7 maneiras de ter férias saudáveis sem sair de casa

Mesmo lugar, mentalidade diferente - esse é o desafio de um staycation. Como você existe dentro das mesmas quatro paredes, com as mesmas distrações - porão bagunçado, sofá e controle remoto, computador, junk food, telefone - ainda criando uma experiência relaxante, saudável e longe de tudo? De acordo com uma pesquisa AP-Gfk de 2009, um terço dos americanos já cancelou uma viagem devido a preocupações financeiras e mais da metade não tem planos de pegar a estrada este ano. Para aqueles que estão pressionados pela recessão ou que estão exaustos demais para viajar, pedimos a especialistas que aconselhem uma família típica de quatro pessoas que pode ter férias revigorantes (e econômicas) sem sair de casa.

Experimente um pouco de mimos e jantares saudáveis ​​em casa para a experiência de spa definitiva. Acenda velas, coloque óleos corporais e pétalas de rosa em uma banheira e toque uma música suave. Experimente tratamentos faciais e pedicure caseiros para uma atividade relaxante em grupo de mãe e filha. E quando sua barriga começar a roncar, reúna sua família e vá para a cozinha. Você pode experimentar centenas de receitas saudáveis ​​do Canyon Ranchs, como Salada de Panzella de Frango ou Pão de Alcachofra e Tomate, apenas inscrevendo-se (gratuitamente!) No site do resort.

Para famílias com filhos adolescentes, tente definir um objetivo da equipe, como uma corrida de 10 km, corrida de bicicleta ou caminhada em grupo. Monte uma programação de treinamento de três meses, coloque-a na geladeira e deixe cada membro da família verificar seu treino diário. (Uma regra geral: a cada duas semanas aumente seu treinamento em pelo menos 10%, mas não mais que 25%.) “Ter este calendário ajuda você a se concentrar, e ver todas essas marcas de verificação se torna um indicador visual de seu progresso”, diz Munro. Escolha seu evento com antecedência e, em seguida, use seu staycation para se concentrar no treinamento.

Para motivação extra, tente treinar para um evento de caridade. Vários estudos demonstraram a ligação entre o voluntariado e uma maior saúde mental e física. Na verdade, um estudo recente em grande escala da Universidade Vanderbilt descobriu que pessoas de todas as idades que se voluntariaram apresentaram aumento da saúde física e diminuição dos níveis de depressão. Verifique voluntariadomatch.org para oportunidades perto de sua casa.

Faça um pacto familiar para desligar os BlackBerrys, iPods e computadores. “Este é ótimo para a saúde mental porque o desconecta das responsabilidades, fatores estressantes e da rotina da vida cotidiana”, diz Thornton. Se um desligamento completo for impossível, defina limites muito específicos - como uma vez por dia durante 15 minutos. O desligamento tecnológico não é bom apenas para as famílias, mas também pode acalmar os viciados em gadgets. Edward Hallowell, MD, autor de CrazyBusy: Overbooked, Overstretched e About to Snap, diz que as personalidades que sentem a necessidade de responder a todos os e-mails podem entrar em um estado de estresse tóxico. Portanto, use seu staycation para relaxar e se desconectar.