7 maneiras pelas quais o horário de verão pode afetar sua saúde

Vamos perder uma hora de sono enquanto “avançamos” neste fim de semana, adiantando em uma hora o relógio na manhã de domingo. E embora ganhemos uma hora extra de luz do dia à noite, vamos perdê-la pela manhã - acordando e talvez até indo para o trabalho ou a escola, antes do nascer do sol.

Uma hora pode não parecer muito, mas a mudança de tempo pode ter efeitos significativos no corpo, diz Sandhya Kumar, MD, professora assistente de neurologia e diretora médica do Sleep Disorders Center em Wake Forest Baptist Medical Center, na Carolina do Norte. “Com a mudança do horário da primavera, você essencialmente tem que ir para a cama mais cedo e levantar mais cedo, o que é difícil para muitos de nós”, diz ela. “A maioria de nós acaba perdendo de 40 a 50 minutos de sono nos primeiros dias - e como uma nação que está significativamente privada de sono para começar, mesmo essa pequena mudança pode afetar a saúde.”

De fato, os estudos têm observou todos os tipos de efeitos físicos e mentais associados ao horário de verão (DST), tanto a mudança para ele (em março) quanto o afastamento (em novembro). Leia alguns exemplos de como as mudanças de horário podem afetar seu corpo.

As semanas imediatamente após a mudança de horário de março podem apresentar riscos únicos para mulheres que já tiveram um aborto espontâneo anterior e estão se submetendo à fertilização in vitro. Em um estudo recente publicado na Chronobiology International, as taxas de aborto foram muito mais altas para as mulheres neste grupo cujas transferências de embriões foram realizadas dentro de 21 dias do início do DST, em comparação com aquelas cujas transferências foram realizadas no resto do ano.

O estudo não encontrou nenhuma ligação entre as taxas de aborto e a mudança no tempo de outono - nem qualquer outro padrão de época do ano - e os autores dizem que mais pesquisas são necessárias para confirmar uma ligação verdadeira. Mas eles esperam que sua descoberta esclareça como as mudanças no ritmo circadiano podem afetar a fertilidade e a reprodução.

Um estudo de 2014 publicado na Open Heart descobriu um salto de 25% no número de ataques cardíacos ocorridos na segunda-feira seguinte O horário de verão começa, em comparação com outras segundas-feiras durante o ano. O número total de ataques cardíacos não mudou durante toda a semana; o fardo acabou de mudar para o início da semana.

Pode ser que o estresse combinado de uma segunda-feira típica de volta ao trabalho e aquela hora de sono perdido seja particularmente difícil para pessoas que já são vulneráveis ​​ao coração problemas, dizem os autores do estudo. Eles também descobriram que o oposto era verdadeiro no outono: houve uma queda de 21% no número de ataques cardíacos na terça-feira após o fim do horário de verão.

Os ataques cardíacos não são o único risco cardiovascular associado com a mudança de relógios: uma pesquisa preliminar apresentada na reunião anual da American Academy of Neurology de 2016 descobriu que as taxas de derrame na Finlândia são 8% mais altas, em média, nos dois dias seguintes às duas mudanças de horário - primavera e outono - em comparação com as duas semanas antes ou depois.

Os adultos mais velhos e as pessoas com câncer parecem ter o risco mais elevado durante esse período. Padrões de sono perturbados podem contribuir para a hipertensão e problemas de saúde mental, diz o Dr. Kumar (que não esteve envolvido nos estudos mencionados aqui), ambos fatores de risco para ataque cardíaco e derrame.

Perdido o sono também pode ter efeitos mais óbvios para a saúde - como fadiga e diminuição da produtividade no trabalho. Na verdade, as pesquisas do Google por conteúdo de entretenimento (especificamente os termos "YouTube", "vídeos", "música" e "ESPN") aumentaram acentuadamente na segunda-feira após a mudança do horário de primavera, de acordo com um estudo de 2012 no Journal of Applied Psicologia, sugerindo que funcionários privados de sono estão gastando mais tempo "praticando cyberloafing" ou usando a Internet para uso pessoal enquanto fingem estar trabalhando.

Estudantes do ensino médio podem ser particularmente vulneráveis ​​à perda de sono induzida pelo horário de verão. diz o Dr. Kumar, já que seus relógios internos tornam difícil para eles mudar seus padrões de sono uma hora antes. Um estudo de 2015 publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que os adolescentes perderam significativamente o sono após a mudança do horário da primavera e mostraram aumento da sonolência, tempo de reação retardado e mais lapsos de atenção nos dias subsequentes. Isso é preocupante não apenas para os acadêmicos, mas também para a segurança dos motoristas adolescentes ao volante. Na verdade, vários estudos relataram aumentos em acidentes automobilísticos fatais nos dias seguintes à mudança do horário de primavera.

Para pessoas que têm cefaléia em salvas, uma doença rara, mas extremamente dolorosa, os ataques geralmente ocorrem em torno das mudanças sazonais, especialmente depois de aumentos de calor e luz. Algumas pessoas relatam aumentos em torno das mudanças do horário de verão (na primavera e no outono) ou durante os solstícios de verão e inverno - os dias mais longos e mais curtos do ano.