7 maneiras de refrear os desejos de comida lixo

Decadentes sundaes de brownie com calda quente, batatas fritas com queijo e chili gordurosos e pizza ooey-gooey - às vezes é difícil resistir à tentação destes deliciosos e altamente calóricos, sódio e açúcar alimentos carregados. Se seus desejos de comer junk food estão dominando e estão afetando seu humor ou suas metas de perda de peso, aqui estão algumas maneiras de controlar seu desejo por alimentos não tão saudáveis.

Estabeleça alguns limites. Resfriar e restringir-se a todo tipo de junk food digno de desejo pode ser pedir demais (tradução: você está fadado a enlouquecer de desejo e excesso). Comece com pequenas limitações, como sem adoçantes artificiais ou refrigerantes e, em seguida, adicione à sua lista de proibições quando se sentir pronto.

Mime-se com as coisas boas. Permita-se uma pequena indulgência por dia para evitar a sensação de privação, o que pode aumentar ainda mais os desejos. Esqueça o lixo barato e de baixa qualidade quando o desejo aparecer. Escolha guloseimas feitas com ingredientes reais e ricos, como morango com cobertura de chocolate amargo ou sorvete cheio de gordura - é mais provável que você se sinta satisfeito depois de dar algumas mordidas nas coisas boas, o que significa consumir menos calorias, gordura e açúcar .

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Encontre alternativas mais saudáveis. Se você se conhece bem que não dá para comer só um pouquinho sem querer cada vez mais, prepare algumas opções mais saudáveis ​​de seus favoritos, sem a culpa. Você se sentirá muito melhor devorando essas sobremesas de baixa caloria - todas deliciosas e com menos de 150 calorias. Se a sua emoção é pizza, experimente estas fatias mais saudáveis. E, em vez de batatas fritas ou batatas fritas, esses quadrados de tofu assados ​​são uma maneira com menos gordura de satisfazer seus desejos por salgados.

Use o poder de um gol. Tem uma grande viagem ou casamento chegando? Ou talvez ter de usar saias curtas em alguns meses seja um incentivo suficiente. Use o poder de uma meta para manter os desejos sob controle. Toda vez que você quiser pegar um saco de batatas fritas, pense em como você se sentirá delicioso e mais saudável com aquele biquíni ou modelo sem alças.

Mude os maus hábitos. Às vezes, há certos eventos ou lugares que impulsionam os desejos, então identifique o que o excita para que possa evitá-lo ou começar um novo hábito. Se você não pode pegar seu café da manhã no café local sem pegar um bolinho coberto de glacê também, faça sua xícara de café em casa. Se você sempre pega meio litro de sorvete quando se senta para assistir à TV tarde da noite, prepare para si uma tigela de iogurte grego com frutas. Depois de algum tempo, esses novos hábitos assumirão o controle, diminuindo milagrosamente os antigos.

Limite a bebida. O álcool prejudica seu julgamento, tornando-o mais apto a dizer sim a tudo
comestível. Siga a política de uma bebida por dia, não apenas para conter seus desejos de comer junk food, mas também para reduzir o risco de certos tipos de câncer.

Consuma z's suficientes. Quando estamos cansados ​​e não temos tempo para um cochilo, tendemos a buscar um estimulante de alto teor calórico. Durma cedo para se sentir tão energizado que não precisa de refrigerante ou biscoito para se animar.

Este artigo foi publicado originalmente em POPSUGAR.com