7 sinais de que seu grupo de amigos é tóxico

No penúltimo episódio de Girls da HBO, os quatro personagens principais se espremem em um banheiro para uma reunião em grupo que deveria ser curativa, mas em vez disso serve o prego final no caixão de sua amizade. 'Eu percebi o quão exaustivo, narcisista e enfadonho é toda essa dinâmica', diz Shoshanna (Zosia Mamet), defendendo sua decisão de não convidar Hannah (Lena Dunham) para sua festa de noivado. 'Finalmente me sinto corajoso o suficiente para criar alguma distância para mim mesmo.'

Neste momento, Shoshanna diz o que muitos dos telespectadores do programa já sabem há anos: essas pessoas são terríveis juntas. Eles são um exemplo clássico (fictício) de um grupo de amigos tóxicos.

Investir tempo e energia emocional em um amigo apenas ontóxico pode ter efeitos negativos em sua saúde física e mental. Sem surpresa, lidar com um grupo de pessoas tóxicas é ainda pior. 'Quando um amigo é tóxico, ele pode influenciar você, mas você também tem a capacidade de tirar algum tempo e interagir com outros amigos', diz Elizabeth Lombardo, PhD, autora de Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Crie uma vida que você ama. Em um cenário maior, as pessoas são mais propensas a sucumbir à 'ação de grupo', o que intensifica esses comportamentos prejudiciais à saúde.

'Pessoas em um grupo tóxico têm maior probabilidade de agir de forma tóxica, mesmo que não seja consistente com a forma como eles agiriam por conta própria ', diz Lombardo. 'Em certo sentido, há uma toxicidade maior no grupo.'

Aqui, sete sinais de que você faz parte de um grupo de amigos tóxicos - e o que você pode fazer para reparar a dinâmica.

O conflito é normal e não há problema se você não ficar totalmente entusiasmado com seu grupo de amigos o tempo todo. Mas, em geral, amizades saudáveis ​​deixam você se sentindo positivo e apoiado em sua individualidade, enquanto um grupo de amigos tóxicos faz você se sentir o oposto. 'Seus' amigos 'podem rebaixá-lo abertamente ou ser mais passivo-agressivo em suas críticas', diz Lombardo.

Sempre se perguntando sobre seu status atual com o grupo? Não tem certeza de como seus amigos vão reagir a você em um determinado dia? A sensação de pisar em ovos é um sinal claro de que seu círculo social tem uma dinâmica prejudicial à saúde, afirma Lombardo. (Pense: às vezes eles ficam felizes por seus sucessos, outras vezes ficam com ciúmes e amargurados.) Essa incerteza pode deixá-lo seriamente estressado: 'Você fica ansioso quando vai estar com eles, ou quando vai com eles ', diz Lombardo.

Os grupos tóxicos costumam falar sobre os membros individuais pelas costas, diz Ben Michaelis, PhD, psicólogo clínico e criador do oneminutediagnosis.com. Resultado: uma ou mais pessoas são atacadas e há uma sensação de que nada dito dentro do grupo é sagrado. Você deve estar confiante de que as conversas com um amigo serão mantidas em sigilo. Lombardo acrescenta: 'Grupos de amigos saudáveis ​​não julgam você e manterão em segredo o que você pede que eles não compartilhem com outras pessoas.'

'Relações tóxicas costumam ser unilaterais', diz Lombardo. Isso pode significar que você é sempre aquele que procura o grupo maior para fazer planos ou é frequentemente ignorado em conversas em grupo, exceto quando tem algo específico para oferecer a alguém. Ou talvez você seja sempre o 'doador' para amigos necessitados. “Eles precisam que você converse com eles por horas quando estão passando por um momento difícil”, diz Lombardo. 'Você os ajuda constantemente, mas eles não retribuem.'

Uma grande bandeira vermelha: 'Seu grupo de amigos está pressionando você ou outra pessoa de maneiras que deixam você (ou eles) desconfortáveis, ou até contra a lei ', diz Michaelis. A pressão social pode levar a normas de grupo prejudiciais, portanto, você deve ficar atento se sentir que não pode falar livremente o que pensa ou mesmo se sentir envergonhado por fazer algo que vai contra sua consciência. 'Você se sente culpado pelo que faz, ou eles o envergonham para fazer coisas que você não quer', diz Lombardo.

Você recebe uma grande promoção, e a primeira resposta de sua amiga é se gabar dela próprios sucessos recentes no trabalho. “Em vez de ficarem felizes com suas vitórias, eles se sentem ameaçados”, diz Lombardo. 'Eles tentam superar você ou fazem comentários passivos como' Deve ser legal para conseguir o prêmio de melhor venda ''. Os amigos prejudicam seu apoio quando constantemente se superam, e isso pode se estender a pertences pessoais (quem tem a bolsa ou os sapatos mais bonitos, por exemplo), notas se você estiver na escola, até mesmo relacionamentos românticos.

Seus amigos estão sempre focados no negativo, como o que está errado ou não está indo bem na vida deles? Ou talvez sejam sempre vítimas - outras pessoas podem estar erradas, mas nunca estão. “Sua infelicidade, insucesso e problemas são resultado de outras pessoas”, diz Lombardo. 'Não importa quantos dados para mostrar o contrário, eles estão certos.'

É possível consertar um grupo de amigos tóxicos, mas geralmente são necessários dois. 'Se pelo menos dois membros concordam que o comportamento é tóxico, então pode levar isso para o grupo maior', diz Michaelis. 'Se o grupo estiver aberto ao feedback, a mudança é possível.'

Lombardo recomenda tentar manter uma conversa com um dos membros do seu grupo de uma forma não acusatória. 'Em vez de' Todos vocês sempre me colocam no chão ', você pode tentar algo como,' Parece que às vezes neste grupo não apoiamos uns aos outros como poderíamos. Acho que seria ótimo se nos concentrássemos mais em como cada pessoa neste grupo é incrível '', diz ela.