7 coisas a saber antes de tentar o Crossfit

Crossfit é muito parecido com coentro ou "Mantendo-se com os Kardashians" - você ama ou detesta. Lançar halteres para o alto, fazer centenas de flexões, grunhidos altos e uma dieta paleo - não é para todos. Mas para as legiões de Crossfitters comprometidos que estão batendo os pés no ringue agora, enquanto escrevo isto, não há melhor maneira de suar. E a verdade é que muitos que o detestam muitas vezes simplesmente não o experimentaram ainda.

Crossfit não é tão assustador quanto você possa imaginar. Na verdade, é uma ótima maneira de ficar mais forte, perder peso e, sim, pode até ser divertido!

Os treinos de tirar o fôlego, o senso de comunidade e os resultados surpreendentes são o que faz com que as pessoas voltem para mais, mas você não pode realmente saber se é certo para você até que dê uma chance e veja por si mesmo. Se você está pensando em vir para o outro lado, aqui estão 7 coisas que você deve saber antes de fazer sua primeira aula de Crossfit.

Crossfit é radical. É um estilo de treino de alta intensidade e, embora qualquer pessoa possa fazê-lo, nem todos gostam de fazer isso. No final do dia, o único programa de exercícios que você seguirá será aquele de que você goste. Se você não gosta de Crossfit, então não se force a fazê-lo . Continue tentando até encontrar algo divertido para você.

O Crossfit também pode ter seu próprio dicionário. Assim como aprender um novo idioma, é mais fácil aprender quando você está imerso no ambiente, mas vamos lhe dar uma vantagem inicial com esta folha de dicas:

Faça sua lição de casa antes de entrar em uma caixa de Crossfit. Nem todos são criados iguais e ter um bom treinador vai fazer ou quebrar sua experiência. Leia as avaliações deles, peça indicações a amigos e veja se você pode tentar uma aula ou duas antes de entrar para ter certeza de que é um bom ajuste.

Embora muito exagero tenha cercado o Crossfit e os possíveis ferimentos que podem ocorrer, desde que você esteja em boas mãos e tenha um bom treinador, o risco é mínimo. Um bom treinador saberá o quão rápido você deve estar progredindo e prestará atenção à sua forma para ter certeza de que está se movendo corretamente. Especialmente porque você fará AMRAP em muitos casos, você também terá que ouvir seu corpo. Nunca ultrapasse seu limite e sempre pare ou faça pausas quando precisar.

Com isso dito, espere algumas bolhas e hematomas. Os treinos crossfit são difíceis e é quase impossível sair completamente ileso. A boa notícia é que esses problemas menores provavelmente desaparecerão nas primeiras aulas. Enquanto isso, fique à vontade para exibir suas feridas de batalha!

Surpreso? Embora o Crossfit possa parecer um mundo masculino, mais de 60% da população do Crossfit é composta por mulheres, de acordo com números do American Council on Exercise.

Um dos melhores aspectos do Crossfit é ter a oportunidade de faça parte de uma comunidade unida. As aulas de crossfit são uma ótima maneira de fazer novos amigos, torcer e ser incentivado por outros atletas.

O crossfit é bastante caro se comparado a uma associação regular de academia. No entanto, ao contrário de um ambiente regular de condicionamento físico em grupo, as aulas de Crossfit devem ser treinadas, não ensinadas. Isso significa que seu treinador deve se dirigir a cada pessoa na sala e passar algum tempo individual com elas em todas as aulas. O valor pelo que você está pagando (espere $ 100- $ 300 por mês) pode valer a pena para aqueles que podem pagar quando você olha para o tipo de atenção que está recebendo de seus treinadores.