7 coisas que podem acontecer ao seu corpo quando ele está congelando

Geralmente acreditamos que nada - nem mesmo o clima - pode nos impedir de fazer um bom treino. É para isso que servem leggings reflexivas, jaquetas à prova d'água e camadas extras, certo?

Mas quando a temperatura cai muito, pode ser mais saudável se enrolar e ficar sentado no sofá - ou no pelo menos, faça um treino na sala de estar. Isso porque o clima extremamente frio traz alguns efeitos assustadores para a saúde. Veja o que pode acontecer com seu corpo quando ele está congelando (ou abaixo!) Lá fora e como você pode se proteger.

Seu corpo reconhece temperaturas abaixo de zero como uma ameaça muito rapidamente e entra em ação para mantê-lo você está vivo. Uma das primeiras coisas que acontece é que o fluxo sanguíneo diminui para os dedos das mãos e dos pés. 'O corpo tenta compensar o frio e evitar a perda de calor, desviando o sangue da pele e das extremidades para manter o calor perto de órgãos vitais', explica Ivan Miller. , MD, diretor médico dos departamentos de emergência da Westchester Medical Center Health Network. 'Essas áreas podem ficar mais frias para proteger o resto do corpo.'

Esse processo mantém órgãos internos cruciais seguros, mas nem sempre é uma boa notícia para os dedos das mãos e dos pés. “Se a temperatura externa estiver abaixo de zero, um dedo do pé ou a ponta do dedo pode congelar”, explica o Dr. Miller, uma lesão conhecida como ulceração pelo frio. A congelação é um pouco como uma queimadura, explica ele, danificando diferentes camadas de tecido à medida que a doença progride. “Uma queimadura de primeiro grau é semelhante a uma ulceração por frio de primeiro grau, que envolve a camada mais superficial da pele”, diz ele. Conforme as camadas mais profundas do tecido congelam, o dano é mais difícil de tratar.

O primeiro sintoma de ulceração pelo frio é provavelmente aquele com o qual a maioria das pessoas está familiarizada: um pouco de dormência ou formigamento nos dedos dos pés ou das mãos. (A congelação também costuma afetar a ponta do nariz.) Se você não se aquecer, a área afetada pode perder toda a sensibilidade e ficar branca ou pálida. E pode acontecer rápido: leva apenas alguns minutos para o congelamento atingir, de acordo com o National Weather Service (NWS). (Confira este gráfico para calcular a rapidez com que ocorre congelamento com base em quão frio e ventoso é onde você está.)

A pele exposta está em maior risco, mas você ainda pode obter congelamento em partes do corpo agrupadas em chapéus, luvas e cachecóis. Se alguma parte do seu corpo ficar dormente quando você estiver no frio, vá para dentro de casa imediatamente. Aqueça as áreas afetadas usando o corpo com água quente ou quente. Os médicos do pronto-socorro fazem a mesma coisa, observa o Dr. Miller. 'Vemos congelamento no departamento de emergência e às vezes pode ser reaquecido e essencialmente descongelado, e muitas pessoas voltam a funcionar', diz ele.

Apenas evite usar água quente ou calor de um aquecedor ou lareira, o que pode queimar a pele afetada com muita facilidade, de acordo com o NWS. Tente não esfregar partes do corpo congeladas uma na outra, adverte Miller. 'Você perderá alguma sensação devido ao frio e poderá realmente causar danos à pele esfregando vigorosamente.' Se alguma área doer por mais do que algumas horas ou começar a ficar azul ou preta - sinais de congelamento de quarto grau —Consulte um médico imediatamente.

Não precisa estar congelando lá fora para você tremer, mas acontece de maneira rápida e fácil quando a temperatura cai. Tremer pode parecer irritante se, digamos, você estiver tentando segurar sua caneca de café com firmeza, mas na verdade é um mecanismo de segurança embutido impressionante para proteção contra o frio. O motivo: tremer ajuda o corpo a se manter aquecido, explica o Dr. Miller. 'Tremer são muitas, muitas pequenas contrações musculares que geram calor.'

Embora os resultados possam não ser tão dramáticos quanto se mover ou pular para cima e para baixo, tremer é surpreendentemente eficaz em manter a temperatura corporal, pelo menos no curto prazo, diz o Dr. Miller. E mesmo que o tremor em si não seja uma grande ameaça à saúde, é um sinal de que você deve se aquecer. 'É importante estar atento quando estiver com frio e sentir que está tremendo', diz o Dr. Miller. 'Você realmente deveria procurar um ambiente mais quente.' Se ficar mais frio, sua saúde pode estar em risco (mais sobre isso mais tarde).

