode afetar a saúde cardiovascular, assim como a perda de músculo (o coração é um músculo, lembra?) que você pode sentir ao fazer dieta ioiô.

Esse tipo de doença crônica o estresse pode desencadear uma resposta inflamatória ou desencadear condições de comorbidade, como hipertensão, que podem afetar a longevidade.

Pergunte-se: são esses riscos que estou disposto a correr? E se meu desejo de perder peso era apenas sobre minha saúde, por que estou disposto a ignorá-los?

4. Você tem mais probabilidade de manter hábitos saudáveis ​​se não se concentrar no seu peso

Lembre-se: não há problema em querer incorporar mais movimento ou alimentos mais ricos em nutrientes em sua vida! Você pode fazer isso de maneira alegre e intuitiva, sem se envergonhar.

A culpa raramente é um bom motivador para mudar nossos comportamentos. E eu gostaria de encorajá-lo a considerar suas motivações por trás dessas mudanças também.

5. Suas dificuldades com a imagem corporal são um problema do cérebro, não um problema do corpo

Pessoas de todos os tamanhos lutam com a imagem corporal. Definitivamente, não é exclusivo de um tipo específico de corpo ou pessoa.

Você percebeu como a sensação temporária de "domínio" que podemos alcançar desde a perda de peso inicial parece nunca durar? As balizas se movem constantemente, garantindo-nos que, em algum momento mágico no futuro, atingiremos o número mágico e tudo ficará bem.

Mas parece que nunca chegamos lá. E mesmo quando fazemos isso, a satisfação escapa de nossos dedos no momento em que não podemos mais sustentar nossos comportamentos restritivos.

Minhas próprias tentativas de controlar meu corpo me levaram a um centro de tratamento de transtornos alimentares.

Foi lá que ouvi histórias de pessoas de todos os tamanhos, todas convencidas de que eram indignas e indignas por causa de suas coxas, quadris, barrigas, ombros, braços ...

Mas é nunca realmente sobre essas coisas, não é?

Porque quando você vai um pouco mais fundo, esse desejo de controle nos dá algo em que nos ancorar quando o resto de nossas vidas parece caótico ou incontrolável.

E deixe-me validar isso por um segundo: há uma pandemia global acontecendo. Faz sentido que todos nós estejamos procurando por essas âncoras agora.

Mas controlar seu corpo não precisa ser o motivo de você agora. E encontrar um caminho para o amor-próprio é uma âncora que você terá para o resto da vida.

Pergunte a si mesmo: O que tenho a perder perseguindo o amor-próprio ou, pelo menos, auto-aceitação?

6. Precisamos de uma guerra contra o estigma do peso, não 'obesidade'

Fatfobia, ou discriminação e repulsão com base no medo de corpos gordos, é uma crise de saúde pública.

* toca no microfone * …Isto está ligado? Vamos repetir isso para o pessoal do fundo: o estigma do peso representa um risco maior para a saúde do que o que comemos e um risco quase igual ao da inatividade.

Em outras palavras, a estigmatização dos corpos gordos da sociedade está criando os problemas de saúde exatos que afirma tratar com sua "guerra contra a obesidade".

O estigma de peso é uma crise de saúde, e muitos de nós contribuímos para isso quando sugerimos que a “quarentena 15” é pior do que pegar uma doença mortal.

O estigma de peso é o motivo dos pacientes de tamanho são menos propensos a receber tratamento baseado em evidências, visto que seu peso é considerado a fonte de suas doenças, mesmo quando não está totalmente relacionado.

Isso leva esses mesmos pacientes a morrerem com mais frequência de câncer que não foi examinado e detectado, e a terem menos probabilidade de procurar atendimento médico por medo desse preconceito.

Não precisa haver uma guerra contra os corpos gordos (e não deveria haver). Pessoas gordas são, simplesmente, apenas pessoas - não uma praga, não uma empresa criminosa. Eles são seres humanos.

Se você está procurando por uma praga, há uma pandemia literal acontecendo agora. E talvez em vez de envergonhar as pessoas que estão gordas ou que ganharam peso, pudéssemos envergonhar as pessoas que ainda se recusam a usar máscaras.

Apenas um pensamento.

7. Você merece sentir alegria em todos os tamanhos - e você pode

Como Caroline Dooner, autora de um dos meus livros favoritos, “The F * ck It Diet”, diz: “Você não está vivo só para pagar contas e perder peso. ”

Eu realmente não poderia dizer melhor.

Se você se preocupa com sua saúde? Isso é ótimo! Kudos. Mas, se este artigo ilustrou alguma coisa, espero que a saúde seja muito mais complicada do que apenas "calorias entrando, calorias saindo".

Saúde, de um ponto de vista holístico, é realmente sobre como criar uma vida para nós mesmos isso nos permite experimentar alegria e estabilidade em nosso corpo, mente e alma.

Eu realmente acredito que ao priorizar hábitos sustentáveis ​​e alegres, nos propomos a ter uma melhor qualidade de vida - e melhor saúde também! Uma vida que não é determinada por um número na escala ou pelo tamanho de nossas barrigas, mas sim pela felicidade que encontramos na conexão e no dia a dia.

E em um mundo que virou do avesso para baixo, alegria e conexão não são o que realmente importa?

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