7 sinais de um colapso nervoso

Estou tendo um colapso nervoso. Você pode pronunciar isso (ou pelo menos pensar) quando estiver exausto e pronto para explodir. Mas o que é um colapso nervoso, exatamente? E o que você deve fazer quando sentir que está prestes a desmoronar?

Acontece que 'colapso nervoso' não é um termo clínico. E não é considerado uma doença mental, diz Erin Engle, PsyD, professora assistente de psicologia médica em psiquiatria no Centro Médico da Universidade de Columbia. Mas isso não significa que não seja um problema sério. 'é uma situação em que uma pessoa não consegue funcionar normalmente por causa de um estresse opressor', diz Engle.

Esse estressor pode ser qualquer coisa, desde um rompimento ruim ou problemas financeiros a luto ou esgotamento psicológico. Os sintomas variam de pessoa para pessoa. “Nossos corpos e mentes respondem ao estresse de maneiras diferentes”, explica Engle. Mas aqui estão alguns sinais típicos de um colapso nervoso:

'Ansiedade e depressão são reações comuns, comuns', diz Engle. 'Quando você começa a ter problemas é quando o estressor é contínuo e persistente e os recursos de enfrentamento da pessoa estão sobrecarregados.' Se você está se encaminhando para um colapso nervoso, pode chorar ou mesmo ter episódios de choro incontrolável, diz Engle. Algumas pessoas de repente lutam contra a auto-estima e a confiança. 'Sentir culpa é um grande problema', ela acrescenta.

Uma mudança em seus hábitos de sono é outro sinal de alerta, diz Engle. “Algumas pessoas descobrem que adormecem com excesso de energia”, diz ela. 'O sono se torna uma fuga.' Outros podem desenvolver insônia porque seu cérebro está sobrecarregado. Eles podem ficar acordados à noite ruminando, diz ela, 'ensaiando mentalmente situações repetidamente que não têm solução'.

O cansaço extremo também pode ser uma pista de que você está estressado ao máximo. Você pode até sentir fraqueza no corpo, diz Engle. As atividades que você administrava com facilidade podem se tornar cada vez mais difíceis. E as coisas que costumavam te trazer alegria podem perder seu apelo. Isso inclui sexo, acrescenta Engle. A perda da libido é comumente associada ao estresse.

'Talvez você não esteja comendo ou, inversamente, esteja comendo demais', diz Engle. O hormônio do estresse cortisol pode desencadear o desejo por alimentos ricos em gordura e açúcar. Além do mais, quando você está no meio de um colapso nervoso, pode ficar menos motivado para preparar refeições saudáveis. “Há menos capacidade de cuidar de si mesmo da maneira que normalmente se faz”, diz Engle.

Pense em dores de cabeça ou de estômago. “Para algumas pessoas, pode haver um componente gastrointestinal”, diz Engle, como diarréia ou constipação. Não é segredo que o estresse pode afetar seu intestino. É conhecido por causar vários problemas de digestão.

Você está tendo problemas para se concentrar? Ou apenas sente que não está pensando com clareza? Muitas vezes existem sintomas cognitivos com um colapso nervoso, diz Engle, que podem incluir qualquer coisa, desde dificuldade para resolver problemas e indecisão a uma sensação de desorientação e perda de memória.

Fique de olho nos sinais clássicos de ansiedade também, como aperto no peito e respiração rápida. Respirar rápido e superficialmente pode aumentar ainda mais a resposta do corpo ao estresse. Um exercício de respiração projetado para desacelerar sua respiração pode fornecer alívio rápido. Mas se você tiver dificuldade para respirar regularmente, é importante abordar a raiz do problema.