Os músculos que não estão ocupados se contraindo e tremendo podem simplesmente enrijecer no tempo frio. Assim como você está acostumado a aquecer músculos frios antes de um treino, o tempo frio pode literalmente fazer você se sentir cada vez mais rígido, acrescenta o Dr. Miller.

A principal ameaça à saúde de não aquecer quando você pode ' parar de tremer é uma queda perigosa na temperatura corporal conhecida como hipotermia. O NWS define a hipotermia como uma diminuição da temperatura corporal abaixo de 95 graus Fahrenheit. (Lembrete: cerca de 98,6 é considerado normal.) 'Quanto mais baixa a temperatura corporal central, mais graves são os sintomas', diz o Dr. Miller. Os tremores se tornam incontroláveis ​​e você pode ficar confuso ou desorientado. 'Conforme a hipotermia progride, pode haver uma falta de julgamento muito perigosa que pode levar as pessoas a tomar decisões erradas e não sair do frio', diz ele.

Quanto tempo leva para obter hipotermia varia bastante de pessoa para pessoa, diz o Dr. Miller, e depende de fatores como tamanho e composição corporal, idade e quantas roupas você está vestindo. Ligue para o 911 se suspeitar alguém está com hipotermia. Sem tratamento, a hipotermia pode ser fatal. Enquanto espera pelos profissionais médicos, leve a pessoa para dentro de casa e o aqueça com roupas ou cobertores secos e quentes. Bebidas quentes também podem ajudar.

O tempo frio não é apenas uma dor de cabeça figurativa, tornando seu trajeto para o trabalho mais complicado e seus planos para a academia mais traiçoeiros. Também pode ser uma dor literal: acredita-se que as flutuações na pressão barométrica causem dores de cabeça ou enxaqueca em alguns pacientes, e certas tempestades de inverno trazem quedas repentinas e drásticas de pressão.

As próprias temperaturas frias também podem doer, muito como a dor de tomar um sorvete rápido demais. O congelamento do cérebro é um tipo de cefaléia por estímulo frio que ocorre em resposta ao frio repentino no palato; inalar ar frio ou simplesmente encontrá-lo externamente pode ter efeitos semelhantes, de acordo com as Classificações Internacionais de Distúrbios de Cefaléia.

Ar muito frio também costuma ser muito seco. Porque o ar seco não é tão bom indo para os pulmões, o nariz funciona para adicionar umidade ao ar que você inala. Se o ar que você respira é extra-seco, seu nariz tem que adicionar umidade extra e, quando há muito líquido, parte dele pinga de maneira desagradável pelas narinas. Os pesquisadores apelidaram afetuosamente esse fenômeno de nariz de esquiador.

O ar frio e seco também pode irritar os olhos, que, obviamente, gostam de ficar úmidos o tempo todo. Quando seus olhos estão secos devido ao vento invernal, você bombeia um líquido extra para compensar. Parte disso está fadado a vazar e, com sorte, não congelará suas bochechas!

O ar frio e seco também pode causar irritação pulmonar, especialmente em pessoas com asma, bronquite ou outras doenças pulmonares, de acordo com a American Lung Association. Você pode descobrir que inalar ar frio causa respiração ofegante, tosse ou falta de ar, especialmente se você tiver uma dessas condições subjacentes. No entanto, você provavelmente saberá se isso se aplica a você e a falta de ar não deve aparecer do nada. 'Que respiração ofegante e tosse são algo que acontece toda vez que eles são expostos ao resfriado', diz o Dr. Miller.

Se você sentir falta de ar súbita, especialmente junto com dor no peito, náuseas ou outros semelhantes sintomas, procure atendimento médico de emergência, pois podem ser sinais de um ataque cardíaco. Os ataques cardíacos podem ser mais comuns depois de limpar a neve, principalmente entre pessoas que não estão necessariamente acostumadas a exercícios tão vigorosos.

Sua caminhada cheia de arrepios do ponto de ônibus até o escritório não vai exatamente substituir um treino de inverno completo. Mas o lado bom de todo esse clima terrível é que os mecanismos que seu corpo usa para tentar mantê-lo aquecido aumentam a queima de calorias, pelo menos um pouco. “Os esforços para manter a temperatura corporal gastam energia”, explica o Dr. Miller. O tremor induzido pelo clima frio pode ativar a gordura marrom e o hormônio irisina, que podem ajudar o corpo a queimar gordura.