7 maneiras simples de ser mais feliz

Laura DossNestes dias, pode parecer que a era da ansiedade está vencendo a busca pela felicidade. Uma economia incerta é apenas a ponta do nosso iceberg de preocupação. Na verdade, em uma pesquisa recente com leitores da Health, 48% de vocês disseram que se preocupam mais hoje do que há um ano.

Aqui está outro pensamento ansioso: os cientistas dizem que as mulheres estão programadas para se preocupar - pelo menos mais tão do que os homens. Em nossa pesquisa, 54% de vocês disseram que se preocupam mais do que seu cônjuge, com apenas 12% alegando que seu parceiro se preocupa mais do que você.

Isso é graças, em parte, à montanha-russa hormonal que as mulheres andam mês a mês e ao longo dos anos. “Os altos e baixos podem tornar as mulheres propensas a sentir de tudo, de ansiosas a deprimidas”, diz Jerilyn Ross, uma assistente social clínica independente licenciada, presidente e CEO da Anxiety Disorders Association of America e autora de One Lessing to Worry About.

E embora os homens tendam a ser solucionadores de problemas lineares, “as mulheres estão mais em contato com suas emoções e a preocupação é uma emoção”, aponta Judith Orloff, MD, psiquiatra e autora de Emotional Freedom: Liberate Você das emoções negativas e transforma sua vida.

Ainda assim, os especialistas dizem que, com um pouco de prática, todos nós podemos aprender a ficar um pouco menos preocupados e muito mais felizes. Aqui está sua receita para uma vida mais alegre. Continue lendo e diga: “Até logo, lado negro.”

Isso pode exigir um pouco menos de multitarefa e preocupação e mais paradas para cheirar as rosas, diz Lori Hilt, uma especialista em ansiedade da Universidade de Wisconsin. “Quando somos apanhados em ciclos de reflexão e preocupação, nossas mentes ficam presas no passado ou no futuro”, diz ela. “Saia do ciclo concentrando-se no presente, percebendo a brisa fresca em sua pele, o sabor e a textura de uma mordida na comida.”

“Quando estiver azul, prepararei uma bebida de frutas, insira um daqueles canudos festivos - guarda-chuva aberto, é claro - e finja que estou em uma festa. É impossível não ficar feliz quando sua bebida tem um lindo guarda-chuva de papel! '
—Diana Estill, 55, Murphy, Texas

“Por causa da ameaça de demissões, meu trabalho é estressante. Eu aguento - as pessoas pensam que estou louco - assistindo aqueles vídeos engraçados de gatos no YouTube. É um ritual noturno que sempre me anima! ”
—Termeh Mazhari, 25, Great Neck, Nova York

“ Se algo triste acontece na minha vida, procuro o toque cômico. Acho que quanto mais humilhante a situação, mais engraçada ela pode ser - ou acabar sendo. É assim que eu sobrevivo. ”
—Kathy Griffin, comediante e estrela de Kathy Griffin My Life on the D List e autora da Seleção do Clube do Livro Oficial

“ Estou com um humor melhor. Estando na água, esqueço todas as coisas do dia a dia que me preocupam e me concentro mais no que posso fazer todos os dias que fará a diferença. ”
—Linda Jackson, 51, São Francisco

Cercar-se de outras pessoas felizes pode aumentar em 9% suas chances de ser otimista, mostram os estudos. Mas fique longe de reclamantes: amigos deprimentes trazem você, bem, para baixo, diz a especialista em mudanças Ariane de Bonvoisin, autora de Os primeiros 30 dias: seu guia para tornar qualquer mudança mais fácil e fundadora de First30Days.com.