7 maneiras de permanecer resiliente

Revista Colette DeBarrosFrom Health
De vez em quando, a vida dá um golpe em você, conecta e derruba você: sua empresa contrata um novo chefe para você, um cara tão jovem que você poderia ser sua mãe. Em vez de embarcar em um avião para a Espanha para férias há muito planejadas, você está gastando o dinheiro das férias pagando as contas de uma doença inesperada.

Quando essas coisas acontecem, e acontecem, é difícil imaginar que um dia sairá do outro lado.

Mas você pode se recuperar. (Sim, mesmo que você ainda esteja se recuperando, digamos, de descobrir que seu marido, que alegou estar 'caminhando pela Trilha dos Apalaches', estava namorando uma linda mulher argentina.)

Você não precisa para escrever um relato de sucesso de vendas e comungar com Oprah para tirá-lo de seu sistema, à la Jenny Sanford, nem você tem que ser capaz de imaginar um futuro cheio de sol e pirulitos como os poucos incrivelmente animados que parecem nascer com o gene da resiliência. Mas você pode chegar a um ponto em que terá boas risadas e momentos mais felizes - em pouco tempo, para falar a verdade.

É verdade que algumas pessoas nascem com temperamentos descontraídos que tornam mais fácil se recuperar de eventos que abalam a vida, mas mesmo aqueles que são atingidos por convulsões podem aprender como aumentar suas habilidades de resiliência, diz Karen Reivich, PhD, psicóloga e codiretora do Projeto de Resiliência Penn da Universidade da Pensilvânia. 'Há muitos aspectos da resiliência que podem ser ensinados', diz ela.

Na próxima vez que você observar sua sorte dar uma volta no ralo, tente essas sete etapas para superá-la e passar para um novo capítulo de sua vida.

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'Quando você ouvir essa voz em sua cabeça, rotule-a como o pior cenário possível', diz ela. Em seguida, escreva junto com o melhor cenário possível - ajudarei uma senhora idosa a atravessar a rua e ela me deixará sua propriedade em testamento. Por fim, analise o cenário mais provável - vou apertar o cinto enquanto encontro um novo emprego. 'À medida que você escreve as coisas, pode sentir que sua ansiedade começa a diminuir', diz Reivich.

Próxima página: 4. Faça sua lista do que eu tenho

Colette DeBarros

Enquanto você está nisso, faça uma lista de suas melhores qualidades, sugere Reivich. Você tem um ótimo senso de humor? Habilidade na cozinha? 'Quando você pensa sobre o que você faz melhor, pode acessar mais facilmente esses pontos fortes ao enfrentar um desafio', diz ela.